chwyt

musculi dorsorum - Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8/7 - wiosło jednorącz w opadzie 12-12-10-8-8-6-5 (zaczynałem od 20kg, kończyłem na 70kg, paski totalnie mi się wbiły i ocierały o nadgarstki i wyglądam jakby był więziony w kajdankach %-) ) - Wiosło półsztangą 6/6 ... 60kg, (prostowniki tak bolały, że ostatnie powtórzenia szły na stojąco, więc [...]

Badania które sami zrobią? Bardzo wiarygodny "Chwyt Marketingowy"

[...] się wymyślać ćwiczenia i atakować mięsień z różnych kątów i stron, przez pewien okres robić jako dodatkowe wyciskania do czoła, gilotyny na płaskiej czy skosach, zmieniać chwyt z nachwytu na podchwyt czego raczej się nie spotyka na siłowniach, żeby znowu po jakimś czasie wrócić do podstaw (czyli zwykłych wyciskań i skosów, czy rozpiętkach na [...]

[...] coraz lepiej.Z dnia na dzień sylwetka się zmienia i mnie przybywa;)Bez zbędnego zalewania,pręgi na barkach przy ćwiczeniach widać. Grzbiet(głęboki): -wiosłowanie pół sztangą chwyt neutralny 4x20-7 -wiosłowanie sztangą podchwytem 4x15-8 -wiosłowanie sztangielką 2x12-10 -przyciąganie drążka wyciągu dolnego podchwytem 3x12-8 Klatka: -wyciskanie [...]

Grzbiet: -martwy ciąg 5x20-7 -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwyt neutralny 4x12-8 -wiosłowanie pół sztangą 3x12-8 -szrugsy ze sztangą 4x20-10 Klata: -wyciskanie na maszynie hummer 4x20-8 -butterlfy 4x15-8 -wyciskanie hantli na płaskiej 3x12-7 Dzisiaj trening był bardzo intensywny i na sporych ciężarach.Po wyjściu z siłowni myślałem [...]

Grzbiet: -wiosłowanie sztangą podchwytem 4x20-8 -przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie chwyt neutralny 4x15-8 -wiosłowanie sztangielką 2x12-8 -wyprosty na ławce rzymskiej 4x15-10 Klatka: -wyciskanie na skosie dodatnim,maszyna shmita 4x20-7 -wyciskanie na sztangi na płaskiej 4x12-6(drop set) -rozpiętki w bramie

[...] kaloryczną w postaci kebaba i popić to białeczkiem:D Grzbiet: -wiosłowanie sztangielką 4x15-8 -wiosłowanie pół sztangą z podpórką 3x12-8 -przyciąganie linki wyciągu dolnego chwyt neutralny 3x12-7 -wiosłowanie podchwytem 3x12-7 Klatka: -wyciskanie na maszynie hummer 4x20-7 -butterfly 4x12-8 [...]

[...] Squat 2x38kg 5x5 A2 Sumo Deadlift 1x5x116 TGU 32 po 3 ciagiem na reke 3 minuty rest pomiedzy rekami Siady lux Sumo bardziej dla picu bo wydaje mi sie ze gdybym mial lepszy chwyt to bym dzwignal wiecej reasumujac mialem w sumie dwa lzejsze treningi a powiem szczerze ze bylo mi to potrzebne nie ogarnialem juz psychicznie tego natezenia teraz [...]

Grzbiet(głęboki) -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem neutralnym 3x20-8(drop set) -wiosłowanie sztangą podchwytem 4x15-8 -wiosłowanie sztangielką 4x12-8 -przyciąganie na maszynie chwyt neutralny 3x12-7(drop set) Klata: -wyciskanie sztangi skos dodatni 4x20-8 -wyciskanie hantli na płaskiej 4x12-8 -wyciskanie na maszynie hummer 2xMAX [...]

[...] na Twoje tr. chyba coś u mnie kuleje.Jeśli byłbyś wstanie zerknąć i ewentualnie coś doradzić w moim GVT Przedstawia się to tak Klatka+Plecy 1A/2A wyciskanie sztangielek chwyt neutralny skos w dól 10*10 Podciaganie na dr. podchwytem 10*10 2A/2B Rozpietki 3*10 Wiosłoanie sztangielka jednorącz 3*10 Nogi+Brzuch 1a/1b przysiady 10*10 [...]

