Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

tzn to nei jest jakas tam mega redukcja;) tu tylko rozchodzi sie o pas :) co do wagi praktycznie sie nei zmienia a pas leci wiec mysle ze jest dobrze :) (venoma jeszcze nie zaczelem i mam tylko polowke wiec bez strachu :D ) a chodzi mi o estetyczna sylwetke abym mogl dalej biegac i smigac na rowerze bez jakiejs znaczenj straty dynamiki :)
co nie znaczy ze wieksza lapka i klatka by sie przydala ;] jak pisalem wczesniej



co do rowerka to robie tylko po treningu :)
w dni bez treningu biegam wlasnie

ps2 :) massacra powoli mi sie konczy ;] wiec nie jest zle )
ps3 cos polecisz odnosnie pytania z lapkami i klatka ( gora szczegolnie) ;] nie chodzi mi o sile a o nabranie "maski" - powieksznie obwodu aby wygladalo jako tako



Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-12 20:57:27

Co do klaty i łap to jest tyle sprawdzonych treningów, że szkoda coś więcej pisać.

Klata: sztangielki na skosie, płasko i podobne eksperymenty. No i 2 treningi tygodniowo - system ciężko - lekko, mniej serii każdorazowo.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-12 21:02:14

oki postaram sie porobic 2 razy tygodniowo lekko-ciezko :) zobaczymy jak to bedzie thx ;]

Ale wtedy trzeba cały trening przemyśleć, nie jeden element. Żeby się wszystko zazębiało.

Dlatego jak już się decydujesz to znajdź plan tego typu i ciągniesz póki są efekty.



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-12 21:08:52

oki narazie koncze to co rozpoczete zostalo zrobie troszke przerwy i zlapie sie za nowy planik z naciskiem na lapki i gorna czesc klatki

dowale troche fotek co ostatnimi czasy jadam:
probka cs i szamka









Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-16 15:40:10

ostatnie treningi tak jak w rozpisce tylk oze powtorzenia all po 8 z stalym ciezarem ;] z pasa zlecialo :D waga troche tez poelciala.. ;P

Jak tam klatka, cos sie rusyzlo w tym temacie?

Knife ja amator jestem jaki tam 3-boj Nawet martwego ciagu nie robie. Szanuje swoje stawy i duze ciezary odpadaja
Wiem, ze sily nie zbuduje w miesiac(jakies 3 miechy by sie przydaly i dluzej), ale jestem na razie zadowolony z rezultaow.Srednio duze partie sila ok 10-12kg do przodu male 5kg. Moze dlatego, ze wczesniej oszczedzalem sie i machalem mniejszymi...


Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-07-25 23:41:31

ogolnie juz skonczylem masacre bo bylem jakis przemeczony nei dokonczylem 3ciej puchy, a na podsumowanie narazie nie mam czasu, ogolnie duzo sie nei zmienilo od tego przed mala redukcja oprocz tego ze z pasa zlecialo

A pompki na krzeslach robisz, czy sobie odpusciels