ciecierzyca

[...] skrobia ziemniaczana, pomidory + lody :whey, banan, borowki, truskawki,wafle ryzowe, czeko 90% 3. udko z kurczaka, dynia, twarog, jogurt, owsiane, siemie lniane, daktyl 4. ciecierzyca, olej kokosowy Niedziela: 1. jaja, dynia, mango, wiorki kokosowe, czeko 90% 2. jajo, kasza jaglana, skrobia ziemniaczana, twarog, zoltko, pomidory, ogorek [...]

[...] zaatakować czwórki. Aktywność : Kroczki 13k Dieta : 1. Owsianka, borówki, kiwi, jabłko, whey, masło orzechowe, czekolada 2. Ciecierzyca, kasza jaglana, feta, oliwa, cukinia, papryka, pieczarki 3. Suszona ciecierzyca, wafle z awokado i pomidorem 4. Twaróg, ryż, borówki, gruszka, tahini /SFD/2019/2/25/ad71fb4a0a8844dd970613c5dc6936fe.jpg

[...] Owsiane, whey, dynia, banan , maliny, czeko, orzechy 2. Wołowina, ryż, oliwa, orzechy, groszek, papryka, pieczarki, cukinia, sałata, pomidory, jabłko 3. Tuńczyk, awokado, ciecierzyca, mozzarella, pita, sałata, pomidor, konserwowy, ananas, suszona ciecierzyca /SFD/2019/3/20/5cf8e796ba7a42cfa919b4f6e278d986.jpg [...]

[...] szybki i przyjemny. Za to nogi mocno bolą po wczorajszym treningu. Dieta : 1. Owsiane, whey, jogurt, dynia, banan , truskawki, czeko, orzechy 2. Wołowina, makaron, ciecierzyca, oliwa, pieczarki, cukinia, sałata, pomidory, jabłko 3. Twaróg, quinoa, tahini, pomarańcza, borówki, suszona ciecierzyca [...]

[...] Kroczki: 13k Dieta: 1. Owsiane, whey, tahini, jogurt, truskawki, pomarańcza, borówki, czekolada 2. Mozzarella, chleb, bataty, buraki, pomidory, awokado, salata, cebula, ciecierzyca, jabłko 3. Schab, kasza jaglana, oliwki, pomidory, papryka, ciecierzyca Postanowiłam, ze czas zacząć małą redukcję. Miałam zacząć 4tyg temu, jk wiecie jednak [...]

[...] 6. Ściąganie sznura do brzucha 3x12 23/23/18 Aktywność: Kroki: 11k Dieta: 2400kcal 1. Jaglana, whey, skyr, chia, czekolada, masło orzechowe, maliny, banan, jabłko 2. Ciecierzyca, ryż, papryka, pieczarki, por, oliwki, oliwa, jabłko, suszona ciecierzyca 3. Baton proteinowy 4. Twaróg, ryż, pomarańcza, maliny, truskawki, jabłko, tahini, migdały

[...] pomidor, ogórek, oliwki 2. Ciecierzyca, brokuł, cukinia, pieczona pietruszka, migdały, feta, jabłko 3. Naleśniki z twarogiem 4. Drink: gin, vermouth, tonic; suszona ciecierzyca Wieczorem graliśmy ze znajomymi w Monopoly online - bardzo fajna alternatywa do standardowej wersji i kilka godzin zleciało w mgnieniu oka. Wszystkim się [...]

[...] ściągawkę, w razie gdyby ktoś chciał wypróbować :-) /SFD/2020/4/23/93152d38cea24a479df7f42a9f089afa.jpg Dieta: 2200kcal 1. Owsianka 2. Kociołek z ciecierzycą i warzywami, jabłko 3. Twaróg z ryżem i owocami 4. Suszona ciecierzyca /SFD/2020/4/23/1a9bd53712dd4f93a4605386e22a4377.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-04-23 22:53:45

[...] Skakanka: 35min Dieta: 1807kcal 144/44/214 1. Łosoś wędzony, ser light, szynka, wafle, awokado, pomidor, rukola, ogorek konserwowy, czekolada 2. Mięso wołowe, ryż brązowy, ciecierzyca, oliwki, papryka, koncentrat, pieczarki, brokuł, kapusta pekińska, jogurt 3. Twaróg, skyr, whey, ryż brązowy, banan, gruszka, jabłko, borówki, migdały, masło [...]