[...] wyzszosci oddali sie 4. Side lying clam 1 seria na strone 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 1 seria ( a raczeej jej polowa, kolanami dalabym jeszcze rade ale chwyt juz niestety puscil,poprawilam sie i dolozylam 3 unoszenia i juz wiecej nogi nie chcialy}:-( 6. Rope horizontal chop 1 seria na strone 10 kg - na prawa daloby rade [...]

[...] piłce trzymając hantlę oburącz, tuż poniżej obojczyków 1 seria z 8 kg - OK 6. “Wyciskanie” liny wyciągu ze skrętem klęcząc 1 seria na stronę z 7,5 kg - zmodyfikowalam nieco chwyt,zeby dokladnie bylo tak jak na filmie (brak u mnie takiego drazka jak na filmie) i bylo duzo trudniej niz poprzednio A potem pilates - na poczatku nie moglam opanowac [...]

[...] miotu wiec jest rozbieznosc takze w ksztaltach raczki to niby duperele, ale naprawde jest roznica w wyciskaniu kuli o grubej raczce, a szczuplej nie mowiac juz o rwaniu chwyt "ok" w turniejowkach/szczuplych raczkach tez jest pewniejszy tych plusow podejzewam, ze jest jeszcze pare ale nie mialem za wielu okazji zeby pomachac tureniejowkami co [...]

[...] i niebieskie.Mam je dosyć długo,niebieskie już ponad rok i są super;)Napis taki jaki był taki i jest,kolor też.Polecam!!! Najszersze: -podciąganie na drążku nachwytem 3xMAX -ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny szeroki 4x15-8(drop set) -ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x12-8(drop set) -przyciąganie liny [...]

[...] zapas, ale tak jak mówiłem, zdecydowałem się na zmianę techniki bo przeszacowałem swoje możliwości o 30 kg jakbym chciał robić równolegle do ziemi. Fatalnie, jeśli chodzi o chwyt. Od pierwszej serii ledwo ledwo, dzisiaj dałem tylko 4 bez pasków zrobić. I znowu klasycznie na asystujących: tu widać największy przyrost siły. Wczoraj bardzo dobrze [...]

[...] siedząc na maszynie 3x30 10kg - unoszenie boczne 2x30 3kg - odwrotne rozpiętki 2x30 same linki Klata: - wyciskanie hantlami skos dodatni 3x6 - wyciskanie hantlami płasko, chwyt młotkowy 3x8 - wyciskanie na szmicie płasko, pause reps, 3x8-6 - wyciskanie na maszynie siedząc 3x10 Klata/triceps: - ćwiczenie pomiędzy rozpiętkami na linkach wyciągu [...]

[...] A2. Przy szczelnym owinięciu się nią lapel zamyka się prawie przy samej szyi. Jak dla mnie fajnie bo poła nie jest łatwa do wyciągnięcia w walce. Za to dość łatwo złapać chwyt właśnie na rękawie czy gdzieś z boku bluzy. Nie jest to "slimfit";-). Spodnie też nie opinają się na dupsku, luźne i nogawka długa, przy normalnym związaniu opada lekko [...]

[...] była klatka, barki + triceps 1.Butterfly 20,15,12,12,12 (ostatnie zamkniety stos) 2.Wyciskanie hantli skos 45° 3x40kgx12powt 3. Wyciskanie na ławce skośnej sztanga wąski chwyt 3x100kgx8powt 4 Wyciskanie na maszynie na dół klatki w łączonej z krzyżowanie linek wyciągu dolnego przed sobą 3 serie Barki. 1. Unoszenie hantli bokiem 4x20kgx15powt [...]

[...] na początku byłem totalnie rozbity, ale później się rozkręciłem. Powoli wracam po choróbsku :/ 1.Przyciąganie wyciągu górnego 2 serie po 12 powt 2. Podciąganie na drążku nachwytem 2 serie 9 powt 3.Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc nad sutki 3 serie 15 powt 4.Wiosłowanie sztanga podchwyt 3 serie 8 powt 5. Przyciąganie trójkąta do klatki na [...]

[...] BV określonego na poziomie 159. Poza tym białka które są tzw. hydrolizatami, to najczęściej izolaty z kilkoma przeciętymi wiązaniami peptydowymi więc często też jest to chwyt marketingowy. A mieszanki białek ?? Fajnie że produkt zawiera białka z kilku źródeł, o różnym czasie wchłaniania, tylko dlaczego często producent nie podaje ile jest [...]