28.02.2013 – Grzbiet, brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku 5x20(stałe obc) 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt. 20x20/20x25/20x25/20x30/20x30/10x30+10x25 Zastosowałem się do rad i w końcu czułem to co należało. 2. MC 6x3(stałe obc.) + regres 6,10,12,16,20 [...]
[...] ciezar bys nie mogl wykonac ani 1 p wiece lub mniej itd. Co do przedramienia to na poczatku nie jest az tak wazne lecz pozniej by sie przydalo no chyba ze masz bardzo mocny chwyt to nie musisz go cwiczyc ja bynajmniej nie cwiczylem przed ramion a pozniej sie zdziwilem jak mi przy mc chyt puszczal wiedzac ze wezme ten ciezar na lajce :) Takiej [...]
u mnie na komisji wchodziliśmy pojedyńczo za parawan, krok do przodu, chwyt za dupę oburącz skłon w przód poślady szeroko, chyba hemoroidów szukali, a przede mną jeden gość jak się schylił do lekarza" i co k***a widać coś?''Ale lekarz miał pianę na pysku:)
[...] skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i tam jest cała moc tego cwiczenia, jak nie potrafisz zrobić poprawnie technicznie to rozwalisz barki, im szerszy chwyt tym bezpieczniejszy Rion, właśnie nie czuję tego grzbietu przy High Pull :p Mówiłem, że przy wiosłowaniu czuję.
[...] pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i tam jest cała moc tego cwiczenia, jak nie potrafisz zrobić poprawnie technicznie to rozwalisz barki, im szerszy chwyt tym bezpieczniejszy Rion, właśnie nie czuję tego grzbietu przy High Pull :p Mówiłem, że przy wiosłowaniu czuję. Edit: W sumie to czemu jest to ćwiczenie w planie [...]
przy podciaganiu mozesz zmienic chwyt z podchwytu na szeroki nachwyt, tez mialem problemy z barkiem i tylko w taki sposob moglem sie podciagac, co do pompek raczej kazdy wariant angażuje barki wiec jak jest to powazna kontuzja przestan je robic az do wyleczenia.
[...] na dobrej jakości, 100% Arabica, kawę. Miej świadomość, że w tańszej kawie znajduje się duży procent palonej cykorii, która wygląda i smakuje jak kawa. Ot taki marketingowy chwyt producenta. Kawa musi być trzymana w lodówce, gdyż ze swej natury jest tłusta. Co się dzieje z tłuszczem w temperaturze pokojowej każdy wie – jełczeje. 3) Posyp po [...]
[...] st. ------------- w ostatniej serii w wiośle zakręciło mi się w głowie. Trochę potrwało zanim mi przeszło, żem się wystraszyła. %-) Dalej szło mi do dupy, w RDL puszczał chwyt, czułam się leszczem. Gorszy dzień. Nie byłam zadowolona z treningu a i tak wyczerpana. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6 [...]
[...] przed tułowiem 8-)) 15x16/12x19/12x22/8x23/6x24 15x9/15x14/15x19/10x24/8x27 12x9/12x14/12x19/11x24/7x29 Wykroki 4x15 (tak dobrze, czy jeszcze mniejszy? Ciężaru dodałem, ale chwyt mam strasznie słaby już na końcu puszczał) 15x9/15x9/15x11/15x11 15x9/15x9/15x12/15x12 15x12/15x12/15x17/15x17 Wyciskanie sztangielek skos 4x15( Tu trochę [...]
Nie chwyt marketingowy, nieraz podają na porcje neiraz na 100g produktu, jak kupujes białko i carbo osobno to masz mozliwość manipulowania proporcjami.
Nie. Bez kota. Poprawnie technicznie. Następnym razem jak będę sprawdzał to wezmę paski do ostatniej serii bo chwyt słaby i zacznę jako pierwsze ćwiczenie MC.
[...] na aktywny tryb życia więc stosuje rożne boostery więc mogę porównać do innych przed treningówek. Dodatkowo chcę sprawdzić czy odzywka jest godna polecenie czy to tylko chwyt marketingowy. Dodam ze stosuję odzywki FitMax i mogę godnie polecic. Dodatkowo będę prowadzić dzienne relacje które i tak dziennie prowadzę. Zdjęcie publicznie nie [...]
[...] na trening nóg... myślałem, że się popłaczę przy wykrokach. Pierwszy raz w życiu robiłem również przysiady ze sztangą z przodu. Trochę mnie gibało i muszę dopracować chwyt, bo było niewygodnie. Odczucia po treningu? - zmęczenie i nogi z waty, więc jestem zadowolony :) Jutro w końcu wolne od roboty to trochę odpocznę po maratonie. Ktoś [...]