ciężary

[...] stricte na szerokość pleców tj. np ściąganie " V " z góry byłoby dobrze :) Nie można się nie zgodzić, że jest złe ćwiczenie, tylko jest źle wykonane ! 5 nie no dzięki , że podejmujesz dyskusję chętnie wysłucham opinii innych , tylko teraz trenuje bez wyciągów , etc same wolne ciężary tylko raz zrobilem trening ost. na siłowni normalnej

[...] kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening piekielnie mocny dawno juz tak dobry nie wszedł mi . Spompowany , zmęczony i zadowolony o to chodzi. Jak wchodzę na siłownie wszystko znika wszystkie problemy jestem ja i ciężary ten co ćwiczy z sercem wie o co chodzi ;) /SFD/Images/2016/5/28/1f8c192b07a24c6ba9f0bf66d639af2e.jpg

[...] 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Średnio mi wszedł trening niby ciężary ok , ale jakoś nie mogłem poczuć wszystkich ćwiczeń , co dziwne bo to hipertrofia ,, ale i takie treningi się zdarzają . Dieta oprócz tego co widać wpada prawie [...]

Opisz dokładnie swój trening - ćwiczenia, serie powtórzenia, ciężary. To ułatwi określenie kaloryczności. Wczorajszy: 10 min biegu, wypychanie na suwnicy: bez obciążenia - x15 +20lbs x12 +50lbs x10 +50lbs x8 przysiady na suwnicy smith'a: bez obciążenia - x15 +20lbs x12 +20lbs x10 +10lbs x8 wspięcia na stołek ze sztangą 30lbs 3x15 na każdą nogę [...]

Ładnie, a Ty w uginaniu naprzemiennym i wyciskaniu siedząc jesteś pewna techniki? Masz takie same ciężary jak w wyciskaniu leżąc, a pracują mięśnie o zupełnie innych możliwościach siłowych :->

Poproszę podsumowanie ze zdjęciami ;-) i robisz sobie tydzień przerwy od treningów siłowych, może być aero i lekka aktywność. Podrzucę Ci FBW, jeśli jesteś już gotowa na wolne ciężary

Nie, ja tylko w zawodach CF, ale tam raczej wyciskania nie ma, było raz na zawodach drużynowych i były już ustalone ciężary.

Jeśli ja dobrze pamiętam to Ruski Czołg robił/robi HT. I nie przeszkadza mu to siadać jakieś kosmiczne cieżary... Zresztą dobrze wiecie o co mi chodziło:) Faceci chętniej ustawiają się w pozycji Mistrza/Nauczyciela niż ucznia. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-16 09:49:40

[...] 2' przerwy Tureckie wstawanie 1 na stronę + max muscle-upów kettlebell 24kg 3/2/2/2 4 rundy 5 podciągnięć nachwytem bez ciężaru + 8 szerokich przysiadów offset (dwa różne ciężary) z kettlami nad głową 12kg i 20kg https://youtu.be/qBcBOSYfql8 4 rundy 8 pompek na poręczach + po 3 zarzuty kettla 20kg z 12kg kettlem we front racku + wyciśnięcie [...]

[...] dla mężczyzn 60, 70 i 80kg. Pierwszy bieg fajnie i żwawo, kolejne już ledwo żyjąc %-), sztangę po rozgrzewce ustawiłam na 45kg i byłam ciekawa czy się nie zabiję. Wszystkie ciężary latały fajnie, nawet 65kg udało się wrzucić w każdej rundzie bez zrzucania na ziemię, płaciłam jednak na burpee bo robiłam jakby mnie jakiś dziki węgorz poraził %-). [...]

Ciężary to praca + talent a cała reszta to tylko praca :-). Tym razem nie zrobiłam tego błędu i przed treningiem coś zjadłam %-). 4 rundy Kettlebell complex 16/20/24/28kg Do 24kg: 3x press + TGD + 3x floor press + TGU 28kg: 1x press + TGD + 2x floor press + TGU 3 rundy Muscle-up 3 złapane jak najwyżej Pistols 22/24/26kg 1+1/1+1/1+0 %-) 3 rundy [...]

