[...] na oko, ew.coś tam sobie w głowie odliczam i jak uznam, że jest ok, zaczynam kolejną serię. Orientacyjnie wychodzi mi bliżej 60 niż 90 sek na ogół. A Ty chyba dość krótko masz obecny plan? Bo to też nie ułatwia, jednak z każdym treningiem czas się trochę skraca jak się ma już lepiej opanowaną kolejność ćwiczeń, ciężary na poszczególne serie itp.
Witam fajny artykul wszystko super opisane,ale ja bym prosil o konkretny wybor co do mojej osby.To tak przezucam ladnych pare lat juz ciezary z przerwami,nigdy nic nie bralem zadnych supli,jestem grubo po trzydziestce,stosowalem chyba wszystkie typy treningow.A nie bralem dlatego bo mysle ze to nabijanie kieszeni firmom,a jesli dzialaja to w malym [...]
[...] pora. Może przez to, że zmieniłem kreatynę bo nic innego nie zmieniło się w suplach i diecie. Zestaw na dziś barki i tricepsy taki, jak ostatnio tylko zwiększyłem trochę ciężary. Liczby w nawiasach to wyniki z ubiegłego tygodnia - ta liczba pozostanie stała aż do zmiany ćwiczeń. Powtórzenia zmieniły się tylko w kilku seriach o jedno w górę [...]
[...] - przedramię nie rośnie to i ramię nie rośnie. Ale to tylko spekulacje. Całe jedzenie świąteczne poszło w tyłek bo obwód zwiększył się o 2,5cm. Górne partie - klatka i barki - stanęły w miejscu. Pewnie przez zadania konkursowe. Musze z powrotem wejść na większe ciężary aby trochę to bujnąć. /SFD/2017/12/28/0c392451b0284e19a76f6fb6caade44d.jpg
[...] wymieniać się swoimi zdaniami do usraney śmierci a nie znaleźlibyśmy wspólnego języka. Siłownie są lepsze i gorsze. Jedne nastawione są na fitness inne na trójbój i wolne ciężary, inne preferują stary sprzęt inne nowiutki a jeszcze inne są ogólne i tak dalej. To czy się chce być jak Arnie, Zane, Savickas czy Stephanie Davis to tylko [...]
Ja mam dziwną blokadę psychiczną na duże ciężary. Jestem drobnokościsty i obawiam się, że któregoś dnia te moje gnatki popękają. Jak poszaleję z ciężarami to mnie kości po nocach bolą, że spać nie mogę i na treningach zjeżdżam z ciężarem do 50-60%. Dobra pomarudziłem to teraz uzupełnię dziennik z treningu ;-)
To moja pierwsza ławeczka }:-( Cud, że żyję %-) Później domontowałem obicia, wyciąg i prasę do nóg ale już nie mam zdjęć. Hardcore ale na "ciężary", które wtedy używałem wystarczyła. Służyła mi ponad rok i się nie rozleciała. Na początku nie chciałem kupować normalnej ławeczki bo nie wiedziałem, czy chwilowy zachwyt przerodzi się w styl życia :-) [...]
Następna będzie klata i znowu tricepsy w czwartek. Pod warunkiem, że żona po zabiegu będzie się dobrze czuła i wyjdzie ze szpitala. Duże ciężary idą w odstawkę bo nie będzie asekuracji :-(
Następna będzie klata i znowu tricepsy w czwartek. Pod warunkiem, że żona po zabiegu będzie się dobrze czuła i wyjdzie ze szpitala. Duże ciężary idą w odstawkę bo nie będzie asekuracji :-( O klata, to zaczynasz ten plan co pisaliśmy wcześniej 75kg x 12, 5 serii ? :->
Co w tym dziwnego? Większa ilość powt. a ciężar jest na 50-60%. Objętość jak na masie tylko na większym tętnie. Z każdą kolejną serią siły miałem coraz więcej.Nie pisałem o masie lecz o sile! Małe ciężary = mała siła.
Plecy i brzuch Po wczorajszym treningu nabicie cały dzień jak na dobrej pompie. Zaczyna mi się to podobać :-)) Ciekawe czy plecy również tak zareagują. Ciężary może nie imponujące ale glikogen wypłukany na maxa. Grzbiet 1. Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4 x 15 x 20kg 2. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4 x max 9/7/6/5 3. [...]
Klatka i barki - tydz. 2. redukcji Dziś już o wiele więcej siły niż tydzień temu i mimo ciężkiego dnia w pracy dużo chęci - chyba musiałem wyzbyć się skumulowanych sytuacji stresowych. Ciężary zwiększone nieznacznie w każdym ćwiczeniu i pierwsze serie nie szły tak opornie. Waga leci szybko w dół, nawet za szybko. Na koniec tygodnia będzie już [...]
[...] Trening : rano miał być docelowo bieganie no ale za późno wstałem, i wyrzuty sumienia męczą później ;/ wieczorem : tric i bic = małe ciężary ale maxymalnie skupienie i napięcie mieśni zobaczymy czy zakwasy będą testujemy już wszystkiego Wam szczerze powiem ;/ posiłki : [...]
W wiośle jak lekko lekko popracujesz ciałem to będzie ok. Ciężary masz zacne więc nie dziwne, ze zaczynasz się prostować :-)) W bicu zostań na 6kg tutaj progres nie jest taki ważny. Rób ładnie technicznie. Wiesz co ja mimo wszystko bym korzystała z pasków ze względu na intensywność - co innego jak przerywasz bo nie możesz a co innego jak [...]
[...] promocji czasowej, ilości sprzętu są ograniczone, dziś skończyły się ilości promowane i wróciliśmy do cen regularnych poniżej podanych produktów: - Kelton HOME stojak na ciężary HS2 - Kelton HOME ławka regulowana Avenger - Kelton HOME zestaw Avenger III - Kelton HOME drążek do sufitu HD9 Cały czas zachęcamy do korzystania z promocji bo czas i [...]
[...] tego co Marcin. Bo chyba źle zrozumiałem że siada tyle dlatego, że ma dowalone nogi. Łotewer. Z genem to ja się zmagam na co dzień %-) Gryf troche za elastyczny na takie ciężary, olimpijki mi sie tak nie pagibały na moje oko. Olimpijskie są elastyczne, to trójbojowe są sztywne ;-) Pod 300 kg nie gną się tylko najbardziej pro gryfy Eleiko za [...]
DT MIGotki
