cie

Pisałeś,że w obecnej diecie miałeś ~3400kcal i zaczęło Cię zalewać także zmniejsz kalorie o ok.200 i obserwuj efekty możesz dać 3,7g ww;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 09:47:08

a czy ktos zakazał kawy? Filiżanka dziennie Cię nie zabije ;-) Żeby podciągnąć tłuszcze możesz jeść orzechy, oliwę z oliwek, masło na kanapkę (tylko ma być z mleka min.82%tłuszczu a nie jakieś roślinę wygibasy ;-) ), tłuste mięsa (p. boczek, karkówka, baranina), tłuste ryby morskie, awokado, pełno tłuszczy dookoła nas, nie tylko w nabiale. A [...]

[...] No i jak napisała Esther - więcej wody a na każdą szklankę herbaty (roiboos też) dodatkowa szklanka. No i kombinuj bo zarówo jabłko jaki i jogurt to jest posiłek. Ale pocieszę cię za pare misek będziesz to robiła z zamkniętymi oczami :-D Powodzenia :-) A na logikę rzecz biorąc to Twój organizm przez 9 miesięcy Cię "rozmiękczał", żebyś mogła [...]

Ruda 8-O chcem brak schabów! moje chude łydy ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fdbced80c984f099f5ece8aebe8094c.JPG czy dobrze widzę ? delikatnie Cię zawijają do suki ?:-D

jak to nie ma http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-kratownica-zaciski-mg-krata.html ;-) co do poręczy to namawiać Cie nie będe, ale co takiego strasznego w wierceniu w ścianie? ja w pokoju zawiesiłem drążek, poręcze też kupiłem już tylko muszę przewieść, a jak coś to kiedyś odkręcę trochę gipsu, farby i po sprawie, nie ma co się łamać i [...]

haha to ciekawa okolica %-) chyba się wprowadzę gdzieś do sąsiedztwa, ta impreza 7/tydz. najbardziej mi pasuje ;-) to gdzie to Stud wybywa ze Cie samą zostawia? musisz dać znać Gringowi, to z pewnością dotrzyma Ci towarzystwa ;-) narka Bakus ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-07-05 00:23:43

[...] stosowanie niedozwolonych srodkow - podczas gdy pojechal do swoich fanow w szwecji %-) cutler mial zaplanowana wizyte i przepraszal ze nie odwiedzi tego kraju po tym incydencie %-) generalnie jesli jestes duzy i pociety to masz gwarantowane przesluchanie. gorzej ze wpadaja do pracodawcy i pyerdola ze podejrzewaja Cie o stosowanie niedozwolonych [...]

Jak nie masz wprawy z efka to sobie odpuść bo Cię za mocno porobi i nie będziesz się mógl skupić.

zdrowiej szybko :) ja teraz też mam podobne dolegliwości :) a najlepsze jest to że złapałem przeziębienie podczas największej fali upałów w tym roku :) pewnie gdzieś cię przewiało :)

Raczej chodzi o francje niż o Angliie ,u francuzow masz przeje###ne mnie to kosztowało pare Metek 3h rewizji osobista skan wszystkiego z auta i 1 tys euro pytam typa z kad masz ta karę a on za wielka książkę i pokazuje mi ceny płacisz tyle inne to kosztuje tutaj ,a rozwalić mnie tekstem my nie chcemy tu problemów zapłać to cię puściły

Jeśli podpisałeś to pewnie wyrobili Ci kartę. To oznacza, że jesteś ich zawodnikiem. Jeśli klub jest w porządku to wyda Ci kartę bez opłat. Jeśli jednak zarząd jest pazerny i klub liczy na każdy grosz nie patrząc na dobro zawodników to opcje są takie. Z góry mówię, że pisze tyle ile wiem. Możesz przejść do innego klubu na zasadzie wypożyczenia, [...]

[...] ale słuchanie rad kolegów Ci się opłaci. Bo unosisz dupę, może trochę, może więcej, ale unosisz. Jeśli to jest zabronione, nie ma szans, żeby Ci to uznano. Ale nie hejtuję, mi tam imponuje taka siła w tak żylastym, chudym ciele. Wielu by chciało wyciskać tyle co Ty przy takiej budowie ciała nawet z tak lekką pomocą jak ,,ruchanie" biodrami;););)

zastanawiałam sie, czy znowu gdzieś do Arabów wyjechałaś i Cie zhandlowali za wielbłąda %-) a tu mi powiadomki wywaliło #-P znowu Cie śledze, chudzielcu \-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-07-04 21:50:16

Sory, jeżeli coś pominę, ale jest dużo kwestii. 1. Pory posiłków nie mają dużego znaczenia, tak jak ich ilość; to Cię pewnie ucieszy przy systemie zmianowym. Tak naprawdę najważniejsze są posiłki około treningowe- ten spożywany 1 do 2 godzin przed i ten spożywany do 2 godzin po. (Chyba, że ładujesz w siebie węgle proste i białko od razu po [...]

dobrze jest na sztandze olimpijskiej udało by się i 120 z taka techniką jak setka Ci poszła więc masz potencjał w klubie Cię nakierują i powiedzą jak to ma wyglądać nie ma sensu się spinać

Brać można prawie wszystko, ograniczają cię tylko fundusze, ale z drugiej strony po co pchać wszystko w siebie, podaj co już wstępnie ustaliłeś że masz kupić. A cyklu kreatynowego nie chcesz zrobić?

Marta-rzeczywiście było Cię mocno słychać :) Super nas dopingowałaś,dużo nam to pomogło:) Z tą kamerką,to dobrze wiedzieć;-)

Nie wiem o co chodzi, chociaż się domyślam.:-( Ściskam Cię mocno, pamiętaj żeś "elyta" wśród kobiet.(i masz nas)};-)

Magdaleno, nie moge Cię czytać %-) Ale w niedzielę zjem pizzę 8-) I popije lampką wina, po czym zapewne zaliczę zgon %-)

@ kamils31 żal mi cie. Tylko, że on ma rację...