ciężary

ale technika jest taka, jaka miala byc w tej wersji ciezary tez bywaly sporo wieksze plecy takie wygiecie maja, foto: ponad 30 roznicy, pozycja ta sama tam jeszcze sporo zapasu jest btw nie chce mi sie na silke coś

[...] co to tricepsa to zostanie po staremu. Francuskie jednorącz to moim zdaniem najlepsze ćwiczenie na triceps i przy okazji moje ulubione( 22kg hantlem potrafiłem zrobić 20 razy), a po wyciągu nie będę miał siły na takie ciężary. Co do nóg to fakt zapomniałem o dwugłowych. Jakby przypadkiem wpadł jakiś spec od treningu to niech się wypowie.

dobra niech będzie ta od snickersa zgadzam sie....ona małe ciezary bierze a jak kasia bedzie o snickersach myslała to juz ja jej wygwiazdkuje na siłowni Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-15 13:30:59

Siemka Agak mam pytanie: - otoz lece Twoim treningiem z redukcji i za tydzien zaczynam Twoj kolejny plan, tzn: Dzien1. 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x 8-10 60 sek 4. wioslowanie sztanga w [...]

Obli zatem za tydzień zaczynam nowy trening: Dzien1. A 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x 8-10 60 sek 4. wioslowanie sztanga w opadzie 4x8-10 60 sek. Dzien2. B 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

cze ja i moj kolega chcemy zrobic ciezary na sztange z betonowych plyt to znaczy mamy juz plyty wystarczy zrobic w nich dziury i zalozyc plyty waza cos kolo 15kg 1 czy to dobry pomysl ? za bardzo nie posiadamy kasy na ciezary ;/

Wiele osób odlewa sobie ciężary z betonu, a kształt czy to koło czy prostokąt raczej nie ma znaczenia.

Zajmiemy się twoja sprawa najprawdopodobniej wymienimy Tobie ciężary na nasz koszt Pozdrawiam Duda

docisk troche inaczej robią, ruch inny to jest wl z zatrzymaniem, w bezpiecznym momencie dalej mam ograniczoną ruchomosc lew barku a jesli chodzi o samo targanie kg to w takiej wersji jest..trudniej i nie tylko dla mnie, sprawdzalem na znajomym, dopiero po ladnych kilku treningach wszedl na ciezary

[...] i wykonałem: - Siad przedni - 30kg - Wyciskanie leżąc - 40kg - MC - 40kg - Drążek Wszystko w 3s po 5 powtórzeń, ćwiczenia nie sprawiały mi trudnośći - czy mam zwiększyć ciężary? Trening B miał wyglądać następująco - Siad tylni - Wyciskanie stojac - Wioslo - Dipsy Jak już pisałem wykonanie planu A nie sprawiło mi trudności, zmęczenie było [...]

[...] Dzisiejszy trening wyjątkowo szybki. Ćwiczenia na barki weszły bardzo ładnie, czuję je już teraz. Oczywiście intensywność nadal słabo odczuwalna ze względu na małe ciężary, chociaż slow motion było dużo znowu. Pojawił się drobny problem z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia, lewy bark odmawia posłuszeństwa i zaczyna boleć (przy małych [...]

witam. co sadzicie o tym malym zestawiku dla mnie ? mam 182cm wzrostu, 95kg wagi, da sie na tym zrzucic z 10-15kg i wyrobic pozadna klate i bicepsy, tricepsy ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 do tego ciezary 50kg + 2 male gryfiki z allegro. kupilbym to w keltonie ale tam [...]

aaa nie właśnie, że już nauczyłem się równowagę trzymać i mogę skupić się tylko i wyłącznie na wyciskaniu choć na razie ciężary nie za duże, sztangielka 40kg na 5reps ale zobaczymy jak dalej będzie.... a rób może floor BENCH press jak masz na siłce niskie stojaki o bomba floor press w ogóle wg mnie bezpieczny dla barków..a wiesz, że na to bardzo [...]

[...] Problem mam trochę z dobrym opuszczeniem sztangi w pierwszym ruchu ale mam nadzieję, że to się poprawi z czasem. Starałem się maksymalnie wykorzystywać siłę nóg by pchnięcie było jak najbardziej dynamiczne (by potem się to przeniosło na wyższe ciężary). Wąskie wyciskanie też z rezerwą, i tutaj też na razie zwiększania ciężaru nie będzie. Tyle

wczesniej tez juz sobie wiekszosc przygotowywalem dzien wczesniej. od teraz wprowadzam ta zasade znowu w zycie. jutro ma byc niby dzien wolny, ale to tak piekna okazja zeby popedalowac z rana z 45min chociaz, ze chyba sie nie powstrzymam w sumie to dopiero pierwszy tydzien, a ze ruchu az tak wiele nie mam to posmigam sobie. maximus ponad 3h jezdzi [...]

[...] zregenerowane. Czyli w sumie wszystko na wyczucie. Ćwiczyłem 3 - 5 razy w tygodniu. Ćwiczyłem wtedy gdy czułem się dobrze wyspany, najedzony i miałem power po prostu. * ciężary do każdego ćwiczenia są odpowiednio te same z treningu na trening (niezależnie czy 5x5 czy 2x5). Trening na konkretną partię osiągnąłem więc poprzez dodanie 3 serii [...]

Siemanko wszystkim chciałbym poradzić się co do treningu. Posiadam w domu ławkę prostą gryf ciężary . Planowałbym ćwiczyć 3 dni w tygodniu z podziałem mięśni. Pomoże mi ktoś wybrać jakiś sensowny trening bo nie mogłem żadnego znaleźć bo albo mam nie odpowiedni sprzęt albo źle szukam Więc chciałbym Was prosić pomóżcie zielonemu :) Płeć: Mężczyzna [...]

poprawiłem z 15 na 5 dobrze, że jest zapas to rokuje długą progresję. Co do kolegi, niektórzy tak mają, że nie muszą się wysilać a cisną godne ciężary. Życie

[...] starał sie wyliczyc co do kilograma, a będę dodawał 2,5kg a w mc,siadach i wl moze na początku po 5kg ale to jeszcze zobacze. Z dietę starm się trzymac na ile fundusze pozwalaja, niektórzy to na penwo rozumieją Ale jak wejdę tym treningiem na wieksze ciężary to wtedy będę zuzywał więcej energi i też wtedy postaram się troche lepiej z tą dietą

Chiałem zrobić dziś zbyt wile jak na moje możliwości i dyspozycje w dzisiejszym dniu. Chore gardło, nie dospana noc i do tego trzymające mnie od czwartku zakwasy na nogach(przywodzicielach). Nie mogłem oderwać sztangi od ziemi, 185kg juz było zbyt ciężkie nawet na minimetr nie poszło ;/ 15,11,09 5 BII 1. Martwy ciąg 70*5 95*2 115*2 135*2 155*2 [...]