chwile

baaaaaardzo s-f a nie trochę ;) imo z Cainem/JDS na chwile obecną to jedynie coś Barnett może ugrać, ewentualnie Brown no i Cormier ale to jedynie z JDS z wiadomych powodów

J/w hitec wypada na chwile obecna bardzo dobrze.

Troszkę daleko, jest u nas jeszcze jakiś Gruzin. Kości mi nie strzelały , siniaków tez na razie nie widzę a ja mam tendencje, wiesz może taki zastój mięśniowy miałam w tym miejscu , tak sobie myślę że gdyby ruszył dwa lub trzy takie miejsca to bym nie miała jak spać i tak co chwilę się budziłam gdy wylądowałam na plecach. A męża tak zrąbałam jak [...]

[...] rzeczy jeszcze jedna sprawa, dzis zaczalem brac kreatyne CM3 z treca. Poszło 4 caps na czczo przed treningiem (5g) i 4 capsy bezposrednio po treningu. Do tego do posiłu wjedzie 1 caps witaminy c 1000 mg z treca. Koło godziny 12 poszło 30g białka i za chwile biore się za gotowanie/-) Pozdro! Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-10-18 12:26:11

Dzisiaj podsumowanie miesięcznej redukcji!!! Ale najpierw zaległe wpisy: 15.10.2013 dostarczono 2346 kcal b: 185 g (34%) ww: 215 g (39%) tł: 65 g (27%) 16.10.2013 dostarczono 2416 kcal b: 182 g (30%) ww: 206 g (34%) tł: 96 g (36%) 17.10.2013 dostarczono 2306 kcal b: 176 g (31%) ww: 207 g (36%) tł: 83 g (33%) Przez te trzy dni niestety praca nie [...]

Dream, Ty jakiś czas temu co chwile plan zmieniałeś. To co zaproponował Squat jest w sam raz na jego staż, z czasem sam będzie wiedział co wymaga większej objętości, a co ma wystarczającą.

za chwile ciag dalszy, zdjec jest duzo.:-)

Na bodybuilding.com ma 8/10 średnią note z tym że jest dużo typowo słabych notek typu 5-3/10. I troche pimperów dało 10/10( sądząc po składzie nie należało by oczekiwać wyrwania z kapci od czystej kofeiny z dodatkami). Drążąc dalej jest wiele opini że dzialanie co najwyżej zbliżone do starej wersji. Sam ekstrakt z tego chińskiego ziółka ma wiele [...]

dobrze bedzie przy masie jakościowej taki rozklad? 15g bcaa naczczo + spalacz / po 5-10min aero w formie biegów jakieś +- 20/30min bezpośrednio po bieganiu 15g bcaa i chwile pożniej owsiane + izolat badz wpc ewentualnie dodaje lub zamiast białka w prochu całe jaja kurze ok 3sztuk następnie posiłki ryż + kura da rade?

Czesć, widzę, że jestes profesjonalistą, może znalazłbys chwilę, żeby rzucić okiem na moje siady? :) Z góry dzięki: http://www.sfd.pl/Technika_do_oceny-t978559.html

własnie stojaków nie ma co jest najgorsze... : ) a 50kg tak targac co chwile.... strzli mi cos jeszcze i nie wiadomo co bedzie .. Poszukam sobie na jakis stronach uzywane ławki tanie sa w miare... 250-300zl a takie juz ogarniete Full

[...] do 300g piersi doloz jeszcze 500g. Z ryzem to samo, dowal jeszcze jakies 300g, brakuje ryb, przynajmniej 250g dziennie biedzie ok. Na wieczor 250g twarogu lub wiecej jak dasz rade zjesc, plus zielsko i powinno byc ok. Moja dieta podobnie wyglada i jest ok. Bez tego pyzda blada. Z reszta za chwile ktos cos napisze, tutaj sa tacy co sie znaja.

Dzień V, Tydzień I Nogi nadal bolą, a już miałam nadzieję, że jak wstanę dziś rano to "może trochę przejdzie " Nie przeszło. %-) Na treningu-chociaż nie prosiłam o pomoc- to miałam pomocnika człowiek wszystkim znany "ja wiem ja Cię nauczę" - miałam chwilę zwątpienia i myślałam, że za mnie trening zrobi, tak się wczuł w sytuację :-D DT Miska [...]

na chwile wskoczylem do hotelu przerzucic zdj i filmy oraz sprzet podladowac.Zaraz ide z powrotem bedzie spotkanie z zawodnikami i trwa expo.zdj sie laduja stopniowo sie pokazą.mam 500 zdj i 70 min filmow na razie z poczatków: [...]

[...] chyba chodziło o ćwiczenia nóg na maszynach, a ja zrozumiałam że mogę robić "wszystko". I tak sobie zrobiłam cały trening w środę... No głupota jak nic, już zła jestem na siebie bo co chwile popełniam jakieś błędy. Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4acd6578029242edb780919c7423227d.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-19 13:09:22

Żeby nie rozpoczynać nowego tematu. Na tą chwilę biorę beta alaninę Activlabu - 4 kapsułki na dawkę (4g beta alaniny). Po miesiącu chcę ja zmienić na Beta-Alanine Carno Rush z Olimpu. Co o niej sądzicie gdyz nie ma za wiele na jej temat opinii. Czy moge ją brać również 4 kapsuły (tyle żeby było 4 gramy BA) bo producent zaleca na dawkę 2-3szt. Po [...]

U mnie widoczne efekty pojawiły się po ok. 2 miesiącach. A rozciąganie po treningu pomaga nie tylko na zakwasy, więc warto poświęcić na to chwilę.

Od tego tygodnia ruszyłem z masówką. Dieta na chwilę obecną wygląda tak: 1. 600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 2kaps omega 3 2-4. 200g piersi z kurczaka, 125g ryżu, 200g warzyw, 1kaps omega 3 po trng: 100g ryżu, 50g rodzynek, 60g białka 5. 200g piersi z kurczaka, 600g ziemniaków, 1kaps omega 3 6. 200g piersi z kurczaka, 125g ryżu, 200g [...]

Witam, okładać lodem/smarować żelem przeciwzapalnym. Na chwilę obecną zaprzestać wykonywania ćwiczeń obciążający dwugłowy. Pozdrawiam.

Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/29dhhde.jpg + Dodatkowo podwójna porcja tranu, wapno z witaminą C i ciepłe herbatki, bo trochę mnie dzisiaj przewiało. Poza bilansem keczup po treningu, dzisiaj miałem poza siłownią dodatkową aktywność, mogę se pozwolić, a co }:-( Trening Wyjątkowe sytuacje wymagają wyjątkowych rozwiązań. W tym tygodniu [...]