ciagi sila

Martwy ciąg w sumo to zawsze łatwe zabranie a kłopot jest z końcowa fazie ruchu! Oczywiście na pierwszym miejscu powinna być technika ( czyli ustawienie takie by ruch zaczynać jednocześnie nogami i tułowiem) co od końcowej fazy ruchu to ważne jest by w momencie przejścia sztangi powyżej kolan nie ciągnąć tej fazy ruchu samym grzbietem ( sztanga [...]

Benda to jest całkiem normalne, że przykładowo ciągi idą lepiej niż WL. Nigdy siła we wszystkich trzech bojach nie idzie równo w parze. Tymi dysproporcjami się nie przejmuj. Ja też przykładowo w WL powoli będę schodził na jedynki, a siady robie na 3x3 w miarę lekko. Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2011-05-07 21:06:47

Witam ponownie ! 20.10.2014 - klatka, biceps, brzuch 1. Wyciskanie na skosie górnym 5s x 8-10p + na końcu podwójny dropset, wolne negatywy 2a. Wyciskanie na suwnicy smitha na ławce poziomej 4s x 10p 2b. Rozpiętki na bramie, skos dolny 4s x 10p 3. Przenoszenie hantla 3s x 10p 4. Uginanie przedramion na modlitewniku 6s x 15p 5. Naprzemianstronne [...]

I tu właśnie widać elementarny brak podstawowej wiedzy kolego, podciąganie , dipy to wiadomo spoko ćwiczenia ale ważniejszy jest dół Martwy i przysiady. Ogólnie zgadzam się z opinią ze w boksie siła jest mniej ważna niż w mma. Ale siłownie robi się nie tylko w celu zrobienia siły jest też kwestia prewencji urazów tu szczególnie tył barku w boksie [...]

Zgodzę sie ze na poziomie amatorskim da się i bez tego, ważniejsza jest kondycja i wytrzymałość mięśniowa żeby mieć siły podnieść ręce w 3ciej rundzie, Ale w 92kg ogólnie są konie więc przyda się i siła. Waga już 93,5 zbijam jeszcze pare kilo i zacznę robić wtedy siłę na poważnie. Dzis Trening bokserski Rozgrzewka 10min 3 rundy 3min walki z [...]

Miesiac 1 Tydzien 2 Dzien 2 Ciagi 3/3/3+ - MC klasyk 5x60/75/90 3x105/110 5+(15)x117,5 Byla sila na wiecej, a jednak gdzies odpuscilem. - MC klasyk 5x10x65 Porysowalem puszczele masakra... Musze jakies ochraniacze ogarnac. - Drazek mlotkowo +7,5kg/dipy CC 3x5/3x5 - Drazek nachwyt CC/dipy +7,5kg 5:4:4/3x5 Dwa chwyty na drazku i sporo dipow. [...]

[...] waskim uchwytem PLECY Zacznij od podciagania 4x max Wiosłowanie podchwytem 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ podciaganie konca sztangi 4x (12 - 8) progresja ciezaru/ Martwe ciagi 2-3x (12-8) /progresja ciezaru/ Szrugsy ze sztanga 2x 12 /staly ciezar/ - mozesz to zostawic albo dodac do barków NOGI dodaj jedno cwiczenie np wykroki z hantlami [...]

Brawo maxowanie-warto je robić tylko na zawodach lub przez przypadek w seriach ciągi -widać że z dociąganiem nie masz problemu mimo ze dupa coraz wyżej hmmm Acha jeżeli chcecie robić w ciagach tyle co Adzik to odpalcie jeszcze raz filmik z martwego ciagu i wysłuchajcie 11sekunde!!! SIŁA:]

Witam Panów, widzę, że ciekawa dyskusja się tu toczy:) Ja mam 33 lata, a więc niebawem dołączę również do "kabaretu":) a moim idolem jest niejaki pan Jan Łuka, ten człowiek kasuje wszystkich, no i także jestem za tym, aby właśnie miec siłę uzyteczną a wygląd drugorzędna sprawa, i tak jak pan Janek, normalnie wyglądać, nie być [...]

pjer*doleni spamerzy niezłe rozmowy :p Antos, tak jak piszesz, mnie interesuje siła, z tym że musze się troszke podciąć bo mi brzuch i dupa urosły troche za bardzo:) ale to pare tyg i wracam na drogę masy/siły:p z tym że bardziej kontrolowanej xD dodam też, że jakbym wyglądał jak Hubert, to bym sie nie obraził Esbe, nie prędko, nie mam kom i nie [...]

