[...] w ktorym sam jestes inna narodowoscia :D Generalnie w kolko powtarzasz jak powinno byc spoleczenstwo/narodowsc/imigracja/dostep do zasilkow regulowane i ograniczane i co chwile wyskakujesz z pochwala jakichs dodatkowych kontroli bo wszyscy sa za glupi zeby zdecydowac sami wedlug ciebie czy chca cpac/jakiego chca miec sasiada/czy chca pracowac [...]
Marian - no miska wyszła ok - fakt. Praca w domu tzn. w budynkach znajdujących się na prywatnym podwórku, więc nie było problemem podskoczyć i wszamać ;-) W robocie miałęm 1,5 h przerwę - więc jeden posiłek zjadłem na początku, a drugi na końcu ;-) Niestety wcześniej szamałem 6 h wcześniej ;-) Ale mówi się, że liczy się bilans ;-) Lux - haha, [...]
poki wolna chwile mam, "pochwale" sie zmianami ktore do tej pory zaszly. od poczatku zmian wprowadzonych, czyli nauki zywienia odpowiedniego, i diety, choc diety z mala przerwa, ubylo 5kg. w talii 8cm, w pasie 4cm, na przestrzeni max 2msc. chyba niezle?
[...] chodzi przede wszystkim o to, zeby wybic nerwy... (nie wnikam czy to patologia czy nie). Trener nam zawsze polecał, zeby zbite piszczele brac pod zimna wodę i pocierać piesciami... Boli wtedy strasznie, ale tylko przez chwile, a potem jakos bol ustpuje. Do tego wszystkiego polecam masc, moze byc konska mrozaca, bo jest dosc tania i daje ulge.
jeju Laski....siedzę i cieszę michę...:-D. Nie spodziewałam się, że aż takie poruszenie wywołam, bo tu przeca co chwile jakieś zjawiska są! ale miłe to...nie powiem...%-)
Słuchajcie, nie róbmy w tech chwili zagadnienia z tego czy ten plan się nada na 3 czy 10 miesięcy. Ja po prostu chce TERAZ zacząć ćwiczyć z głową, więc proszę oceńcie raczej mój plan na tą chwilę, jutro idę na siłownie i chciałbym już zacząć go realizować. A jak będę ćwiczył za 3 miesiące to się będę martwił za 3 miesiące. Dzięki
Day number twenty one – Congestion Trening przebiegałby szybko i sprawnie, gdyby nie tłumy ludzi wylewające się z każdego kąta siłowni. Wystarczyło na chwilę odwrócić wzrok, żeby w upatrzonym do ćwiczenia miejscu zmaterializowały się trzy osoby, które chcą korzystać akurat z tych samych sztangielek. W związku z tym kilka przerw między seriami [...]
Odnośnie treningu: Na razie w czasie pracy podciągam się na rusztowaniu. W ciągu tygodnia wychodzą mi 3 treningi. Wcześniejszych nie liczyłem powtórzeń, bo podciągałem się jak miałem chwilę czasu. Ale dzisiaj zrobiłem rozgrzewkę 10x a potem 5x18 podciągnięć. Przerwy nieco większe niż w normalnym treningu, bo nie mam czasu tyle, by zrobić to [...]
[...] mniej towaru), teraz tez po dodaniu ace chodze w dzien duzo bardziej senny i poobiednia drzemka 2-3 godzinki musi byc. Klade sie obejrzec cos w tv czy poczytac ksiazke i za chwile juz spie. Zapewne jak przestane podbijac dawke to zaraz sie unormuje, ale generalnie spie wiecej (przez te drzemki w dzień) niz zazwyczaj. Zmieniony przez - lestat1986 [...]
Tylko ja uważam, że Machidzie należy się rewanż z Jonesem? Niby Bones powinien przejść do HW jeśli pokona Hendo(War Hendo!) bo cała dywizja zostanie przez niego wyczyszczona, ale jak na razie Machida dał z nim najlepszą chyba walkę i moim zdaniem na chwilę obecną tylko on i Dan mają szansę mu nastukać.
zacznijmy od początku podaj aktualne obciążenia robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ps- niestety mam nogę w gipsie więc chwilę siedzę i znów leżę i wypoczywam .
Witam , nie jestem wprawdzie autorytetem w dziedzinie "pizgania stalą" ale dotychczasowe doświadczenie pozwala mi zabrać głos ; zrób sobie przez parę tygodni (3-4 ) lekkie FBW 2 razy w tygodniu aby zapoznać się z techniką i ciężarami. Rób na każdym treningu TYLKO : 1. przysiad ze sztangą 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 3. wyciskanie sztangi na [...]
okej, napiszę z głowy, ale powinny się zgadzać MC - 82kg 3 x 15 powt. Siad - 79kg 3x15 powt. Klatka - 71kg 3x12 powt. tutaj dodam, że cały czas na redukcje obciążenia szły w górę, jedynie wcześniej jak miałem dane w planie do kazdego klatke/barki to przy wiekszych ciezarach słabłem po prostu i brakowało siły na resztę, ale jak wyrzuciłem te [...]
Czasem bylo 5 posilkow 2000-3000 kcal, czasem 3 ktore dawaly pewnie z 3500 kcal. Raczej duzo, aczkolwiek to bylo duzo na 1 chwile, i nie byly to dania zbilansowane, tylko np 5 piersi z kurczaka po hawajsku z serem zoltym z piekarnika ;d
[...] prolaktyne przez co nie ma problemu z libido...co do dawkowania sam bede bral dopiero za ok 3 tygodnie ale z testem....ludzie co brali chwalili dawki 75mg ed jezeli towar pewny...ja bede bral z dragona bo na chwile obecna to chyba najpewniejszy wybor...pozatym niedlugo juz tego ph nie bedzie :) jak i wielu innych -ban na ph itd :)
Migotko, prostowanie ramion na wyciągu jest na triceps, a to, które robiłaś angażowało bicek ;-) Nie ma co się dziwić, że nie dawałaś rady, bo chwilę wcześniej męczyłaś ten sam mięsień. Rób to http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/170/prostowanie-ramion-na-wyciagu-gornym-nachwytem i będzie ok. Robisz aeroby w DNT? Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]
Dodaję kolejne wymiary. Pas: 79cm Udo:55cm ( mam bardzo długie nogi i bardzo wyrzeźbione, więc obwód nie powala ) Mam zwyczaj wyznaczania sobie krótkoterminowych celów: Obecnie z 77kg chce dojść do 80kg przy zachowaniu obecnego obwodu w pasie. Zwiększyłem praktycznie na wszystko liczbę powtórzeń, ponieważ zauważyłem, że 12 powtórzeń na chwilę [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
