ciężary

[...] formie redukcji, bardziej stawiam na intensywność niż na ilość kilogramów, zależy mi na kondycji gdyż trenuje też sw, poza tym na każdym treningu siłowym dobieram inne ciężary, cały czas staram się rotować, raz wyciskam maksy, innym razem mniejszy ciężar więcej serii, głównie powtórzeń. Nie mówię że jest super, ale pierwszy raz czuję się [...]

W twoim wieku trening domatora + 10 wskazówek zywieniowych. nic więcej. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Na ciężary przyjdzie czas.

[...] stosować, to zadziałało na MOJE ciało, na TWOJE nie musi. Świetnie - ale w tym dziale promujemy racjonalny sposób treningu dostosowany do wieku. Ja uważam, że tak długo jak ciężary i technika są odpowiednie, jest to racjonalny trening : ) Przekonały mnie do tego np. art knife'a 'Największe mity treningu siłowego' czy też np. różne badania które [...]

coś Ty ;-) nie mam z tym problemów żadnych. ciężary pójda do góry, w pon nogi... najpierw 4 ćw na dwójki i dopiero potem siady na 15 ruchów, ale nie będę się cackał

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :73 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :dopiero zaczynam chodzić a tak to troche ponad pół roku ACT w domu Uprawiane inne sporty :piłka nożna, bieganie,jazda no rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Dieta :nie mam narazie jako takiej ale po [...]

Koledzy rok starsi chodza ;D Ja tez bede nikt mi tego nie zabroni.! ..bede spokojnie narazie tylko ..male ciezary duzo razy.:) masy nie potrzebuje..na silowni bede po 3 h okolo..bede robil tez brzuch

w wieku 14 lat i na ciezary sie rzucasz , za wczesnie , a i 1h brzucha to rewelacja na prawde

ser z larwami, drozdy pieczone - po takie frykasy to tylko do ziuty :-)) nieglodna chodzisz ziuta na takim rozkladzie?? no I power to Ty jednak masz :-)) chyba cialo Ci sie bardzo zaadaptowalo do malych kalorii bo ciezary masz niezle jak na taka miske :-)

IEK:25 2. WAGA:93 WZROST:189. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:98. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata. 3. DIETA: -białko:2.7 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 9. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 testosteron propionate i nandrolone phenylpropionate. 2 metka deca i susta. TRENING:Masowy wolne ciezary. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Mała o ile mnie pamięć nie myli to było w czasach zanim zaczęłaś leczyć tarczycę? teraz zaczęło spadać, tak? żeby targać te ciężary a masz je niemalże na poziomie zawodowca;-) trzeba mieć siłę, a siła się bierze z jedzenia... pomyśl teraz spada przy takiej misce to nie kombinuj, na cięcia przyjdzie czas jak już nie będzie i przy takich wysiłkach [...]

[...] MC o wiele lepiej poczujesz przy 8-10 ruchach z dopięciem z łopatki, ustawiając je po ciężkich wiosłach. A co do samego wiosła - albo robisz to w opadzie ograniczając ciężary albo zrób to w pochyleniu na dużych klamotach, bo narazie to ani to ani to. Drążek na początek daj, świetnie dogrzewa rejony podłopatkowe, obręcz barkową, klatkę, [...]

Trening siły dynamicznej, czyli po prostu mniejsze ciężary, wolno opuszczasz i jak najszybciej wyciskasz ?

wiecej wegla. a jak nie tu tkwi przyczyna to wieksze ciezary. Nie ma filozofii

A moim zdaniem Kapitan nie ma czego się wstydzić. Wstyd to kraść! Pisz te ciężary, zawsze to widzisz jak progresujesz na przestrzeni dziennika, a potem co :-)

Ok ok, ja swoje ciezary Panowie znam. Mam nadzieje, ze beda rosly. Jestem na wyjsciu z redu i nadal daleko od zera kcal. Na koniec chce te 110 x 10 siadac. Mysle, ze wykonalne.

[...] katolickiego, jestem wierzący i, mimo iż nieregularnie - docieram do kaplicy:-) Więc proszę, nie obrażaajcie wierzących, w tym mnie, jest wiele ciekawszych tematów, a jeżeli mamy rozmawiać o religii to jednak na argumenty i w cywilizowany sposób:-)) No i tak - siema, jestem:)) Antek co to dla Ciebie damskie ciężary na nogi? ze 150 w siadach?:))

[...] w opadzie tłowia 2x15 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x15 prostowanie do dołu chwytem młotkowym 3x15 +jedno ćwiczenie na brzuch na koniec sesji Wszystkie ciężary progresywne więc 2 pierwsze serie można uznać za rozgrzewkowe w każdym ćwiczeniu. Nie jest to zbyt przeładowany trening i był by dobry dla średnio zaawansowanej [...]

mam 5tyg, żeby coś dołożyć jeszcze ciężarów i masy, a potem na redu utrzymać ciężary, nic więcej

Czasem mi się zdarzyło trenować dwa razy dziennie. A Antoś za małe ciężary dźwigasz, LIGHT WEIGHT BABY.

trening dzisiejszy plecy 1. Wioslo sztanga nachwyt 73,93,113,133x8 potem 2 serię regresu. ogólnie świetnie weszło 133 szarpane ale chcąc zwiększyć ciężary musze sie adoptować. 2. a) Wioslo hantla 60kg b) polsztanga 4 ss po 8 repow super plecy już na dobrej papce 3. a) poeciaganie sztangi do brody waski chwyt b) Lats pull luks sprawa taka ss [...]