ciagi sila

Neysha |-) pączek... |-) Ostatnio mi walnęła mama wykład o szkodliwości jedzenia dużej ilości jajek... %-) Dobra zaległości mam trzeba nadrobić, to wszystko przez to zryte ACTA musiałam pare animców obejrzeć bo bym później cierpiała, że ich nie widziałam %-). ________________________ Wtorek PULL - lekki MC 10x35kg 8x42,5kg 6x47,5kg 5x52,5kg [...]

jesli powracamy do formy to można to robic nawet i na 50% mozliwości-nie rekordowych tylko aktualnych. ale to sie wyczerpuje b. wazne w tym- ale nie tylko- okresie jest wlasciwe odżywianie, mógłbys wiele stracic tłuszczu a mięśnie mogłyby powracać wraz siłą- po co więc Ci ów smalec- tutaj tylko trzeba dodać wlasciwe ozywianie i PRZYSIADY, CIAGI [...]

[...] sila w klatce? chyba ze poprzez siady wzmocnily sie inne miesnie pracujace podczas siadow. osobiscie uwazam ze masa nog nie ma takiego znaczenia w wyciskaniu co innego sila nog. z wlasnego doswiadczenia: po kontuzji plecow zaprzestalem robic ciagi i siady, nogi schudly mi masakrycznie, schudlem kilka kilo, ale mimo to lawka poszla mi w gore

Oczywiście Ten Shin, dlatego plan jest przewidziany dla średnio-zaawansowanych, a nie takich mistrzów jak WZOREK Kamil999 wstrzymaj się jeszcze trochę. Popraw przysiad, bo chyba w ogóle go nie trenowałeś jeszcze, a w nim szybko powinna Ci siła na początku skoczyć. PS: Czarek teraz zajarzyłem o co Ci chodzi Oczywiście tutaj się z Tobą zgodzę. [...]

Ty patrzysz jak kulturysta i przypisujesz każdemu ćw ściśle określoną partię mięśniową(izolujesz). Ja patrze jak trójboista i ćw pomocnicze przyporządkowuję do jakiegoś ruchu, który mają usprawnić(mc, przysiad, wl -praca zespołowa wielu partii mięśniowych) Tak też po wyciskaniu leżąc masz np wyciskanie wąsko, które jest "widziane" jako [...]

Marta właśnie przypomniał mi się mój sen...śniło mi się,ze robiłam ciągi a talerze były koloru różowego nie szły mi zbytnio i żaliłam się,że dopóki nie będę miała innego koloru to siła nie pójdzie

[...] celem a sila to glownie efekt uboczny. Na seminarium jeden z Niemieckich IFBB pro powiedzial dokladnie to samo, po ta sa paski zeby sie nimi wspomoc. Jak ktos uwaza to za jakis mankament albo da mu satysfakcje ze robi ciagi, wiosla etc. Bez paskow to czemu nie ale w sportach sylwetkowych nie jest to konieczne. Dobra wiecej nie spamuje :-)

[...] nie ilosc,lecz JAKOSC. 3 treningi w tygodniu w zupelnosci wystarcza w twoim przypadku. buduj podstawy. ...a do tego najlepiej nadaja sie "zwarte" odmiany calosciowki,badz split-systemu. ponad 90% czasu poswiec na ciezkie siady,wyciskania,ciagi...a mniej,niz 10% na reszte-*******ki. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-18 15:05:09

Dziewczyny, wy sobie tu zartow ze starego ramola nie robcie ;-) Trenerka slodka ale ostra - co drugi reps mi nie zaliczala. A za wyszarpanie stowki zadnej pochwaly. Uczyc sie nie bede bo mi sie nie chce, to byl jednorazowy wyskok PowerKebul w zwiazku z tematem u Kebula. Wole moje ciagi i siady - bo tu jest szyk i elegancja a nie sila plus cyrk ;-D

[...] ALBO MARTWY NA PROSTYCH NOGACH *wyprosty nóg na maszynie 4x-NA KONIEC *SUWNICA BY SIE PRZYDALA łydki 3-4x - JESLI JUZ TO SIEDZAC 20/15/10/5/10/15/20/30/50 plecy:(a gdzie ciagi?) wiosłowanie podchwytem 3x-CWICZENIE DOBRE, ALE ZA MALO SERII JAK NA TAKIE CWICZONKO-POLECAM 5S ściąganie drążka wyciągu do karku 3x WYWAL NA KONIEC, BO TU ZA MALO [...]

