Zawody dalej aktualne? Na tą chwilę wszystko wygląda ,że zawody się odbędą....jednakże patrząc na rozwój pandemii , należy się liczyć z ewentualnością zmiany przepisów dotyczących organizacji imprez masowych.
no to już wybrali okładkę , za chwile idzie do druku ..... nie nie pisze , czekam az wydrukują , jest na przedpłaty na amazonie :-D teraz tylko czekać do stycznia , taki sobie zrobiłem prezencik 8-) /SFD/2020/8/17/b1bbd28cac5f4ff591de6189d06f0e60.jpg
[...] przez dwa lata strasznie mi się przytyło. Wcześniej walczyłem i trenowałem sztuki walki byłem strasznie chudy (73kg przy 186cm), ale pojawiły się problemy zdrowotne na tą chwile jest już bardzo dobrze i nie mam żadnych przeciw wskazań do sportu/siłowni. Przez okres w którym nic nie ćwiczyłem dużo się przybrało przez śmieciowe jedzenie i nie [...]
Cześć! Pracując na trzy zmiany ciężko jest dograć terminarz treningów tak by nie zaburzał za bardzo rytmu dnia. Jeżeli trening przed pracą nie powoduje u Ciebie negatywnych odczuć z nim związanych jak np. senność czy poważne zmęczenie, to nie widzę problemu abyś trenował zaraz przed nocną zmianą. Natomiast z pracą na trzy zmiany jest inny [...]
Jestem w szoku jak przy tak ciężkich treningach jesteś w stanie funkcjonować z tak niską kalorycznością. Ja weszłam chwilę temu na redukcję, trzymam 1800 kcal, CPM mam 2500-2700. Łatwo nie jest, spadek siły mięśniowej bardzo duży. Od jutra zwiększam na pewno do 2000 tys bo i tak efekty są ładne. Za mało kcal u Ciebie i organizm się zbudował ;) Też [...]
Jestem w szoku jak przy tak ciężkich treningach jesteś w stanie funkcjonować z tak niską kalorycznością. Ja weszłam chwilę temu na redukcję, trzymam 1800 kcal, CPM mam 2500-2700. Łatwo nie jest, spadek siły mięśniowej bardzo duży. Od jutra zwiększam na pewno do 2000 tys bo i tak efekty są ładne. Za mało kcal u Ciebie i organizm się zbudował ;)
Kamaka chyba zasłużenie win ale nie oglądałem z pełnym skupieniem, fajna walka. Daukaus szybkie ręce, ci bracia Kyle i Christian mogą w przyszłości nawet namieszać w swoich kategoriach, a już na pewno się utrzymać, to na spokojnie. Walki Souzy nie oglądałem. Chavez bardzo ładnie się pokazał, czekam na następne jego walki. Jandiroba kozacka [...]
Dzięki za odpowiedź. Trening 3x w tygodniu, co do diety - zapomniałem dopisać, że większość dnia spędzam w pozycji siedzącej z uwagi na pracę przed komputerem, moje 0 wychodziło w okolicy 2500/2600 kcal. Czy rozpoczynanie redukcji z teoretyczną nadwyżką ma sens ? Zorientuje się jak wygląda sytuacja z trenerami w pobliskich siłowniach, może uda mi [...]
A lata temu używałem chwilę tego leku, miałem problemy ze snem. Okropnie go wspominam. W dodatku uzależnia. Szczerze mówiąc dziwię się, że masz energię na treningi, i w ogóle piszesz o libido biorąc te leki. Jedyny lek jaki dobrze wspominam, to Bioxetin, który brałem przez dwa lata. Nie wiem, czy nadal jest stosowany, ale niebywale przedłużał [...]
