chwyt

[...] jestem i jak wisze na swoim drazku to dotykam kolanami podlogi ale jak z tym przedramieniem wewnetrzne czy zewnetrzne partie bo ja cwicze przedramie 2 razy w tyg ale chyba to za malo trza by bylo z trzy raz po 20 minut chyba wystarczy ale chcialbym sie skupic na tej partii ktora jest odpowiedzialn za chwyt najbardziej bo w tym celu to robie

[...] mi nie pasuje. i zrobiłam ten treningi po raz ostatni. o przechwycie przypomniałam sobie dopiero przy ostatniej serii. było lepiej, więc jest nadzieja. ale prawdą jest, że chwyt mam słaby, chociaż jak zawisam na bramie - to dłonie dają radę. ciężko mi się łapie drążek o dużej średnicy albo radełkowane sztangi - ale myślę, że to też kwestia [...]

Obli - dziękuję za zamiennik ćwiczenia. pytanie o paski - to nie jest trochę tak, że stosując je osłabię chwyt? czy teraz to nieistotne, ważne żeby jak najwięcej ciągnąć w RDL? pytam, bo jednak stopniowo utrzymuję w łapach coraz więcej, więc może za jakiś czas to 47,5 nie będzie już stanowiło problemu? chyba, że prędzej niż później się zatnę i bez [...]

z paskami chwyt tez sie wzmacnia i nie tylko przy MC ale podciąganiu, ściąganiu itd, akurat w budowaniu sylwetki chyt nam nie potrzebny ;-) smith do asekuracji na 20kg do niczego nie jest potrzebny, 20kg to sobie sturlać zawsze możesz, żaden ciężar ktorego trzeba sie bać

Witam ponownie wszystkich odwiedzających! Najpierw konkrety, potem pitu-pitu: Deadlift 5x3@85% 90kg to jest różnica, kolosalna, 80kg na 5- nie ma problemu; 90kg na 3- ciążyło okropnie. Mogłam nagrać, bo nie byłam pewna techniki przy tym obciążeniu, ale z dobrych wiadomości- zamówiłam statyw, więc jak przyjdzie to będę szaleć z filmikami %-) Strict [...]

[...] jestem niemrawa, może wiosna już idzie. No i znowu odcisk mi yebnął, głupia jestem że bez tych skórek czasami robię i wtedy zawsze cierpię. Deadlift 6x2@85-90% fast+ bez przechwytu 85/85/90/90/90/90kg Nie ma przechwytu, Nie ma martwego- Taki z dziś morał Drogi kolego. Serio to chwyt zamkowy do poprawki, jak na tych ciężarach skupiam się na [...]

[...] za chwilkę. 1h Oly Skill Było blisko do wyrwania 50kg z podestów, niestety techniczne niedociągnięcia mnie stopują. Jutro chciałabym zrobić trening uzupełniający, martwe chwytem rwaniowym, high pulle itp. Ponadto chwyt zamkowy do poprawki.| WOD In teams of 3: 100 Cal Row 100x Hand-Release Push-Ups 100x Front Squat 40kg/25kg 100x Box Jump 100x [...]

Dużo dużo łatwiej, energia z biodra i nóg, plecami tylko dociąg. Jedyny problem tutaj to synchro i wyczucie rytmu. U mnie jeszcze chwyt dochodzi ale tu juz tez znaczna poprawa. Silniejsze osoby, faceci zwykle nie potrzebują dużego zamachu, tylko lekkie podbicie, wiec bardziej plecy angażują, ja jeszcze muszę mocno bujać.

Dwubojowo możliwe, u mnie jeszcze takich ciężarów nie ma ale to pomaga. Wydawało mi się że zawodnicy podrzucają sztangę raczej żeby zamknąć pewniej chwyt. Zimą nie wiem, niedawno przeszłam do grupy bardziej zaawansowanej gdzie są takie cykle, pierwszy raz jestem na planie na siłę, wcześniej tylko treningi z tablicy gdzie były 2-3 elementy siłowe [...]