Bez maszyn można zrobić konkretne kopyto. To właściwie to tylko kwestia odpowiedniej objętości treningu tej partii i odpowiednich obciążeń. Warto popracowac najpierw nad siłą, a póxniej przejśc do metod bardziej bazujących na większej ilości powtórzeń. A ćwiczeń w domowych warunkach też masz całe mnóstwo, np: - Przysiad ze sztangą na karku, - [...]

czwartek Martwy ciąg-70/5 110/5 120/5 125/5 Żołnierskie-20/5 30/5 37,5/5 42,5/5 Skłony ze sztangą-42,5/10 47,5/10,10,10,10 Zginanie na maszynie-x/10,10,10,10,10 Łydki-47,5/15,15 60/15 75/15,15 Allachy-x/20 x/20 x/20 x/20 Podciąganie kolan-x/20 x/20 x/16 Komentarz: Ciągi nie poszły zbyt lekko, ale lżej niż tydzień temu. Jestem gotów na [...]

25.05.2017 r. LEGS 1 Martwy Ciąg RAMPA 8 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 6 x 60 kg 10 x 20 kg / 10 x 35 kg / 10 x 45 kg / 8 x 55 kg 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg Na ciągi nadal jest siła. :D Poprawiłam technikę według zaleceń, przynajmniej się staram. Przysiad wykroczny na Smithie 4x10 10 x 20 kg / 10 x 30 kg [...]

2.10.2017 LEGS I: Martwy ciąg RAMPA 8 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 55 kg / 2 x 60 kg / 4 x 65 kg / 10 x 40 kg 10 x 20 kg / 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 5 x 60 kg / 4 x 60 kg 10 x 20 kg / 10 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg Miałam nie robić przez te plecy, ale, że nic nie bolało to czego jak czego, ale ciągów nie potrafię darować. :-D Nic nie [...]

co do ćwiczeń statycznych to bzdura że zabijają one szybkość-zobaczcie sobie ćwiczenia plyometryczne wykonywane przez trójboistów a potem skoczcie połowe tego.Albo zobaczcie dynamike dwuboistów i powiedzcie że oni są wolni,nie mówiąc już że sprinterzy też ćwiczą na siłowni ehh... Siłownia może spowalniać na 2 sposoby 1.Mikrourazy-ciężko się robi [...]

Odstawiam totalnie martwe ciągi, zamieniam je na siady, zatem tylko siady i wl zostają, bo przy martwym za duże bóle, a robiąc same siady i tak siła w martwym idzie.

[...] barki bok unoszenie szeroko do klaty stojac 4x15-12 Unoszenie hantla na boki lezac na lawce skosnej 5x15 Unoszenie hantli na boki siedząc 4x12-8 Dwuglowe uda tyłek ciagi na prostych nogach 60x15 100x15 140x 12 160x8 180x6 hipy 100x 15 140x15 180x10 200x8 zaczyna mnie to gniesc na miednicy a siła idzie po 20kg na tydzień bo robie to 4 [...]

Powiem Ci tak. Fakt robiłem kiedyś ciągi sumo(też ze względu, że niby krótsza droga=większy ciężar, choć chyba się z tym do końca nie zgadzam) ale przy moich słabych nogach to wyglądało strasznie. Dysproporcja wynika z tego, że kiedyś w domu trenowałem i nie mialem stojakow do przysiadów, więc ciąg szedł ładnie w górę a przysiady zacząłem ponad [...]

Klatka ładnie. 100 kg 2 pow identyczna siła co ja hehe. W poniedziałek ciągi więc będize to twój dopbry dzień. A propo dobrych dni, mój kolega zapytany kiedyś przez nauczycielkę o ulubiony dzień tygodnia odpowiedział, że sobota podając argument, że w sobotę przyjeżdza do jego wsi sklep wiem, że to żałośne, ale prawdziwe hehehe. Ps. NIe przepompuj [...]

Myślałem, że jakieś inne ćwiczenia Ci polecił. To znałem. "Syczę" od jakiegoś czasu, ale bez kombinacji z językiem. Po prostu utrudniam wydostanie się powietrza przez zwężenie szczeliny (krtań, wargi) Marcel, a spróbuj tego oddechu siły (określenie - jak słusznie zauważył Xzaar - z karate) właśnie przy ciężkich ćwiczeniach. Zobaczysz jak się [...]