ciężary

[...] press 40/45/55kg Conditioning 4RFT TC 12' 16kg 9x One arm KB thruster 12x HRPU 15x T2B 11:36 Bench press całkiem spoko, jakiś mini zapas był ale naprawdę niewielki. Pierwsze ciężary trochę na oślep, bo po przerwie nigdy nie wiadomo, ale jednak dzięki pompkom coś się ostało. Na tablicy było 12/20kg ale ktoś %-) mi przyniósł szesnastkę na [...]

Jak bym zrobił teraz konkretnego WODa to bym chyba płuca wypluł %-) ale wracam powoli do formy. Dobre ciężary. Jak ja uwielbiam być sam na treningu %-)

Ładne ciężary się tu dzieją! Najs! Powiadomix on :-)

http://www.sfd.pl/Dziewcz%C4%99ta_crossfituj%C4%85%2C_z_panami_konkuruj%C4%85_%3AD-t1103434-s6.html tutaj jest, nawet z czasem. Mniejsze ciężary tam miałam, ale back extensions nie znoszę, dużo gorsze od burpees jak dla mnie, serio. Wall balle też mnie orają nieziemsko.

Biorąc pod uwagę listę ćwiczeń i maksymalne ciężary do nich to nie ma czego się bać :) Ja osobiście boje się tylko pullupów z tej listy no i boli mnie, że nie będzie DU :( Zapisuj się będzie wesoło

[...] seriami był długi. Takiego ciężaru na tym ćwiczeniu jeszcze nie miałam, pierwsza seria to 17 powtórzeń, potem już po 12-13, w ostatniej 7. Pierwotnie miało być ich 100, a ciężary chyba też jeszcze większe (nie wiem, jaki to workout, ale pewnie ma jakąś nazwę) jednak po 25 minutach na liczniku miałam 43, koledzy i koleżanki bardzo podobnie. [...]

aha to przepraszam %-) I tak masz ładne ciężary już :-))

Ło kurvva... ale ciężary w Rxie w Cleanie ! Mocny WOD! :-D

Ło kurvva... ale ciężary w Rxie w Cleanie ! Mocny WOD! :-D Na (nie)szczęście nikt nie dotarł do ostatniego, w sumie od nas chyba tylko head coach byłby w stanie zrobić całość, ale jemu też zabrakło czasu. Ciekawe jest to, że w zasadzie się nie zmęczyłam- dużo gorszy był poprzedni WOD, a też tylko 10 minut.

No ja policzyłam pięć już jak zakładaliśmy na HP ciężary i tak się zastanawiałam, czy Kubie powiedzieć ale stwierdziłam, że policzę tę na 35kg i mam wylane %-). Więc w sumie było 5 roboczych, ja i tak na 70kg chyba bym trzeciego nie pociągnęła :-P. Jeszcze przez 5 minut ciężko mi się oddychało, ale ważne że 4 pełne siadły bo taki sobie cel obrałam.

Ładne ciężary. Ale faktycznie pompek trochę poszło. Musisz się wpisać do Challange :-))

[...] treningu i odpowiednim programie. Sporo osób, z którymi trenuje regularnie w tych samych godzinach ma widoczne przyrosty siłowe i skillowe. :-)) Magiczne słowo REGULARNIE. Ronie, chociaż nawet z koksem bym się nie otarła o Twoje ciężary to siłowo mnie Twoje wypiski fajnie motywują :-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 1/10/2017 7:53:46 PM

Jak zawsze z resztą :-)) Dzięki :-D. Natalio, pierwsze ciężary są dla dziewczyn, drugie dla chłopaków. Aktualnie wyciskam 65kg na raz :-P.

[...] Strength Clean&Jerk 1x2+1@ 60% 45kg 1x2+1@ 70% 52,5kg ??57,5?? 1x2+1@ 75% 55kg ??62,5?? 1x2+1@ 80% 60kg 2x1@ 85% 65kg 2x1@ 90% 67,5kg 2x1@ 95% 72,5kg Tam, gdzie są ??? ciężary mi się poyebały, bo wzięłam 15kg bumper a zmuliłam i liczyłam jako 10, przy 60 już się skapnęłam. Conditioning EMOM 13': or until failure 7x Thruster 25/30kg 7x [...]

[...] sztangi nad głową w snatchu i ohs? U mnie powyżej 60 kg zaczyna się problem i sztanga gniecie mi barki, że ledwo to jestem w stanie utrzymać. Mi trochę na łokcie wchodzą ciężary blisko maksa. Trochę za szybki progres i chyba po prostu stawy nie mają wystarczająco czasu na adaptację. Co do barków to tu akurat nie mam problemu, ale z tego co [...]

[...]     1 squat snatch 185 lb. *If all reps are completed, time cap extends by 4 minutes. Wynik: 3 C2B z 6 rundy Już po 61kg nie wpisywałam dalej, bo i tak nie dotrę. Męskie ciężary są oczywiście większe, ale też żeby złożyć sztangi to musieliśmy kombinować po dwa zaciski żeby się waga zgadzała więc nie pamiętam wszystkich. Jak widać zabrakło mi [...]

No tak, ale zawsze jest trochę stresu że ciężary będą mniejsze :-). Dzisiaj: Plec+ triceratops A 5x5 Pull-Up (weighted if possible) Lateral Pull Down (6s negatyw) B 5x5 Single Hand Dumbbell Row 25kg Seated Band Row (6s negatyw) C 5x5 French Press 20/25/25/25/25kg Dips (6s negatyw) Na podciąganiu nie byłam zadowolona. Ale właśnie spojrzałam na [...]

Hmm... to ze mialas mniejszy ciezar, nie oznacza, ze stalas sie slabsza. Moim zdaniem, problem lezy w tym, ze Twoj uklad nerwowy mogl byc ostatnio rzadko wyeksponowany na duze ciezary, stad mniejszy ciezar. Osobiscie, gdy nie "maksuje" cwiczen, nie jestem w stanie wziac ciezarow, ktore kiedys bralem za kazdym razem :)

[...] wszystkie strony, raz na pięty, raz na palce, raz w ogóle nie wiadomo co :-D. Na dwóch ostatnich za to zrobiło się przyjemnie i 60kg zrobiłam dwoma ładnymi trójeczkami a 65 poszło na trzy jedynki. Tylko te ciężary mnie ratują, gdybyśmy zostali na którymś z niższych obciążeń i większej liczbie powtórzeń to pewnie do teraz bym to robiła %-). Pozdro

[...] 7 RFT: 7x Power clean 40/60kg 7x Bar facing burpee 10/14cal row AFAP: 4 laps KB farmer walk 2x16/24kg 50x DU 50x Sit-up 50x DU 4 laps KB farmer walk 2x16/24kg Oly do jerka, ciężary niewielkie więc bardzo się nie zmęczyłam. Przed treningiem tylko dwie kawki, także wzięłam sobie jakąś mieszankę amino+ przedtreningówka+ kreatyna i popijałam w [...]