[...] drążkiem na 2 powtórzenia, które bym sobie uznała. Wcześniej miałam problem z tym, że zbyt słabo wchodziłam do hollow, chociaż dalej trochę się boję ze względu na niepewny chwyt. Ring rowsy były ciężkie. WOD całkiem nieźle jak na poniedziałek, chociaż przyznam że jeszcze trochę czułam sobotę w nogach i prostownikach. Burpee robiłam bokiem do [...]

A mi się wydaje, że właśnie chwyt może być słabszy z uwagi na to, że przy każdym ruchu w górę można go poprawić przez co sama dłoń mniej się męczy. Ale to wymaga bardzo dobrej techniki i synchronizacji.

No pro sobie w locie dokręcają chwyt i przeważnie mają małpi, przy nauce jednak lepiej zamykać. I żeby mieć kiedy dokręcić to też się trzeba wybić a u mnie to te repy na słowo honoru jeszcze :-P.

[...] HSPU to Aga skończyła całość. Na squat snatchach potrzebowałam tradycyjnie 5 repów na dogrzanie, potem szły ładnie. Pull-upy dziś słabo, dłonie lekko zdarte po wczoraj, chwyt średnio trzymał. Jedyny plus jest taki, że jak kończyłam trening to już koledzy i koleżanki wysprzątali za mnie cały sprzęt %-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w [...]

Dzięki za info. Fakt do tych wszystkich kippingów i motylków chwyt i koordynacja musi być na dobrym poziomie bo koordynacyjnie to trudne ćwiczenie

[...] na WODzie poszedł nawet konkretny czajniczek. Swingi techniką podpatrzoną u Kasi Baranowskiej, ze zgięciem łokci dużo mniej wchodzi w przedramię ale nie ma co się łudzić że przy tylu repach chwyt nie da się we znaki. Burpee szły bardzo topornie ale przynajmniej przedramię trochę odpoczywało. Drugi workoucik już na luzie. Dupa boli %-). Pozdro

[...] żeby dorzucić }:-(). WBS dzisiaj z kolei ciężko, dzielone po 20/10/10. HPC ultra szybko 20+20. Podciąganie trochę gorzej, ale nie było tragedii- pierwsza dycha, potem jak chwyt pozwalał, a poszaleć nie dał. W martwych teraz się skapnęłam, że zrobiłam 50 zamiast 40, no trudno, lekkie było to mnie poniosło. Pompki mnie przyhamowały, najpierw 10, [...]

[...] tlenu w powietrzu. No ale zebrałam się, nałożyłam bumpery i zaczęłam równo o 10:15, żeby wiedzieć ile mi to zajęło. Pierwsza i druga runda całkiem okej, czułam płuca i chwyt na HPC, ale poza tym to bardzo dobrze- martwe 11+1 a reszta ciurkiem. Bodajże od 3 rundy HPC szły 7+1. O dziwo czwórki mnie nieźle przy nich piekły, martwe robiłam z [...]

[...] sztangę żeby odzyskać koncentrację. Martwe zabiły mi prostowniki, plecy strasznie puszczały, łopatki też. WOD średni na jeża, pierwsze snatche TnG, potem już po którymś tam były single. Słabo wchodziły. T2B starałam się wymusić łączone, swing był nieco za słaby ale z kolei przy mocniejszym chwyt puszcza i wychodzi na to samo :-P. Pozdro

[...] się rozpisywać. WOD jak dla mnie nudny, ale tyrał dość mocno- na T2B w żadnej rundzie nie puściłam drążka przed dyszką, jednak w dwóch seriach straciłam synchro poprawiając chwyt i 2 czy 3 już były pół strictem, bo mam jeszcze problemy ze wznawianiem dobrego tempa przy tym ćwiczeniu. Ale ciągle trzy weszły unbroken, co mnie bardzo cieszy, [...]

[...] lekko, tylko 2 rundy, poskładał jednak nieźle. Pierwsze burpee całkiem przyjemnie, drugie w sumie też do przeżycia. T2B bez zejścia z drążka, na 2 rundzie przy 7 repie chwyt się poluzował i swing się popsuł ale zrobione pół-unbroken %-). Swingi spoko, WBS obiecałam sobie, że zrobię ciurkiem w obu rundach i zrobiłam, chociaż trochę mnie [...]