Ciekawe jestem jak z techniką , bo to narawde bardzo duże ciężary , mój rekord to było 110 kg na 2 x %-) Tęsknie za tym ćwiczeniem ale nigdy w nim nie poszaleje z ciężarem a szkoda.. co do omleów nie nudzą Ci sie ? Ja jak zjem ten mój z czekoladą na wierzchu to żygać mi sie pod koneic chce od tego słodkiego %-)
jacek666 moze być i 15 powtórzeń ale jak tyle robisz to mozna dodać więcej ciężaru i zrobić np 10, mozesz też przeplatańca zrobić raz mało powtórzeń spore ciężary a ra mniejsze a więcej powtórzeń, na konies treningu mozesz dodać burpess na poczatek 4x30 sekund i gwarantuje że będziesz zmęczony
Ciekawe jestem jak z techniką , bo to narawde bardzo duże ciężary , mój rekord to było 110 kg na 2 x %-) Tęsknie za tym ćwiczeniem ale nigdy w nim nie poszaleje z ciężarem a szkoda.. co do omleów nie nudzą Ci sie ? Ja jak zjem ten mój z czekoladą na wierzchu to żygać mi sie pod koneic chce od tego słodkiego %-) Technika raczej dobra, nie ma [...]
[...] sztangi). Bark po bólach sobotnich już OK, dopiero się uaktywnił podczas końcówki pierwszej serii. Ale to już ten ból powiedzmy standardowy. Francuz – Zrobiony siedząc, ciężary porównywalne, ostatnia seria weszło więcej repsów. Dipsy - Nie robiłem bardzo dawno - w domu nie miałem jak stąd zawsze były odwrotne pompki na ławeczce. Teraz mam [...]
[...] sztangi). Bark po bólach sobotnich już OK, dopiero się uaktywnił podczas końcówki pierwszej serii. Ale to już ten ból powiedzmy standardowy. Francuz – Zrobiony siedząc, ciężary porównywalne, ostatnia seria weszło więcej repsów. Dipsy - Nie robiłem bardzo dawno - w domu nie miałem jak stąd zawsze były odwrotne pompki na ławeczce. Teraz mam [...]
[...] x 12 4. Wyciskanie z sztangą w wąskim uchwycie 4 x 8 4a. Dipsy na hamerze 4 x 12 4b. Odwrotne pompki 4 x 12 5. Areoby 45 minut Mega Tempo 45 minut cały trening siłowy, ale ciężary malutkie. Zakupiłem sobie spalacz "Reduktor"" według mnie składowo najlepszy spalacz jaki widziałem, jeśli chodzi o efekty termogeniczne i wpływ na kinazę CAMP Black [...]
omka nie jest oplacalna przy leczeniu, prolo wychodzi lepiej jesli bierze sie pod uwage zaburzenia ktore maja leczyc te leki.. i poza tym wiekszosc "chorych" ktorzy uzywali omki to jednak osoby dzwigajace ciezary 8-) cieszy mnie ze mam zapas omy, fakt ciezko bylo sciagnac jakis czas temu a teraz pewnie tym bardziej gdy skonczyla sie produkcja. [...]
Ja dopiszę z własnego doświadczenia, że połączenie push press i military press na jednym treningu jest bardzo dobre.PP to dynamiczne ćwiczenie i latają tutaj dużo większe ciężary aniżeli w statycznym wyciskaniu.Dzięki temu dobrze się rozgrzejesz i podkręcisz pracę układu nerwowego.
[...] sezon planuje się dobrze przygotować i zamierzam chodzić raz w tygodniu na saune no i jakoś tą diete trzymać bo to kluczowa sprawa jeśli ktoś chce biegać codziennie... Mimo wszystko polecam stosować, aczkolwiek z siłownią ograniczyłbym się tylko do ciężaru własnego ciała ew. małe ciężary Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-07-09 19:03:33
[...] jeszcze nie do końca mega zabliźniona. I boli trochę. Miałem zrobić videorelacje. Ale poprostu wyszła by jedna wielka kupa, bo nie dość że ćwiczenia średnio mi wchodziły to ciężary były dosyć małe, przez co nie robiłem żadnych przerw, tyle co przejść z jednego stanowiska na drugie. Dzięki temu nawet trochę złapała pompa, pomimo 0ww i uszkodzonej [...]
[...] jedno pytanie, ostatnie aby nie zawracać was głowy a nie chce oddzielnego tematu robić więc spytam w tym. Czy przy treningu na masę, tym większy ciężar się dźwiga tym lepiej? Bo gdzieś czytałem aby do treningu na masę dobierać cięższe ciężary. Ale takie aby zrobić nimi chociaż kilka serii. Zmieniony przez - Gildarts w dniu 2014-07-09 22:09:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wpadłem na pomysł, że będę sobie wpierw ćwiczył na maszynach. Potem jak się wzmocnie pójdę na wolne ciężary. Jadłospis sobie zrobiłem taki: Śniadanie - Płatki owsiane - 150g, mleko 2%, rodzynki i orzechy włoskie II Śniadanie (Posiłek przed siłownią) - Jakaś forma jajek, najbardziej gustuje w omlecie, więc robię sobie go na różne sposoby, z [...]
Wcale nie jest tak dużo jak na takiego chłopa :-) . akurat wczoraj było mniej niz zawsze bo jakos tak wyszło, ale genralnei chodziło mi o to ze jadłem duzo mniej i stad ta chec podjadania - podjadanie > brak spadków, podbiłem kalorie > brak podjadania > powolne spadki (o to chyba chodzi) Wyniki nie mają robić wrażenia na innych tylko na Twoim [...]
[...] W pracy nagła załamka, że mnie podlewa. Dopiero jak przyszedłem na siłkę, poćwiczyłem i wróciłem i zjadłem stwierdziłem, że (chyba) wszystko jest w miarę ok. Druga sprawa, ciężary na siłce coraz mniejsze :'-( Martwy ciąg zakończony na 80 kg, po prostu mój uchwyt już nie wytrzymał więcej. Nie wiem czym to jest spowodowane... na 2200 kcal [...]
[...] Uginanie leżąc jednonóż 3*15 15*7,5kg/15-*7,5kg/15*7,5kg 15*7,5kg/15*7,5kg/15*7,5kg 15*5kg/15*7,5kg/15*7,5kg Kurde ostatnio przeglądałam kilka dzienników wszędzie takie ciężary :)) a ja taka łajza i cc albo tyle kg co kot napłakał }:-( ale później stwierdziłam,że nie ma co się denerwować na zapas skoro to mi pasuje i daje efekty to po co [...]
Male ciezary, cc... a zobacz jak wygladasz i jakie masz efekty :-) Mozna "trenowac" i trenowac. A jak sie wysypiasz i masz full energii to zma chyba niepotrzebne poki co? :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-07-10 10:44:40
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
