ciala

Ano Hubert. Jak to pokazałam pewnej "koleżance" z PL to ona się bulwersowała, że by do takiego przedszkola dziecka nie wysłała. Ale na pytanie skąd się bierze mięso, dzieciak odpowiada: "ze sklepu" ;-] Krzysiu, life is brutal, trza se radzić %-) noire wartości ustalamy dla należnej masy ciała, czyli LBM+optymalna wartość BF. Wynika z to z faktu, [...]

Spoko to naszykuje na 2800kcal i zobacze jak to hula, uciac wegle czy ze wszystkiego po trochu i ile g dac z tluszczu? Na masie mam z 2.5g na kg masy ciala

napisz mi na pw jak ty z tym lecisz, bo patrze na stronce jakiejs i sa głownie mc i przysiady jezeli chodzi o dół ciała.

nizej niz 8% nie schodze to katorga dla glowy i ciala.ze zdrowiem nie ma to nic wspolnego

robie, wczoraj dół ciała dzisiaj klata biceps w planie , jade z wypiski , wydrukowane mam ;P

po dzisiejszym treningu dołu ciała stwierdzam - umarłem

albo dół ciała padł

sylwetka SW zdecydowanie bardziej mi się podoba niż sylwetka kulturystyczna na pewno masowanie w SW jest trudniejsze od masowania w kulturystyce, bo tutaj nie możesz się zbytnio zalać, bo stracisz narzędzia (ćwczenia na drązku np) do treningu ze względu na zbyt dużą masę ciała (tłuszczu tutaj), to oczywiste ale jak widzę tę sprawność, którą [...]

Zgadza sie, w dzisiejszej kulturystyce zapomniano o proporcjach... Kiedyś kulturysci mieli zachowane proporcje i wogóle wygladało to super w dzisiejszej kulturystyce liczy sie jak najwieksza masa miesniowa i nie patrzy sie na proporcje ciała...

Myślę, że krzywa, ale podniosłaś ręce.. Puść je luźno wzdłuż ciała. Jak z dietą? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-20 22:40:14

Witam, jestem w trakcie zbierania info o diecie, produktach itd, mam dwa pytania Do bilansu wliczac tylko białko zwierzece czy roslinne tez? (zamierzam spozywac ok 2-2,2 g/kg ciała) Ile spozywac g tluszczy na kazdy kg?

1. Zadawałem pytania już odnośne pyłku kwiatowego, ale jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy pora jego spożywania ma znaczenie? Czy mogę go wypić przed posiłkiem, i ile razy na dzień można go pić, a może co drugi dzień? 2. Wychodzi mi w diecie 2.5g na kg masy ciała białka całego, w tym 70% stanowi zwierzęce białko. Czy nie jest to za dużo? (MASA) [...]

Witam. Jakiś czas temu wszedłem na redukcję i skorzystałem z diety znalezionej na forum ponieważ odpowiadała moim zapotrzebowaniom. Dieta wygląda następująco: Zapotrzebowanie: 160 gr - białka 1gr - 4 kcal = 640 kcal 240 gr wegli 1gr - 4 kcal = 960 kcal 100 gr tluszczu 1gr - 9 kcal = 900 kcal Razem 2500 kcal ( B:160gr / W: 240gr / T: 100gr ) [...]

Olej kokosowy nadaje się doskonale do smażenia. Co do maks, to nie przekraczałbym 2g/kg masy ciała.

W przypadku dużej redukcji (przykładowo ze 130 na 100kg) w stosunku do jakiej wagi obliczamy rozkład BTW? W sensie, jeżeli np. zakładam 1g tłuszczy i 2g białka na kg ciała, to powinienem przyjąć rozkład BTW 260/130/ww czy 200/100/ww? A może obcinać kalorie tylko z węgli....?

Witam, mam 2 pytania. 1. Wiem, że monotonia w odżywianiu jest niepożądana i należy urozmaicać dietę, dlatego chciałem zapytać, czy jedzenie codziennie 300g piersi z kurczaka może w jakiś sposób negatywnie wpłynąć na organizm (ważę 72kg, 180cm wzrostu, trenuję boks 3x w tygodniu oraz 3x w tygodniu 90 minutowe treningi z własnym ciężarem ciała na [...]

Co można uzyskać jeśli chodzi o budowę masy ciała prowadząc ściśle prowadzone odżywianie ukierunkowane na utrzymanie wagi? Przykładem niech będę ja, 67kg ~10% BF. Czy utrzymując ćwiczenia aerobowe (10h/tyg.) i oporowe (4h/tyg.) jestem w stanie zniwelować tłuszcz? Jak ma się to dokonać, skoro powiększenie masy mięśniowej jest możliwe tylko przy [...]

Ile kcal tak orientacyjnie powinien spożywać mężczyzna o wadze ~95kg,190cm wzrostu,22 lata na masie?? Bo wydaję mi się ,że spożywam za mało na tą chwile a jem jakieś 2900kcal w DNT i 3500 w DT. Typ budowy ciała ciężko powiedzieć ale kiedyś wrzucałem na forum fotki to mi mówili ze mezo z ekto połączenie. Czy może lepiej ustalać kalorie poprzez [...]

Tygodniowa norma poziomu rtęci w organizmie człowieka wynosi 0,0016 mg na kilogram masy ciała. Żeby przekroczyć tygodniową normę poziomu rtęci 70-kilogramowy człowiek musiałby zjeść w tym czasie 25 100-gramowych puszek z tuńczykiem Ważę 86kg więc chyba 130g ed mi bardzo nie zaszkodzi :-D No kurde nie wiem, najwyżej będę mieszał z czymś innym

Witam, ile prawidłowo powinno spożywać się gram tłuszczu na kilogram masy ciała przy zbilansowanej diecie z lekkim minusem kalorycznym (spożywam 2200 kcal dziennie przy zerowym zapotrzebowaniu wynoszącym ok. 2400 kcal)?