[...] na raz!!!. Jestem teraz tak szczęśliwy, że chyba będę wspominał dzisiejszy dzień przez miesiac JESZCZE RAZ PRZEPRASZAM, ŻE W TYM DZIALE DAJĘ TEN POST!!! "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w horoskopie chińskim Pozdrawiam [...]
[...] of corz. Węgle to ryż / kasza / makaron na zmiane. 6 posiłków dziennie. Niektóre w formie "Shake It", czyli miele wszystko w mikserze i wypijam z grymasem na twarzy (choc chwile pozneij sie ciesze, ze mam posiłek za soba). Suplementacja to Great Gains, PAK, Amino 1900, Nitro oraz Carbo. Na dniach planuje zacząć tak: 1-10 Boldenon / 400 mg / [...]
Witam wszystkich i już na wstępie przepraszam jeśli nie powinnam zakładać nowego tematu, ale tego jest tutaj tyle, że szukając informacji dla siebie zapewne mogłam coś przeoczyć. Poza tym chciałabym uzyskać również pomoc pod mój konkretny przypadek. Otóż, do pewnego czasu wszystko szło pięknie. W październiku wybrałam się do dietetyka, ponieważ [...]
Witam 4 dni temu zdecydowałem się zabrać za siebie. Jacek Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory (4 dni) [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Ben-Askren-Demian-Maia.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // sportv.globo.com Jason Silva Ben Askren i Demian Maia zgodzili się na walkę na gali UFC Fight Night 162 Ben Askren i Demian Maia ustnie zgodzili się na pojedynek na październikowej gali UFC Fight Night 162, która odbędzie się w [...]
[...] czymś żeby zawiesić dwa paski. Każdy na jeden widelec i o sztange i takiej długości żeby przy maksymalnym napięciu lekko dotyklały klatki. Czyli jak już nie dam rady to sztanga poprostu bedzie wisiał na mnie lub bedzie lekko leżała na mnie. Wtedy albo powoli sie wydostane albo chwile odczekam i podniosę/jeśli robimy serie/. Jakie macie pomysły?
Witam! 5 lat temu, gdy zacząłem swą przygodę z kulturystyką, czytałem mnóstwo m. in. o ćwiczeniach i dietetyce. Niestety ponad 4 lata temu musiałem zrobić przerwę, teraz od niecałego miesiąca ćwiczę i powróciłem do czytania sfd i oglądania tematycznych filmików na youtubie. Co się okazało - wiedza, którą teraz "zdobyłem" różni się znacznie od tej, [...]
Witam, jak w temacie - pora wreszcie wziąć się za siebie. Przeglądałem ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html , ale zastanawiam się czy dałoby to się jeszcze połączyć z jakimś bieganiem (rzucam papierochy i chciałbym nabyć jakiejś ogólnej kondycji zdrowotnej). * - napisałem, że celem treningu jest [...]
[...] 10kg w niecałe 2 miesiące. Według własnych spostrzeżeń zrobiłem duży postęp ponieważ odstawiłem cukier (wielki łakomczuch który słodził 4 łyżeczki na 200 ml herbaty i co chwile jakieś słodycze mieścił ;-D ) Współczynnik BMR 1988.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3429.92 Węglowodany 55% 1886.46kcal = 471.62gram Białko 15%% 514.49kcal = 128.62gram [...]
Siema ludzie, 1-4tyg 50mg prop e2d 1-4tyg 100mg cypio e4d 4-24tyg 125mg cypio wtorek, piątek Celem mojego cyklu jest poprawa samopoczucia, libido, regeneracji. Mianowicie przeszedłem ciężkie 2 lata długotrwały mocny stres ( już po wszystkim) w zeszłym roku we wrześniu przetrenowałem się - moim zdaniem, co objawiało się przewlekłym zmęczeniem, [...]
[...] mogl bez problemów strawić takie platki. Bo przykładowo kiedy jemy same platki np. z mlekiem czy jogurtem to większość z nas zalewa platki wrzątkiem(5-10min) lub nawet chwile je gotuje(czy to na mleku czy to na wodzie) i aby platki dobrze nasiakly należy uzyc sporo wody. Ale gdybym taka sama ilość wody zuzyl do pieczenia omleta to zrobila [...]
Witam moja forma wyglada tak jak na fotoankiete juz wypelnie za chwile ostania bomba byla w tamtym roku w lutym : 1-10 250 mg omki e3d 1-4 30 mg mety ed 10-14 plus zejscia z propa 100 mg e2d 14-16 prop 50 mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: na wydechu luzno stojac 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: [...]
[...] samą żółcią napiłem sie wody wymioty zjadłem nie cały kawałek chleba wymioty, nie wiem czy to od picia czy czegoś innego. . . Wymiotowałem od 11 do około 16 praktycznie co chwile. Poźniej sie uspokoiło na drugi dzień było lepiej poszedłem do lekarki powiedziała ze to chyba zatrucie i jak będe miał '' luźne stolce '' to mam wziać smekte ale to [...]
Witam, Mój główny cel to redukcja masy tłuszczowej a następnie nabranie masy mięśniowej. Zakładam ten ten temat ponieważ wydaje mi się że jak się cos ogłosi wszem i wobec to ciężej jest się z tego wymigać nawet jak to jest na forum. Jakis czas temu załozyłem blog http://efekty-odchudzania.blog.pl/ i wrzucałęm tam swoje postępy tak tylko dla siebie [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 102 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:125 -udo:67 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat będzie regularnie od 2 lat 6. DIETA: Na tą chwile jem ok 2700-2800kcal redukcja od 2 mc y b/t/w - 200-230g / 120-130g/ reszta do 200g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3x w tyg siłowy, 3-4x [...]
[...] Po cyklach byl odblok, minelo pol roku od ostatniego cyklu, teraz zaczalem z takim cyklem: 20 DEKI + 10 testosterony Cypionatu (10 dokupie wrazie czego). Status kucia na chwile obecna: -4 strzaly DEKI -3 strzaly Tescia cypionatu Kuje sie 250ml co 6 dni deki i 250 mln co 6 dni tescia. W systemie co 3 dni strzal: niedziela- De + środa - Te + [...]
Jeśli zostało wam trochę szynki do kanapek a kończy sie jej data ważności, to danie jest idealne aby ja wykorzystać a przy okazji smacznie zjeść. Składniki: - 250 g makaronu świderki (najlepiej z pszenicy Durum, - 50 g masła, - 150/200 g pieczarek, - średniej wielkości cebula (100g), - 250 ml mleka (2%), - 50 g mąki - ok.150 g szynki ale może być [...]
Po jakimkolwiek wysilku fizycznym. Czy to bieganie, lyzwy czy silownia po przyjsciu do domu strasznie mi zimno. Wypicie goracej herbaty pomaga na chwile. Jest mi zimno nawet pod koldra. Pomaga goracy prysznic ale tez nie na za dlugo. Nawet pod koldra mi zimno! Az do nastepnego dnia. Co to moze byc????
Witam witam. Potrzebuję porady co do mojego ciała. Ostatnio zauważyłem że coś muszę zmienić bo długi czas jade na tak zwanym "nie zdrowym" trybie życia. Nie chcę zejść z tego świata w wieku 20 lat na coś spowodowanego złym odżywainiem i brakiem sportu. Postanowiłem napisać tutaj bo nie chcę budować masy mięśniowej. Chciałbym z 73-75 kg które ważę [...]
Co zrobić gdy ćwiczymy sami i sztanga na przyciśnie.