7 września 2014 Siła idzie w górę, aż miło %-) oby tak dalej :-)) . W weekend miałem wrzucić małą recenzje jakiegoś supla, ale zrobię to jutro bo więcej będę miał czasu niż teraz. Ogólnie wszystko idzie w dobrą stronę. Dziś zamówiłem paski do martwych bo przedramię mam słabe i ciężko mi robić martwe ciągi. Cieszy mnie bardzo to, że nie szukam [...]

[...] zle mi sie cwiczylo jakos i w dodatku naciagnalem sobie korzonki i mnie bola niemilosiernie aktualnie zarzucilem diclac i wygrzewam je moze mnie dzis puszcza bo w srode mam ciagi.. W ostatnim powt 140 byla przy koncowce leciutka pomoc,ale nie wielka , tak samo w ostatnim powtorzeniu wyciskania na barki. Ogolnie sila jest ,ale to poprostu nie byl [...]

[...] widać przez nią że mi sutki aż sterczą. FBW to swietny trening, tylko ma sie skladac z cwiczen wielowarstwowych, wymagajacych pracy jak najwiekszej ilosic miesni-przysiady/ciagi/wyciskania. A nie machanie na bicka i klate tylko. 2 tygodnie stazu i spalacz? odzywki? omfg, n/c. Z hit przerzucic sie na to? Poniedziałek :klatka + triceps Wtorek : [...]

[...] kolejny gostek opony prawie nie mogl z miejsca ruszyc). Jesli nie masz czasu na czeste chodzenie, idz raz w tygodniu na 1.5 h i cwicz plecy, ( przede wszystkim martwe ciagi, one wzmnacniaja najbardziej caly tolw), potem barki. Reszte mozesz zrobic w domu, dolozysz bieganie, plywanie i "blacha" Twoja. W watku jest gdzies [...]

Skoro siła już nie idzie, wniosek z tego prosty - zastosowane bodźce już nie działają. Jest to najzpełniej normalne i zgodne nie tylko z rytmami biologicznymi, ale i teorią sportu. Siła ci rosła, bo stosowałeś silne bodźce w kluczowych ćwiczeniach w postaci dużego ciężaru. Organizm teraz przypomina ci, że czas odpocząć. Tym bardziej, że są wakacje [...]

Fajna temperatura na trening w tak ciepłym stroju. Ciekawe byłyby te ciągi gdyby złapać za niższy uchwyt. Jak na prawie 40 lat to siła jest i jest szansa na jej wzrost :-)

nie wiem czy jest ses stoswal trening silow z programem skocznosci. taki prgram swoja droga obciaza staw y jak ocholera. hmm nie chcesz masy ? tylko siłe? sila miesnia jest wprsto proporcjonalne to jesgo przekroju poprzecznego (nie wiem czy nie pomyliłem) no wesz dieta zrobi swoje tez. jest taki gdzies treing bulgarski na sile z minimalnymi [...]

dobra... wiem już co i jak z tą progresją. Spróbuj rampą progresować. Czyli nie 12-10-8-6 i k*rw* liczyć to g**** w głowie zamiast się koncentrować nad techniką, tylko tak: mam 4 serie ćwiczenia, 3 serie na przygotowanie się i ostatnia seria na danie z siebie wszystkiego. te 3 serie robisz w taki sposób: bez rachunków, bez liczenia, po prostu [...]

[...] w dzisiejszych planach kulturystycznych (jesli bedzie Ci sie chcialo), napewno z checia przeczytam. I jeszcze raz te "lapy" czy poprzez same wioslowania i ciagi, moj biceps stanie sie wielki i imponujacy, szpiczasty jak u wielbionego przeze mnie i wielu innych amatorow Arnolda (wiem, ze nie bede wygladal jak Arnold, nie ta [...]

w sprawie tej- ktorą usiłujemy Ci wykazać- chodzi przede wszystkim o własciwe odzywianie bo to sprawa w twojej sytuacji kluczowa- nieiwelu ludzi zdaje sobie sprawę ale coraz wiekszy naddatek tk. tłuszczowej sprawia, ze coraz trudniej jest zdobywac masę, i zapewne też odwrotnie. nie chodzi tu o to abyś mial rzeźbę zawodowca ale o to, ze zaczynasz [...]