cie

};-)};-) Aineko, Huda - na jakosc skory prawie moge przestac narzekac, troche cellulitu jeszcze jest, ale czasem mysle, ze to hormony jednak. Sheep - dzieki :-) bede cwiczyc dalej, to jasne :-) Kokosiku - wrazenie Cie nie mylilo. Uda sa galaretowate wciaz, zwlaszcza z przodu, ale jak pisalam, raczej nie wierze, zeby to uleglo zmianie ;-)

[...] / 6x135 / 8x125 / 10x112,5 + podwójny dropset w ost. serii 3. Hantle skos 4x 8x40 / 8x40 / 10x35 / 12x30 + podwójny dropset w ost. serii 4a. Wycisk gilotynowy na smith'cie 3x12 65kg 4b. Rozpiętki maszyna 3x12 35kg 4c. Wyciskanie maszyna 3x15 45kg + aero 15 min Pomimo że trening po 2 dniach głodówki i gorączki, to całkiem udany ;-) Pompa [...]

[...] skos 4x 8x40 / 8x40 / 10x35 / 12x30 + podwójny dropset w ost. serii 8x42,5 / 8x42,5 / 10x37,5 / 12x32,5 + podwójny dropset w ost. serii 4a. Wycisk gilotynowy na smith'cie 3x12 65kg 67,5kg 4b. Rozpiętki maszyna 3x12 35kg 37,5kg 4c. Wyciskanie maszyna 3x15 45kg 50kg + aero 15 min Świetny trening, wszystko lżej niż ostatnio, i ogromna [...]

Drogi Panie Przemysławie. Wybacz, że zatkam Cie pytaniem, ale..... Ja nigdy nie rozumiem Twoich wypisek z serii w ćwiczeniach. 1. Podciąganie nachwyt 6x6 +12kg +15kg To robiłeś wpierw 6 serii po 6 powt. z 12kg i następnie 6x6 z 15kg, czy ostatnio było 12kg, a teraz jest 15kg. Od początku roku miałem pytać.

[...] w ost. serii 8x42,5 / 8x42,5 / 10x37,5 / 12x32,5 + podwójny dropset w ost. serii 8x45 / 8x45 / 10x40 / 12x35 + podwójny dropset w ost. serii 4a. Wycisk gilotynowy na smith'cie 3x12 65kg 67,5kg 70kg 4b. Rozpiętki maszyna 3x12 35kg 37,5kg 40kg 4c. Wyciskanie maszyna 3x15 45kg 50kg 55kg + aero 15 min [...]

packman prosze cie, przestan spamowac, bo jest cie coraz wiecej w roznych tematach i piszesz nie na temat. a co do pytania autora - w ciemno nie ma co doradzic. zalezy skad jestes, ale jak trafisz na dobrego fryzjera/rke to dobierze ci fryzure do twarzy, bo to ze panu na zdjeciu jest dobrze w tej fryzurze, nie oznacza, ze tobie rowniez bedzie

bez sensu gadka. trenuję boks, w pracy (w cywilnych ciuchach) dostałem "cios" w brzuch od agresora...dla niego to było mocno, ja nic nie poczułem (jak się obija brzuch piłką lekarską i ciężko trenuje brzuch to nie poczujesz takiego dziadostwa) nie ruszyło mnie to, spytałem tylko "co robisz chłopie? Po co Ci to?" totalnie go to zdezorientowało, co [...]

Lol. To mnie źle zrozumiałeś, bo poprzednio Ci opisałem że za pyskówki to.się dzieci w podstawówce biją i że Jeśli się bronilem to nie o pyskówki ani 5 zlotych ale już widzac atak ,nie wybijalem zębów a uderzalem w pkt witalne jak np szyja. Jak na policjanta masz krótką pamięć odnośnie tegp.co pisałem 2 strony wcześniej. Co innego jest jak leszczu [...]

kotlet Nie będę Ciebie namawiać co do treningu 15-10-5, ale myślę, że kiedyś warto spróbować... Masa ok, ale pamiętaj, że tak naprawdę nic nie urośnie bez odpowiedniego obciążenia, z którym poradzisz sobie dzięki SILE , ale jeśli chodzi o rozwój muskulatury nie jestem tu ekspertem Przemyślany split jest także dobrą opcją treningową. xmejux [...]

GRABEUS nie bolą Cie palce pod odłożeniu sztangi po martwym ciągu ? Miałeś kiedyś taki ból ?

dzieki ale nie rozumiem tylko jednego. po co zakladasz tematy i prosisz o porady jak sie do nich nie stosujesz. rozumiem ze to twoj wiek i malo do ciebie dociera(kazdy to przechodzil) ale skoro wiesz lepiej to prosze nie zakladaj wiecej podobnych tematow. kiedys zrozumiesz swoje bledy jakie popelniasz i wtedy pomyslisz jaki byles "glupi" [...]

Z granica czasami nie jest tak pieknie na ukrainskiej ok zostawiasz 10 dolcow w bagazniku i jestes bogiem, gorzej na polskiej tam jak komus od******li to wezma cie na kanal i przetrzepia caly samochod. Z tego co sie orientowalem najlepiej jechac nowym bo jak juz dojdzie do kontroli to zaduzej niezrobia a podobno jak stara bryka to nawet dzwi [...]

Zbyt długi trening przynosi odwrotne rezultaty-po prostu w pewnym momencie przechodzimy w stan katabolizmu i dalsze ćwiczenia są bezcelowe,a nawet niewskazane.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

O 8.00?? Po co, czemu?? PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Polecam 4 dni 1-nogi+brzuch 2-klatka+trice 3-w 4-plecy+bice 5-barki+brzuch 6-7-w No i lipa na prawie pusty żóładek trening polecam zjadaj ok.6.30 bogaty w węgle posiłek- 1-1,5 g/kg ciała. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

No zagiął cię, zwyczajnie cię zagiął ... %-)

lekarz ciebie widział, badał cię to chyba lepiej wie co dla ciebie dobre, niż my co nie znamy cię ani nic o tobie nie wiemy, a na forum sportowym i tak nie udzielamy porad medycznych.

[...] rok...Czeka cię przede wszystkim zmiana stylu życia! Trening siłowy, odpowiednie odżywianie i aeroby. Musisz nastawić się na naprawdę ciężka pracę. Co do nóg to jak najszybciej włącz je swojego programu. Nie ma tu znaczenia,że są "wyrobione". Przysiad angażuje wiele mięśni nie tylko nogi i jest bardzo wartościowym ćwiczeniem.To samo [...]

Heh-dobre. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Opisz dotychczasowy trening. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail