chwyt

[...] nie wiem czego to może być przyczyna wykonuje taki plan treningowy na biceps: PONIEDZIAŁEK- BICEPS I TRICEPS ZE SZTANGĄ 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (chwyt szeroki) 30kg 4serie po 8-10 powtórzeń 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (chwyt wąski) 30kg 4serie po 8-10 powtórzeń 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

j/w... witaminy..mineraly...w obu produktach mozna to traktowac raczje jako dodatek...bez wiekszego znaczenia(chwyt rekalmowy ;))...ich ilosci sa samieszne...i tak trzeba stosowac dodatkowy prepatat witaminowy + mineraly... Pozdrawiam vegas

[...] ,8X44kg ,6X50kg pompki z nogami wyżej 12/10/8/6 Pompki na poręczach 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce 10/10/8/8 BICEPS : Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem wąskim chwytem 10X25kg , 8X27kg , 8X27kg , 6X29kg Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z "supinacją" nadgarstka 10/10/8 -7kg Uginanie ramion [...]

[...] czwartek - nogi, plecy TO NAJGORSZE Z MOŻLIWYCH POŁACZERŃ- KONTUZJA DOLNEGO ODC KRĘGOSŁUPA MASZ WJAK W BANKU ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ plecy \/ przyciąganie szerokiego uchwytu w siedzeniu pochylonym do przodu - 3x12,10,8 przyciąganie wąskiego uchwytu z góry do klatki - 3x15,12,10 unoszenie hantelka w podporze o ł.poziomą - 3x12,10,8-6 [...]

[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ czwartek - nogi, plecy ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ plecy \/ przyciąganie szerokiego uchwytu w siedzeniu pochylonym do przodu - 3x12,10,8 przyciąganie wąskiego uchwytu z góry do klatki - 3x15,12,10 unoszenie hantelka w podporze o ł.poziomą - 3x12,10,8-6 [...]

[...] nie schodz ponizej tego.... co do gainerow to oba zawieraja witaminy i mineraly...fakt swg..zawiera tauryne i glutamine..ale sa to takie ilosci ze smialo mozna to uznac za chwyt reklamowy...bo napewno nie poczujesz ich dzialania bo sa to ilosci sladowe...witamin i mineralow w sumie tez tam za wiele nie ma.... co do mct to oba produkty go [...]

A czy taki trenning miesni plecków da rade? wiosłowanie nachwytem chwyt na szerokosc barków 4x12,10,8,8 podciaganie sztangielki w opadzie w podporze o ławeczke 4x10 szrugsy 4x10 martwy 4x12,10,8,8 kukuku

tak , dziala - bardziej nachwytem (malpi chwyt) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] z przodu 4s 8-4x progresja -unoszenie sztangielek bokiem stojac (na barki) 4s 10x bez pro. -wioslowanie sztanga (grzbiet) 4s 8-4x pro. -biceps sztanka prosta lub lamana- chwyt pod katem 4s 8-4x pro. dzien 3 -klata na plaskiej 4s 8-1 pro. -klata na skosie sztangielkami 3s 8-...x -wyciskanie waskim chwytem 3s 8-4x pro. -wyciskanie francuskie [...]

[...] Ty czy Twoje paski?? Na razie w sztuczny sposób wzmacniasz to co zdaje sie byc Twoim slabym "ogniwkiem". Jesli chcialbys zajmowac sie troche TS to musisz miec chwyt silny. Kulturysci moga pozwolic sobie na jakies paski (choc ja tez uwazam to za nieco "dziewczece"). Kontynulujac treningi z paskami, Ok, wzmacniasz grzbiet [...]

[...] leżąc na ławce poziomej 3 serie 8/6/4powt. - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 serie 8/6/4powt. Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 8/6/4powt. - uginanie przedramion młotkowe sztangielką 3 serie 8/6/4powt. - uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą podchwytem 3 serie 8/6/4 powt. [...]

[...] (22kg) szrugsy ze sztangą łamaną - 2 x 6 (40kg) krażenie barkami ze sztangą - 3 x 8 (45kg) WTOREK bicepsy ze sztangielkami stojąc - 4 x 6 (19kg) biceps ze sztangą "chwyt młotkowy" - 2 x 6 (20kg) bicepsy na wyciągu "uchwyt V" - 2 x 6 (33kg) wyciskanie francuskie - 3 x 6 (25kg) tricepsy na wyciągu (drążek) - 2 x 8 (33kg) [...]

[...] x 6 (22kg) szrugsy ze sztangą łamaną - 2 x 6 (40kg) krażenie barkami ze sztangą - 3 x 8 (45kg) WTOREK bicepsy ze sztangielkami stojąc - 4 x 6 (19kg) biceps ze sztangą "chwyt młotkowy" - 2 x 6 (20kg) bicepsy na wyciągu "uchwyt V" - 2 x 6 (33kg) wyciskanie francuskie - 3 x 6 (25kg) tricepsy na wyciągu (drążek) - 2 x 8 (33kg) [...]

Silva to nie zaden psychol, to po walce Rampage'a to oczywisty chwyt marketingowy, podobnie jak ten caly jego wizerunek... Wanderlei to profesjonalista i prawdziwy mistrz, o czym dobitnie swiadcza jego sukcesy. Komus sie moze nie podobac jego styl walki, ale coz, obawiam sie, ze walka opiera sie po prostu na agresji... [...]

Zielin - chwyt mieszany jezeli jest dla Ciebie wygodniejszy to zazwyczaj stosuje sie silniejsza reka podchwytem, slabsza nachwytem. Jezeli nie czujesz tego chwytu to nachwyt, podchwyt odradzam ze wzgledu na naprezenia w bicepsach. Co wykonania cwiczenia zerknij do atlasu cwiczen. Sa dwa warianty, na prostych i ze zginaniem nog. Pozdrawiam, Mawashi [...]

Tiiia, dobry chwyt marketingowy, teraz dealerzy podnosza ceny i na dodatek pozbywaja sie wiekszych zapasow mietka, a w styczniu pojawi sie "news" ze BIORECTOR znowu ruszyl... Ted Wazne sprawy i pytania dotyczace "KONKURSU" -> GG 1524237

[...] SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 14kg 4serie po 8-10 powtórzeń PONIEDZIAŁEK- BICEPS I TRICEPS ZE SZTANGĄ 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (chwyt szeroki) 30kg 4serie po 8-10 powtórzeń 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (chwyt wąski) 30kg 4serie po 8-10 powtórzeń 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] bo bez zbędnych kosztów. Liczy się przede wszystko to co jest zawarte wewnątrz opakowań a nie otoczka firmy. Jeżeli chodzi o pytanie moje o produkty SAN - to był to moj chwyt aby usłyszeć obiektywne opinie. Gdybym napisał że Ja wprowadzam SANa do Polski - to owszem opinie tez bylyby pozytywne na temat jego produktow poniewaz nikt by sie nie [...]

[...] skórę, zarówno pod skórę, jak i do naczyń krwionośnych. Tak więc dlatego wszystkie kosmetyki i preparaty do zewnęrznego stosowania zawierające większe substancje to tylko chwyt reklamowy. Kolagen, owszem, przyności bardzo dobre rezultaty, ale stosowany doustnie. Taka odpowiedz wystarczy? Jesli nie to zbiore naukowe fakty do kupy i napisze, [...]

i to i to jest ok. ja proponuje sztange. Im węższy chwyt tym większą prace przejmują tricepsy. Jeżeli chodzi o klatke to w szerokim bardziej pracuje zewnętrzna cześć , w wąskim wewnętrzna. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi [...]