ciężary

jeśli chodzi o maszyny możesz zaniżyć ciężary do 80% i dokładać regularnie co trening jeśli w tym przykładowym uginaniu leżąc dojdziesz do maks ciężarów zmienimy ćwiczenie na coś mocniejszego w barkach mdsach zaczynasz 80st/90st/80st rev Co do dokładania ciężaru w podciąganiu może być problem albo z techniką wykonania albo po prostu nie dasz rady [...]

Adzik - no tak na Rataje kawałek mam Spoko ciężary będziemy se pożyczać Sevrond - bo to ciepłe kluchy są Bzyku - to masz fajnie. Do Wrocka raczej nie dam rady dojeżdzać Owna - oł jeaaaa. Faktycznie muszę poszukać strony poznani i tak spróbuję na trening uderzyć. Może nie od razu na MC x 5 a na wywiad np. 15-tek. Za chwilkę wypiska z B5 a [...]

[...] ;/ . Nie mogę nabrać masy. Moje obecne wymiary: Wzrost: 181 Waga: 73 Biceps: 34 Udo: 58 Klatka : 105 Mój plan treningowy: Poniedziałek (klatka+biceps): KLATKA: (podam ciężary z jakimi robię ponieważ nie wiem czy są dobrze dobrane) 1. wyciskanie sztangi leżąc 4 serie - 50 kg - 12 razy - 60 kg - 10 razy - 70 kg - 6 razy - 80 kg - 3 razy 2. [...]

Ja nie jestem takim jajożercą, zamykam się w 40 tygodniowo, czasem ciut więcej. Ładne ciężary sucharku

wiadome, ze niemiarodajna, 240 na sztandze bym nie amchnął,a le fajnie brzmi wiadomo,z e na sztandze to po 1 musisz trzymac równowage, po drugie, nogi równo itdd, a tam tow iesz, jednak maszyna a nie wolne ciężary, inaczej, łatwiej z przysiadem tez zobacze pod koniec, ale bez przesady, tak,z eby m mnie nie zabiło i bd chyba w pasie wtedy próbował

Tam było bodajrze 80kg, ale ja robie HST i maxy mam na 95kg więc jak będize mało to spróbuje zrobić 100kg 10powt, ja nie patrze zbytnio na ciężary a na dokładność, ktoś może dzwigać 2 razy tyle co ja i wyglądać jak Placek. Z takeigo wychodze założenia

Okej, dzieki za pomoc, wrzucilem spowrotem oliwe i wymienilem ten filet na 50g tunczyka w wodzie.Kasa jest byla i bedzie tylko, ze jestem świeżak, 2 miesiące pcham ciężary i nie wiem czy nie za wczesnie z ta kreatyna, rozne sa tu opinie na forum. Powiedz co i jak. pozdr.wrzoso

na ogół, przerwy w zależności od ciężarów na jakich pracuje. Większe ciężary =3min. Mniejsze ciężary=2min przerwy w seriach i przerwy pomiędzy ćwiczeniami są u mnie takie same,czyli 2-3 minuty. PS: Jak już robisz wycisk na klate to wydech rób w trakcie wyciskania a nie po.

Wczorajszy trening wypadl b dobrze, nawet podnioslam ciezary. Nie potrzbnie sie balam :) Rozpiska bedzie pozniej. Brzuszki tez byly, wszystko idzie fajnie. zdrzala masz zywa choinke? Ja jeszcze swojej nie ustawilam, ten weekend bede pewnie :) Tez boje sie nadmiaru jedzenia. myslenie ze bedzie ok, bede chodzic na silownie wiec to spale. Bede [...]

ryz trening i wolne ciezary. idz poplywaj to wzmocnisz barki :)

""Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez dopingu...chyba, że ktoś dopiero zaczyna, bądź jest po dłuuuższej przerwie, wtedy siła faktycznie może iść w górę przy ścisłej diecie i odpowiedniej suplementacji. Ale raczej graniczy to z cudem. pozdr " ja i pare osob calkowicie się nie zgadzamy. Na redukcji da się [...]

[...] w 1 serii od 1,25kg czy pierwsza rozgrzewkowa bez obciażenia a potem 2,5; 3,75; 5kg? - Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 8 10, 15, 20kg Mój debiut w tym ćwiczeniu stąd takie ciężary, ale będzie lepiej. - Wyciskanie hantli młotkowo 30/15/0st - mds 15kg Tutaj była masakra: 1.seria 10/8/3, 2.seria 10/6/2, 3.seria 10/3/1. Zostawić ten ciężar na [...]

Wuchta co do silki to tam raczej nikt sie nie zdziwi ze nakladasz te 250kg+ heh a u mnie oprócz paru osób jak ktoś założy więcej niż 100 to jest święto Wuchta co do pasa to teraz, kiedy zaczynają sie u mnie ciężary będę go zabierał, do tej pory nie czułem takiej potrzeby.

Chętnie zobaczę ja ci tylko mówię jak wyglądaja plecy co ciagna takie ciezary bo dla mnie to u ciebie jest ich brak.

[...] minut Nowa siłownia więc trochę motki gdzie co jest... 1. Trochę skopałem rozpiske i wyszło 5 serii, ale rekord padł 2. i 3. Zmiana kolejności w superserii, więc w wycisku ciężary w górę. 4. Mds powoli i technicznie, klatka płonęła 5. Nagły spadek mocy? Chyba powinienem odsapnąć dłużej, bo od razu po mds-ie zacząłem setkę. Micha: 1. Szklanka [...]

Dla mnie 15-16 lat to odpowiedni wiek, zeby wchodzic w male ciezary na silowni i uczyc sie prawidlowej techniki. Nie wiem, dlaczego tylko wlasny ciezar? Bo czlowiek rosnie... nie obciazaj kregoslupa, to bedzie dalej rosl. To dlaczego w takim razie nie mozna cwiczyc delikatnie na silowni? Jakis inny argument po za tym ze czlowiek rosnie?

[...] w dipsach ekstra w mdsie w klatce zostaw taki sam ciężar przez kilka treningów myślę że będzie odpowiedni uginanie o kolano na pewno na początku ciężko wchodzi ale będzie gitara jak dołożysz , fajnie męczy przedramię i bicka Ps rozumię że ciężary w wyciskaniu na skosie to tylko nałożony ciężar? poszło dobrze jest klasa , daj znać jak będzie jutro

interesuje mnie zamiana mc na coś innego przy reszcie ćwiczeń jest spoko co do lekarza to powie przesiądź sie na rower a nie dziwigaj ciężary- to im najlepiej wychodzi

No ja nie macham łapami na trneingu Chyba jako jedyny wchodze na silke i od razu biore sie za ciężary Oczywiscie na początek lajtowe

PawelSzEvc Bo sie nauczyłeś ode mnie BzykuDG Zmniejsz ciężary i rób głębokie. A zobaczysz różnice jaka męczarnia Ja robiłem głębokie (tylko nie na 5tkach maksach), ale nie aż takie głębokie jak teraz