A lata temu używałem chwilę tego leku, miałem problemy ze snem. Okropnie go wspominam. W dodatku uzależnia. Szczerze mówiąc dziwię się, że masz energię na treningi, i w ogóle piszesz o libido biorąc te leki. Jedyny lek jaki dobrze wspominam, to Bioxetin, który brałem przez dwa lata. Nie wiem, czy nadal jest stosowany, ale niebywale przedłużał [...]
[...] o zejsciu do 80kg ale z drugiej strony i tak tkanki tłuszczowej przy 80kg będzie pewnie z 18%? znów nie chce za bardzo chudnać do 70 czy coś bo obawiam się skóry.. na tą chwile mam "problem" na udach i brzuchu chociaż nie ma według mnie jakoś bardzo duzo to uwazam, ze jednak bez plastyki się nie obejdzie ale jeśli będe się na nią decydował [...]
[...] urodzinami to w zasadzie przypadek :-D. Szukałem roweru bodajże od maja, tego zamówiłem 29 lipca i pierwtonie miał być w październiku, potem po 22 sierpnia, a finalnie przyszedł do sklepu we wtorek i chłopakom chwile zajęło złożenie. Ale timing idealny :-D No uzależnia max! Ale teraz już nie mam co wymieniać (chyba %-)), więc na parę lat spokój.
W środę po pracy gimnastyka, rozciąganie, 6 ćwiczeń na mięśnie brzucha po 30 p każde kółko, spięcia, unoszenie nóg do pionu i.t.d. , no i popróbowałem ćwiczeń na na biceps na wyciągu górnym ;-). Ciekawa odmiana od tradycyjnego ćwiczenia sztangą i sztangielkami. Próbowałem z różnym chwytem, rozstawem dłoni, stojąc, leżąc na ławce, ciężar taki [...]
Ja byłem zadowolony z LGD, brałem 21mg ed. W pewnym momencie wystąpiła u mnie dziwna reakcja skórna na dłoniach, wyglądało to nieciekawie, dermatolodzy podejrzewali ostre atopowe zapalenie skóry, toczeń i kilka innych rzadkich chorób, ale generalnie byli bezsilni w starciu z tym i rozkładali ręce, skierowano mnie nawet z tym do szpital. Jeden [...]
Na chwilę obecną i tak żadne bieganie nie wchodzi w grę ani szybkie ani wolne. Dopóki mi nie przejdzie to nie będę ryzykował. Teraz potrzebuję doprowadzić do stanu używalności biodrowo-lędźwiowy, który jest w bardzo złym stanie, czwórki, gruszkowate, dwójki. Dużo rozciągania mnie czeka na urlopie. Niestety zaniedbania w temacie rozciągania mi [...]
12/8/2020 Bieg ~8,5km, oddech bieg 4ty i 5ty Schłodzenie Dochodzenie do siebie na balkonie %-) Komentarz: Prawie umarłem...@@-) Dobrze, że biegałem z żoną, to ona nadawała tempo, a ja po prostu ciągnąłem się za nią. Mega kiepsko mi się biegło, pomimo, że tempo nie było zbyt duże. Zdecydowanie czas na lekki deload i chwilę odpoczynku. Pozdro
Nie no start nie ma sensu. Musiałbym wychodzic do 100kg, a jestem po prostu za słaby na ta kategorie. Czytam to, patrzę na Twoje zdjęcia później na siebie i tak się zastanawiam że skoro Ty jesteś za słaby to co ja chce tam zdziałać :) Coś mi się powoli odechciewa xD I tak sobie myślę że pozostaje tylko Sopot ale nie dla startu samego w sobie [...]
Hej! Mam problem z redukcją. Jestem czynnym zawodnikiem tenisa (rankingowym, więc oprócz treningów dochodzą mi jeszcze męczące turnieje) i trenerem (również tenisa). Trenuję 5 razy w tygodniu po 3-5h. Uprawiam również duathlon, więc 1-2 razy w tygodniu dochodzą mi treningi kolarskie (ze średnią 30-35 km/h) i biegowe.W 2019 (latem) podczas [...]
[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22
