chwile

[...] 100 do Śniadania Przed Treningiem: 10 gram BCAA G-Force + 4-6 kaps AAKG MegaHardcore + 15-20 gram Nitrobolon 2 Po Treningu : 5 gram BCAA G-Force + 15 - 20 gram Nitrobolon 2 chwile póxniej 30-40 gram Whey 100 Dzień Nietreningowy: Rano: 20 gram Nitrobolon 2 30-40 gram Whey 100 do śniadania Popołudniu: 30-40 gram Whey 100 do posiłku w którym jest [...]

samoyebka zawsze smakuje lepiej,bo wiesz co jesz ale ten burger to taka zdrowa wersja chyba? bułka z ciemnego pieczywa,zero dodatków \-) no chyba że nie lubisz 'chamskich' bułek? ale jeśli lubisz i skoro masz te węgle w diecie a masz,to te 30gram innych węgli nie zrobi różnicy w postaci innej czy dodatków w postaci sosów można fajnie zrobić,na [...]

Bułke kupiłem w sumie taką jaką zawsze jadłem. Nie przepadam za białymi, typowo hamburgerowych też specjalnie nie lubie. Taka bułeczka przytrzymana chwile na patelni smakuje mi najbardziej. Do samego miecha dałem ta musztarde, sos sojowy, maggi, pieprz, pieprz cayenne, czosnek. A jak juz bylo zrobione to polałem sosem chilli (wersja ogólnie na [...]

będę miał chwile to wejde i popatrze co by moznabylo zamowic, jeśli leki przeciwbólowe i zwiodczające mięśnie szkieletowe by się dało, to by mi to ułatwiło życie, a nie są to leki jakeis chvj wie skąd :-)

Witajcie ! Hmmm od 2 miesięcy jestem na redukcji. I sprawa wygląda na tyle nie ciekawie, że schudłem UWAGA z wagi 117 do 105 kg. W 2 miesiące. Ale co mnie martwi. W Pasie/Tali czy zwal jak zwał dokładnie poniżej pępka 2 cm. Spadło mi zaledwie 5 CM. Kurde może nie mam takiego bębena napiętego jak kiedyś, ale nadal jest oponka, boczki. Jest [...]

Mialem problem z kolanem i teraz nie powinienem go forsowac. Na te chwile robie FBW bez nog. W jednej sesji treningowej po jednym cwiczeniu na kazda partie (plecy i barki po 2 cwiczenia). 3 serie po 8-10 powtorzen Nie wiem czy to dobry plan na dluzsza mete i sadząc po liczbie powtorzen bardziej idze w strone masy, tak? Chcialbym cos robic co nie [...]

Jak już ktoś odświeżył to powiem o swoim przypadku. Byłem młody i głupi i kupiłem sobie metkę razaka w wieku 17 lat. Oczywiście więcej kasy na profilaktykę niż na towar i suple. Także myślę,że z głową wszystko było ale efekty małe bo staż mały i dieta kulała ale wiadomo zakazany owoc kusi. Metka u mnie czasami wchodziła jak cukierek ale zawsze był [...]

United ma chwile słabości, ale się podniesie... Kiedyś :-D

1 kwietnia 2014 - Dzień 2 Mały głód towarzyszył mi około 2h przed oknem, ale tylko przez chwile. Dziś udało się zmieścić w 8h z lekkim dodatkiem. Dzień bez treningu. Jutro jakiś lżejszy pull. TRENING brak DIETA Kcal: 2820 Białko: 185g Węglowodany: 215g Tłuszcze: 135g Posiłek 1 - godzina 12:00 - 145g chleba żytniego razowego - 90g goudy - 350ml [...]

sprzęt był używany nie cały rok czasu, na chwilę obecną jest spakowany w kartonie.

ja się z kolei nie łudzę że wstanę później niż pół godziny przed budzikiem, ale jutro mogę wstać póżniej, nawet chwilę przed 5, więc nie jest źle. Obejrzę sobie serial i idę leżeć

ja np. dzisiaj miałem w drugim posiłku kurczaczka z ryżem i chwilę później kanapkę z serem żółtym - między końcem ryżu a początkiem kanapki nie minęło 10minut

No niestety są to 2 tygodnie. Nie mam na obecną chwilę możliwości chodzenia częściej. ;/ Ćwiczę w domu z ciężarkami na ławeczce tak,aby nie ćwiczyć w ten sam dzień i na siłowni,i w domu. Oczywiście w domu przy braku odpowiedniego sprzętu nie zrobię treningu takiego,jak na siłowni. :) Dopiero od wakacji będę w stanie jeździć 4 razy tygodniowo.

Cóż. Może dość nietypowo dziś, ale mam pewne pytanie... Sporo przewertowałem internetów, filmów na yt, tematów na sfd i innych forach. Moja sprawa, wygląda tak - endomorfik definitywnie. Ze 3 lata temu miałem około 45% Body fatu, potem zaczeło zchodzić w sumie samo z siebie, przez wzmożony ruch, potem zacząłem chodzić na siłownię (ok 1,5 roku [...]

weś któryś z podwieszonych treningów fbw do tego dobra dieta kreatynka dlaczego nie jakieś białko albo geinerek spoko z metką jeszcze chwile poczekaj

dieta dukana......... . Po pierwsze dużo czytanie tematów podwieszonych na forum przed Tobą w tym dziele i innych również, a po drugie dużo czytania. Jak już będziesz miała podstawy ułóż dietę w dziale dla pań w swoim założonym temacie, opisz co i jak robisz i czego oczekujesz i jeżeli to zrobisz przyzwoicie to na pewno ktoś Ci tam pomoże, a na [...]

Witaj Moni' To jest miejsce gdzie będziesz opisywała dietę, treningi, modelowanie i ulepszanie swojej sylwetki z Olejem. Zapraszamy "widzów" do udziału w dzienniku i wspieranie Moniki bo przed nią naprawdę trudne chwile ;-) już Marek się o to postara... Pozdrawiamy i życzymy wytrwałości - FitMax

Ok, Hunt dawał radę z BigFottem w klincuz, ale Reem BigFoota w klincuz rowniez przestawial jak manekina Reem ma naprawde bardzo dobra kontrole w klinczu, bardzo dobre obelanie z klinczu i swietne poddania, nawet Mir mu w parterze ani przez chwile nie zagrozil, jesli sie nie wda w bojke z Huntem to ma go szanse poddać / przeleżeć

Witam , jestem nowy i nie ukrywam , że moje pojęcie dopiero zaczyna etap przyswajania :D Moje pytanie : Jak dawkować kreatyne Jabłczan Treca ( kapsułki ) oraz Shock Therapy nie wiem czy to istotne przy tym pytaniu ale waże 72 kg 183cm wzrost . I jeszcze jedna sprawa , wypijam dziennie około 3 litrów wody w tym 1,5l na treningu , i strasznie mało [...]

Witajcie, po długim czasie obserwowania zmagań innych, zbierania się w sobie w końcu postanowiłam założyć sama automotywujący temat by przy okazji dowiedzieć się co mogę robić lepiej i jakie błędy popełniam :) oraz utrzymać aktualny wysoki poziom motywacji (bo przecież inni teraz już wiedzą, że coś postanowiłam, więc muszę się trzymać ;)) Jestem [...]