popuri idąc Twoim tokiem myślenia, unoszenia tułowia z opadu lepiej izolują pracę prostowników grzbietu, czyli MC jest bez sensu? ps. dobra podpowiedź z paskami, jednak radziłbym szlifować chwyt
[...] 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP* czas: 12:38:6 *20kg 4. Aero 25 minut Ad1. nie wiedziałam od ilu zacząć. poszło nieźle. będę dokładać. Ad2. będzie ciężko ze względu na chwyt.ale myślę , że paski sprawę rozwiążą. Ad3. obwody masakra. po wczorajszym treningu czułam dość mocno nogi a dzisiaj jeszcze przysiady a później to. Pod koniec [...]
[...] i myslę, ze zakres jest dobry, nawet najcześciej wykonuje bez odkladania, w szerszym jednak odrobinę uchwycie ja bym sugerował- jesli chcesz jednak cos zmienić- zastosowac chwyt rwaniowy- choc niekoniecznie az tak szeroki- jak sugerował chyba ktos powyzej to co chciałes przeprowadzic miąłoby wg. mnie sens gdybys dysponował nienaganna techniką [...]
[...] ze sztangielkami badz linami wyciagu dolnego, wtedy wszystko idzie jak nalezy ewentualnie mozesz robic to ze sztanga ale wtedy unosisz sztange na wysokosc mostka, a chwyt powinien byc wtedy mniej wiecej na szerokosc barkow lub nieco szerszy mimo wszystko po 2 miesiacach stazu ciagnal bym dalej fbw badz zrobil split z kazda partia 2x w [...]
Ci to muszą mieć mocny chwyt http://www.youtube.com/watch?v=a_vd5kX_xf4&feature=related ps zna ktoś tytuł pierwszej piosenki ?? Zmieniony przez - daniellew w dniu 2011-04-17 20:39:28
[...] do Mannego ciężko jest w to uwierzyć. Znalazłem inne źródło: http://www.pobandzie.pl/Pobandzie/1,86193,6413714,Mistrz_swiata_zostal_bokserem__bo_ojciec____zjadl.html Media często kłamią. Być może to tylko chwyt marketingowy. Sniadanie Prima Carnera, też coś słyszałem na ten temat. Jak on w ogóle trenował? 1000 walk? Sparingi też się zaliczają?
Też się zdziwiłem, jak przeczytałem o tym podwójnym, a potem znalazłem zdjęcia i filmiki potwierdzające tę nazwę. Zdawało mi się logiczne, że powinien ten chwyt się nazywać nelson, bo to tak jakby półnelson założony lewą ręką i półnelson założony prawą jednocześnie, czyli 0,5*2=1 No ale jak widać to nie matematyka, tutaj 1 może się równać 2
[...] hantli 2s lub sztangi z za głowy //tu daj wyciskanie hantli 3s laczone z unoszeniem hantli bokiem stojac 3x15 Tricepsy: - Oburącz za głowe 2s lub na płaskiej ławce waskim chwytem 2s tez // daj wyciskanie wasko 2s, lokcie przy ciele, chwyt na szer barkow. Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s /3s PLAN B Plecy: - Martwy ciąg [...]
[...] z fbw wg Knife'a(pewnie znasz),które prezentowałoby się mniej więcej tak: PON: -przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii ciężko -pompki na poręczach 4-5serii lekko -podciąganie uchwytem neutralnym 5 serii ciężko -Wiosłowanie sztangą 4-5 serii średnio -bic 3-4 serie -wspięcia 2 serie ŚR: -(Trening A)Wyciskopodrzut (push press) 3 serie x 3-6 powt [...]
Niema nic wspolnego z Bodziszkiem z tego co wyczytalem, taki chwyt aby ominac problemy z GIS albo urzedem do rejestracji lekow. "Geranamine(1,3-Dimethylamylamine), czyli dimetyloamyloamina nie występuje w bodziszkach Geranium. W ułamkach procenta jest obecna w olejku z rodzaju Pelargonium pokrewna substancja tego związku. Biorąc jednak pod [...]
[...] 3s MC 3s Sciąganie drążka do klaty 2s Sztanga Prosta 3s Modlitewnik 3s Hantle siedząc 3s Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt CZWARTEK Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3s Wyciskanie hantli siedząc na bary 3s S1.Unoszenie hantli przed siebie s2.Unoszenie hantli na boki 3s Ukrwienie barków wg Jana Łuki Francuskie leżac 3s Wyciąg 3s [...]
[...] 3s MC 3s Sciąganie drążka do klaty 2s Sztanga Prosta 3s Modlitewnik 3s Hantle siedząc 3s Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt CZWARTEK Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3s Wyciskanie hantli siedząc na bary 3s S1.Unoszenie hantli przed siebie s2.Unoszenie hantli na boki 3s Ukrwienie barków wg Jana Łuki Francuskie leżac 3s Wyciąg 3s [...]
[...] na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s ( ten znak "/" oznacza "Lub") tylko nie wiem jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami... Zmieniony przez - mariorio88 w [...]
[...] troche zmodyfikwoalem ten trening. ale generalnie chodzi mi o to, czy ten trening ejst ok? bo rozni lduzie pisza rozne rzeczy. ostatnio cwiczylem push/pull/legs. masa stoi troche. robilem rpzerwe ale nic. dieta jest w porzadku. max przysiad przedni (chwyt olimpijski) 5x82kg max wyciskanie na plaskiej 5x84 max podciaganie nachwytem szeroko: 14x