[...] to z treningu jestem zadowolony. Dałem sobie w kość, na tę chwilę wciąż jestem zmęczony, czuje, że się fajnie wyśpię dzięki temu. Mam nadzieje, że przejście na same wolne ciężary powoli ruszy maszynę, zwaną moim organizmem. Nie ważyłem się od dwóch tygodni, wydaje mi się, że w lustrze widzę jakoweś efekty, ale waga jest dla mnie wyznacznikiem, [...]

1. Tingvoll, Norwegia 16.01.1950r. 2. 400 cm. 3. Trójbój siłowy. 4. Odd Haugen - Najstarszy czynny strongman i wciąż bardzo silny. W niektórych konkurencjach - jak choćby spacer farmera - potrafi wygrywać z najlepszymi. Ciężary podnosi już od 47 lat. W strongman występuje od 1996 roku. Podziwiam go przede wszystkim za to, że mimo wieku (57 [...]

Większe obciążenia przyjdą z czasem, skup sie na poprawnej technice. Zreszta jak patrze jakie ciężary dźwigają tu niektóre dziewczyny na forum to jestem pod wrażeniem Stosujesz jakąś suplementację?

mjś, ciężary małe - odpowiedz znajdziesz na 1 stronie tematu dlaczego są takie a nie inne. BPL-G, zawsze coś stwierdzasz nie mając potwierdzenia? w tym przypadku - nie widziałeś jak robie to cwiczenie, a piszesz że technika kuleje. Tak, jest to metoda zmęczenia mięśnia - stąd duży cieżar i robienie tego cwiczenia typowo siłowo. Filmik zobaczycie - [...]

Dee-Jay - potrzebuje pasa typowego do trójboju, czyli szerokiego na całej długości, ten który pokazałeś zwęża się w okolicach zapięcia. Chciałem taki kupić, ale Wodyn mi stanowczo odradził. Jak na razie i tak prawdę mówiąc tego pasa aż tak bardzo nie potrzebuję, bo na maksymalne ciężary nie wchodzę. Dzięki za zainteresowanie.

[...] małych ciężarach w porównaniu do mojego maksymalnego ciężaru. Np. w ostatnim tygodniu ciężar jaki będę miał podnosić to będzie 125kg w 5. seriach po jednym powtórzeniu. Także ten MC normalny nie jest na tyle męczący. Jedynie przy robieniu 54321 jest troszkę inaczej, bo tam wchodzą duże ciężary, a taki trening został mi tylko jeden w VII tygodniu.

[...] jednonóż na skośnej - 2x8(10kg;15kg) Nie mam pojęcia, dlaczego tak mały ciężar. Inna suwnica i czyżby aż tak zadziałała temperatura? Może smar przymarzł czy cu, bo takie ciężary są śmieszne, choć obciążenie masakryczne. w superserii Wznosy nóg do poziomki/kolan do brzucha - 20/0, 20/0, 10/10, 10/10 i Podciąganie na drążku w szerokim - [...]

[...] oznaczają wartości "regular fit size itp.". Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź tu i na maila Sog się należy. Pan Witek - wiem, że nie robię rozgrzewki typowej pod ciężary maksymalne. 54321 jest to część treningu, gdzie powtórzenia 2 i 1 mają zawierać się w przedziale 92,5%-102,5%CM. 543 mają być rozgrzewką, stąd takie dziwne rozpiski. [...]

[...] 100g ryżu + ok. 250g mięsa + oliwa czas trwania: 12:25-13:00 Trening siłowy: MC - 6x1(110kg) + bonus 1x140kg Szło bardzo fajnie i aż chciało się wejść na większe ciężary. Zrobiłem sobie "pocieszenie" za czwartek w postaci 140kg Przy bodajże 3 serii coś mi przeskoczyło w lewym kolanie, ale bez problemu potem i do teraz [...]