cie

No i niezmiernie istotny jest PRAKTYCZNY ASPEKT OBJĘTOŚCIOWY, czyli bezstresowe przestawienie się na mniejszą bojętośc posiłków. A to jeden z PODSTAWOWYCH POBLEMÓW w diecie redukcyjnej u osób z dużą nadwaga. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Ładnie-choć lekki niedosyt jest. No i super niespodzianka Lidii Przybysz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Bastia- prowadzę (chwilowo nie, bo mój klub jest nieczynny, ale to dłuższa historia) ludzi, którzy przedewszystkim zrzucają nadwagę i wiem jak wygląda w PRAKTYCE zastosowanie wszelkich diet redukcyjnych. Z doświadczenia wiem, że PODSTAWĄ jest, by nie ZRAZIĆ samego zainteresowanego do diety- on musi CHCIEĆ ją stosowacć, więc jeśli gościowi, który [...]

Czytaj kilka stronek wcześniej- Mateo był(i może jeszcze jest) chory... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Potrzebujesz REGENERACJI-ODPOCZYNKU, zajedziesz się z dużą ilością dni treningowych. Zapamiętaj w kulturystyce liczy się JAKOŚC NIE ILOŚĆ. Odpocznij tydzien zupłenie od trenintgu- potem zrób 2-3 tygodnie cyklu regeneracyjnego opartego na Treningu ACT: [...]

[...] PEWNOSCIĄ NIE WIĘCEJ, NIŻ 1X TYG)CZY INNE ZAJĘCIA SILOWNIA na razie zalozylam,ze 2 x w tygodniu bede chodzila na te zajecia ze sztangami, ktore opisywalam w innym poscie (zaraz tu wkleje), ale ciagle zastanawiam sie, czy nie lepsze efekty osiagne cwiczac na silowni i dobierajac cwiczenia indywidualnie? hmmm, tu potrzebuje porady fachowca [...]

HEH widze, że nie nadążam- ledwo upoorałem się z jednmy- już wisi druga dawka Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Acha-to już znam i w tamtym wątku opisałem co sądzę o tym Tak wiec czekam na dalszy ciąg-a Ty- czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Stary- mam 16-letnie praktyczne doświadczenie i wiem, że czasem warto jest oklapnąć, na 2-3 dni, by potem móc być wielkim TRENING CYKLICZNY-TO TO CZEGO CI POTRZEBA. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Bastia - łap poczte Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Informuj nas online Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

czy teraz lepiej?OWSZEM ja narazie to wlasnie chodze 2 x tyg na sculpt, jak zaczynalam to stwierdzilam, ze na poczatek moze bedzie latwiej sie zmobilizowac w grupie, ale teraz moze juz czas sie usamodzielnic A JAK ODCZUWASZ ZMIANY PO TYM TRENINGU-DOTYCHCZASOWYM- JEGO EFEKTYWNOŚĆ???JAK DŁUGO JUŻ "JEDZIESZ" TYM SYSTEMEM? z silownia [...]

Kwiatuszku- już Ci odpowiedziałem jak się kształtują normy, ale widze, że nie daje Ci to spokoju Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Najlepiej podoba mi się tło- "literatura piękna" powinieneś dodac podpis" Nie samym złomem człowiek żyje" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Fotka słaba- kolega na fotce- może byc Trenuj dalej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Sąsiad to powinien zawsze mieć kasę i chętnie pożyczać, ale ten niech trenuje dalej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Po rady zapraszam do Działu "Trening" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Akurat wyplynac z 20m to nawet c.i.p.a potrafi i nie trzeba do tego bezdechu trenowac, a caly sek w tym, zeby dobrac sobie taki sprzet, ktory cie tak latwo nie zawiedzie. Zreszta tak samo by bylo jakbys nurkowal na bezdechu, myslal, ze masz zapas powietrza, a tu nagle cie organizm zawodzi i tracisz przytomnosc, geez. "...we just want our [...]

Rozumiem ze mam brac po treningu wegle a pozniej isc na aeroby. Mam takie pytanie? Czy te aeroby lepiej robic po treningu 2-3 razy w tygodniu po te 10-15 minutek jak pisal Michail czy lepiej w dzien bez treningowy np. po 30-45 min. ? TO ZALEŻY OD CELU Wiec jak. OK Mam jescze pytanie odnosnie plywania. Czy dobrze jeszcze po tym wszystkim troche [...]