Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

Drugi trening łapek w tescie:

barki biceps triceps:

Barki
1.wyciskania sztangielek 4serie 12-21 9-23 6-25 5-27 (jeden z pomoca)
2.unoszenia na boki 4 serie 10-8kg 10-8 10-8 10-8
3.podciąganie sztangi do brody 3 serie 12-30kg 10-35kg 8-40kg 6-40
bicek i tricek superserie
Barki krzyczaly dosc

uginanie ze sztangą 4 serie 12-30kg 10-35kg 8-40kg
wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie 12-50kg 10-60kg 8-70kg
Bicki krzyczaly dosc
młotki 3 serie 12-10kg 10-10kg 8-10kg
francuz sztangą 3 serie 12-30kg 10-30kg 8-30kg
Tricki pekaly w szwach
modlitewnik 2 serie 10-20kg 10-20kg
- jak kaleka takie bule wywalone mialem
ściąganie wyciągu 2 serie 12-4sztabka 10-4sztabka - sam nie wiem jak to dalem rady jeszcze

przed treningiem masssacra i 4 capsy aakg ( massssssakra jak mi lapy wy***alo )
trening na speedzie strasznym, aby na uczelnei po wpisy zdazyc ;D przerwy 1.30min...

a teraz sie pakuje i jade do poznania na global gathering

i fota po treningu




Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-06 19:17:51

****a...


uciekasz mi

ladnie po treningu, obciazenie tez dobre

nie o******lasz sie wiec jest super!

do dupy pora roku troche bo goraco i sie nie chce zrec no ale jak znam Twoje poprzednie testy to bedzie super

powodzenia byku!

(z plastiku)

ładnie ładnie będą cipki

no slayer widac dobry stuff masz i puchniesz !!
tak trzymaj

psyytt dawaj do mnie do dziennika

no lapy konkret


daj wypiske...








z Global'a

Widac potencjal jest, bedzie dobrze.....Aby tylko pogoda dopisala (nie bylo za gorąco) he he

Impra nie z tej ziemi!! IMPREZA ZYCIA!!! ide zjemi spac 2 dn inei spalem ;d;d;d;d i nie jadlem prawei nic ale WARTO BYLO!!

Duzo poruchales ?

j.w... hehe :D

j.w bo jak nie to lipa impra he he

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-06-09 07:29:34