chwile

Cayek ale gazownictwo i tak jest.Wczoraj było spox do momentu aż zjadłem frytki i bydyn słodka chwilę i się zaczęło.

[...] dac wypiske sprzed........2 tygodni. leci tydzien 4 - a ja kisze foty w telefonie z tygodnia drugiego nie narzekam ale tak wygląda moj dzien i tydzien jest 22/23 - ja mam chwile czasu malo tego dopiero co wpadl moj pierwszy posiłek dzis za dwie h drugi ok. ~01 troche sie mija z ideą 'wszytko co zjesz po 19 idzie w bebzon' \-) a trzeci? trzeci [...]

@Sol, dzięki za cynka z batonami. Za 29f 4 kartony zamówiłem, to jak za darmo prawie. Dziwne bo mnie policzyli na wysyłkę w UK 1.99f, ale to i tak tanio. Ja często kupowałem po 18f na ebay za karton, więc różnica olbrzymia. Szkoda tylko, że mało smaków im na stanie zostało na tą chwilę. Pozdro Zmieniony przez - acerec w dniu 2016-12-15 00:15:21

chłopaki powiedzcie mi czy doliczacie węgle z nabiału (kefir, jogurt naturalny, mleko) do dziennego zapotrzebowania na węgle, bo mama dylemat czy liczyć czy sobie darować... Ja doliczam obecnie węgle ze wszystkiego prócz warzyw. Poprostu wrzucam w kalkulator wszystko co zjadłem. Ma się zgadzać tyle ile mam ustalone i chooy, węgle to węgle jak na [...]

Za chwilę w żadnym się nie dowiesz :-)

Ale zapasy!!!! ;-) Ja właśnie nie kupuję kremów, masla orzechowego i tym podobnych bo wiem czym by się to skończyło... co chwilę do kuchni i łyżeczka. I tak do dna %-) Później mimo wszystko głodny bo zero "konkretów" i kcal podbite x2. Nie ma, nie kusi. To z kolei moja zasada %-)

Przez chwilę się zastanawiałem, dlaczego ten koleś z tyłu na pierwszym filmiku Cię kopie;-) Nie mogłem się powstrzymać, sorki. A co do ćwiczenia, to myślałem, że na drugim filmie to ściąganie bardziej na klatkę ukierunkowane jest niż na plecy?

Od jutra już bps. 30g węgli 20g fatu I tak 14 dni. W sumie 12. Potem sie okaże. Na chwilę obecną jest tak jak jeszcze nie bylo na takim etapie. Ale może być lepiej, jak i coś się możne zyebac (niezależne ode mnie). Odpukac w niemalowane. Potem 1 strzał. Pca w Belfascie. Były zawody teraz. Są za tydzień. Ale nie mam opcji jechać 3h+ w 1 stronę [...]

nogi już gotowe ;-) Nogi - jak na mnie, patrząc co było wcześniej- to tak na 75%. A estro wywalone w kosmos. Testuje coś nowego. Do Waszych (Mariusze dwa) pociecia to jeszcze zdeeeeka brakuje. Góra już gotowa na początku redu byla. Dwa orzechy na doopie tez. Brzuch się robi. .....ale nogi?! Choć na chwilę obecną i na warunki (poziom estro/ [...]

Woda siedzi więc- jeśli zejdzie- powinno być bardziej sucho. Na chwilę obecną Zyciowka

Dobrze Panowie, że o tym wspomnieliście bo dział z definicji to jest "Przygotowanie do zawodów". U mnie na chwilę obecną są to dość odległe plany, wpisek nie było regularnych, więc tutaj interwencja Banana jak najbardziej jest uzasadniona. Na chwilę obecną delikatnie i "lajtowo" sobie redukuję. Ważę 95-96kg na czczo, treningi siłowe wykonuję 3x w [...]

Autor: Sixth "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo" Treningi na siłowni,jak i każde inne treningi należy zaczynać stopniowo.Dlaczego? Postaram sie Wam to za chwilę wytłumaczyć.Jedną z przyczyn jest nieprzystosowanie przecietnego organizmu do wykonywania bardzo męczących ćwiczeń a przede wszystkim nieprzystosowanie stawów [...]

Beata Bielecka ,,Jestem pełna optymizmu'' Sezon zbliża się nieubłaganie, czeka nas walka o utrzymanie. Jak jesteśmy do niej przygotowani, co w ogóle dzieję się teraz w klubie, dlaczego nie ma żadnych wzmocnień, jak rozwijają się negocjacje z Donbasem. Odpowiedzi na te pytania postanowiliśmy szukać u wiceprezes Rakowa - Beaty Bieleckiej. Efekt [...]

Trzeci atak ligi iłkarze Rakowa w ostatnim czasie gromią dość wysoko swoich rywali. Zaowocowało to tym, że na chwilę obecną linia ataku czerwono-niebieskich jest trzecia w klasyfikacji najskuteczniejszych w lidze (lepsze są tylko: GKS Jastrzębie - 41 bramek, i Chrobry Głogów - 37, a lider Odra Opole ma tyle samo strzelonych goli co my - 36). [...]

Witam ponownie ; PIERWSZY I DRUGI TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 7 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,0 kg ( był moment , przed rozpoczęciem 8 dni temu treningów TT , że ważyłem już 83,0 kg - jeżeli waga nadal będzie spadała – będę musiał zwiększyć [...]

[...] 6. Szrugsy 3 serie Do jakiego etapu przystapic z twojego artykulu cos mysle ze do 4? co myslisz o tym Podpowiedziałes etap 5, zrobilem jednak w poniedziałek etap 4 plan A niezle mi sie cwiczy dobra pompa. Zostane przy nim na chwile jeszcze co? zeby w podstawowych bojach jeszcze sie skupic Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-15 20:14:03

[...] artykulu cos mysle ze do 4? co myslisz o tym Podpowiedziałes etap 5, zrobilem jednak w poniedziałek etap 4 plan A niezle mi sie cwiczy dobra pompa. Zostane przy nim na chwile jeszcze co? zeby w podstawowych bojach jeszcze sie skupic Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-15 20:14:03 Nie widzę przeciwwskazań. Jeżeli będą postępy-nie [...]

Od razu mam pytanie - czy filmy przedstawiane przez pana Łukę są w porządku? Szukam filmów z technikami, by się nauczyć, ale co chwilę ktoś obsmarowuje kolejne filmiki i już nie wiem gdzie są prawidłowe... A ten jest taki master, to chyba warto słuchać i oglądać? http://www.youtube.com/user/kleszek59 pozdrawiam

Od razu mam pytanie - czy filmy przedstawiane przez pana Łukę są w porządku? Szukam filmów z technikami, by się nauczyć, ale co chwilę ktoś obsmarowuje kolejne filmiki i już nie wiem gdzie są prawidłowe... A ten jest taki master, to chyba warto słuchać i oglądać? http://www.youtube.com/user/kleszek59 pozdrawiam W porządku. Polecam jeszcze kanał [...]

[...] ok dokladalem. Ale jezeli juz tyle mam zalozone na np bary ze nie zrobie nawet 10 powtórzeń w trzeciej lub czwartej serii, to co mam zrobic??? I jezeli na następny dzien chcial bym zacząc ciężarem takim jakim robilem zeszlego dnia ostatnią serie, to nie dam rady go podniesc az tyle razy. Co mam robic??? Jechac chwile stałym ciężarem czy jak????