[...] uginanie nóg, odwodzenie nóg z linkami. Do tego dwa spacery. Dieta wyglądała następująco: 1. Tosty z szynką i serem, warzywa 2. Naleśniki dyniowe z twarogiem i owocami 3. Makaron z tofu, ciecierzycą i warzywami 4. Suszona ciecierzyca /SFD/2022/1/15/d421ccf9ed2a453b892071f9ca3769d2.jpg /SFD/2022/1/15/d3bdf5a470e84304b69febf44ec184bf.jpg

[...] co mnie jest rzadkością. Ale jak się zmęczyłam, tak od razu się lepiej poczułam. Dieta: 1. Placki dyniowe ze śliwką, skyr, frużelina 2. Kurczak z warzywami, ciecierzycą i kaszą 3. Pieczone warzywa, ciecierzyca i jajko sadzone /SFD/2022/10/23/20a1f75b86944bf3ae69a94ba94a3f56.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-10-23 23:01:09

[...] awokado, ogórkiem i ciecierzycą, pieczone ziemniaki, melon 3. Placki owsiano- twarogowe z truskawkami, bananem, borówkami, fruzeliną, czekoladą i polewą z tahini 4. Suszona ciecierzyca *ziemniakow było więcej niż na zdjęciu %-) /SFD/2023/6/18/49032a4cd31748aab6a74e5efe84cc5f.jpg /SFD/2023/6/18/043e69a6fe5944298075c9a338403d4a.jpg Zmieniony [...]

[...] 125,4 g B 141,9 g W 62,2 g T 1. i 2. jaja, osiane, jabłko, marchew, len mielony, mąka kokosowa 3. pierś z kurczaka, bataty, oliwki + ogórek, pomidor trening 4. łosoś, ciecierzyca + sałata, pomidor /SFD/Images/2015/12/21/ed8fde1b80284ec69b8bf0e8a94b4a0b.jpg /SFD/Images/2015/12/21/af78c7ef6a43440894dda834292710e9.jpg Mikołaj przyniósł \-) [...]

[...] kiedy jeść. Dieta: 1600kcal 1. Jajka, chleb, awokado, warzywa, pierniczki 2. Twaróg, kasza jaglana, truskawki, brzoskwinia, melon, whey, masło orzechowe, czekolada, suszona ciecierzyca /SFD/2019/7/22/892aa82896304781b7480e2fd94885a8.jpg /SFD/2019/7/22/ba9912bf44744a1fa0586fa6b09ad674.jpg Niedziela - dnt Aktywność : Kroczki: 10k W niedzielę [...]

[...] DNT BWT 140/200/60 Dieta: 1 871,5 kcal 130,9 g 199,3 g 61,2 g 1. jaja, awokado, chleb żytni, pomidory 2. piers z kurczaka, oliwa, pita pełnoziarnista, warzywa, oliwki 3. ciecierzyca suszona, jogurt, whey, kasza jaglana, truskawki, borówki, banan, tahini /SFD/2017/8/14/e888db3776794bbd8bbb18e63710d460.jpg W sobotę było odsypianie tego [...]

[...] 5k Dieta: 2200kcal 130/60/280 1. Owsianka (owsiane, whey, dynia, gruszka, kiwi, orzechy brazylisjkie w ciemnej czekoladzie) 2. Wołowina z ryżem (mielona wołowina, Basmati, ciecierzyca, oliwa, migdały, Passata, papryka, pieczarki, cebula, brokuły) + jabłko 3. Wołowina z warzywami (Passata, papryka, pieczarki, cebula), pita, oliwa, parmezan, [...]

26/10/2020 Trening tydzień 9 Rekomp Aktywność: Trening Kroki: 8k Rower: 16km Trening 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/5 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 10/10/8/12 25/29/32/25 3. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 10/10/10+ 12/12/12x12 4. Y raise 2x10 1.5/1.5 5. Narciarz z prostym drążkiem 10/10/12 18/18/18 6. Face pull 3x12 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/29/acf3f00b16fd4f61ac82abf4901ae09f.jpg 24/12/15 Miska: - ciasto wiewiórka - karkówka, kapusta z grzybami, ciecierzyca - kolacja wigilijna: kapusta z grzybami, sałatka jarzynowa (bez sosu), 2 oscypki, 2 łyżki sałatki śledziowej (bez sosu), 1 trufla kasztanowa 25/12/15 Miska: - [...]

Czy mogę po treningu zjeść 100g makaronu z ciecierzycy zamiast 100g kaszy jaglanej? Makro prawie to samo też 350kcal, tyle że to warzywny więc wolę zapytać, ale ciecierzyca chyba też jest traktowana jako źródło węglowodanów?

Cześć Mam pytanie dotyczące roślin strączkowych . Ostatnio zasmakowała mi ciecierzyca i soczewica. Jem je nawet do 5 dni w tyg. I moje pytanie brzmi : Czy w diecie uwzględniać z nich białko ? Czy węglowodany w nich zawarte są dobrym źródłem? Pzdr