[...] Dokończę wczorajszy WOD i pobiegam. Wieczorem sekcja więc dziś dzień strasznie napięty! Poszło 1cm mniej w pasie widać, że aerobowe dni mi służą. Zakupiłem dziś OMEGA 3 chwile z tym zwlekałem niestety przez moje lenistwo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9dc180d6fdd4f278104c8acffba70bf.jpg WOD 12.1 Burpee's 7min AMRAP (scalowane ON/OFF) 2min - 34 [...]
ja liczę tłuszcze od wszystkiego dlaczego drążę ten temat, a no dlatego że w mojej diecie głównym dostarczycielem tłuszczy są żółtka jaj (obecnie 8 jaj dziennie) w poprzednim cyklu w którym udało mi się osiągnąć super wyniki pod kątem redukcji miałem 55g tłuszczu/dzień - tam były 4 całe jajka link do diety obecnie mam 77g tłuszczu w diecie - tutaj [...]
Dzień 39 Czwartki zwykle nietreningowe i w biegu, dziś z okazji wolnego polazłam na siłkę pokręcić aero :-D - 30 minut rowerek w tempie 24kph - 25 minut bieżnia - 8kph SUPLE: - BCAA Xtra przed aero - Electroactive w czasie - mono+BA - omega3, witaminki, Mg+B6, wit. C, potas Dałam dziś BCAA, bo mam otwartą puchę, więc stwierdziłam że będę [...]
Grzbiet Wiosło półsztangą jednorącz - pozytywnie i negatywnie, pozytywnie bo ustawiłem się bokiem do półsztangi i na 120kg to zrobiłem, wszedłem na 130 i zabrakło miejsca na dłoń.. no to stanąłem nad nią okrakiem, ale to już inna praca dla układu nerwowego, inne ułożenie, to też szału nie było... 130kg pociągnąłem tylko 2 razy, ale w tych 2pow tak [...]
A myślałam, że dziś znajdę chwilę na normalny trening ale mój osobisty Mężczyzna porwał mnie po pracy i upajaliśmy się piękna pogodą przy wodzie mineralnej z cytrynka zamiast przy piwsku :-D. Byłam w szoku jak On zamówił sobie to samo co ja i to nic, że wziął gazowaną :D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/946855fb2e3344c492121ae92ba7d04b.jpg Suple: Tran z [...]
Od bardzo dawna trenuje w zupełnie alternatywny sposób i typowo kulturystyczne treningi w ogóle mnie nie bawią na chwilę obecną-poza tym nie mam czasu,sam mam tylu podopiecznych że nie mam kiedy posiłku zjeść a co dopiero żeby jeszcze z innym trenerem ćwiczyć:D Ale będe dopingował zgłaszających bo bardzo jestem ciekaw tego odcinka
[...] chęci do treningów,senny cały dzień. Wiosło n, podobnie. Wycisk zza karku ,ilośćiowy sobie darowałem,musiałem coś sprawdzić na poczet przyszłego planu,w końcu ostatnie chwile,aby coś jeszcze wypróbować. Unoszenie bokiem + opad, trzy serie gdzie ostatnia ładnie dała popalić i koniec. Bary kapitalnie wyglądały. Trening lekki,zero chęci...2 [...]
@Toomek4 Jeśli jesteś na pierwszym roku i się z tym męczysz, nie chce Ci się chodzić etc. to zastanów się dobrze, czy czegoś nie zmienić. Ja byłem przez chwilę na fizyce technicznej na AGH i uciekłem stamtąd jak najszybciej, bo poszedłem tylko i wyłącznie z racji, że moja szkoła średnia miała umowę z AGH, było miejsce a mi na maturze nieźle [...]
Dzięki Kajtek!:-) TRENING 1.MC 6x4-6 2min.przerwy 40kg/6 50kg/6 60kg/6 70kg/6 74kg/4 74kg/3- po ostatniej serii na chwilę zgasł mi obraz}:-( 2.wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 przytrzymać 2sek 90sek.przerwy 12kg/8 13kg/8 14kg/7 15kg/6-zacznę wyżej następnym razem 3.przyciąganie drążka dolnego do brzucha 4x8-10 przytrzymać 2sek [...]
*** ZA CHWILE WYRUSZAM NA NAJWAŻNIEJSZĄ IMPREZE W MOIM ŻYCIU (jak do tej pory) *** MISTRZOSTWA POLSKI SENIORÓW W KULTURYSTYCE i FITNESS W MIŃSKU MAZOWIECKIM + Kwalifikacje do Mistrzostw Europy Juniorów + Kwalifikacje do Mistrzostw Europy Seniorów http://minskmaz.com/_upload/curl/gallery/7_2727_1_650.jpg Mam troche wagi do zbicia na ważenie, [...]
Martucca, albo ktoś kto też ma taką mądrą głowę, jeżeli w ogóle nie jem nabiału, to powinnam też suplementować wapń, czy nie ma takiej potrzeby? I jak będziesz miała chwile, to proszę zerknij na ostatnie dwa wpisy na poprzedniej stronie u mnie :-) Trening i micha: 1. Rozpiętki na maszynie 8x 22,5/ 25/ 27,5 (na maszynie,gdzie sie "wypycha do [...]
Do aptek już za chwilę trafi tzw. „koszyczek” – zestaw do pobierania próbek kału do badań. To jest znaczne ułatwienie pobierania próbek kału, które muszą być nie tylko w bezpieczny i higieniczny sposób pobrane, lecz również dostarczone do laboratorium. Użycie „koszyczka” gwarantuje wykonanie badania bez kontaktu z wodą lub zanieczyszczeniami. [...]
ogólnie to ciężko coś Ci naprawde dobrego znaleźć a nie chce polecać jakiegoś badziewia:D ale http://allegro.pl/rower-author-basic-2012-mega-okazja-20-taniej-i3171912401.html tu masz rowerek na RST dosyć dobry budżetowy amortyzator, plusem jest to że jest 27 biegowy http://allegro.pl/rower-bottecchia-fx530-deore-nowy-20-i3153020313.html tu [...]
Dieta … na początku był... chaos... a właściwie 114kg, przyszła refleksja, muszę coś z tym zrobić, drogi były trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w [...]
dokładnie tak%-) A tak apropos, Wy tu większość z uderzaczy, jakbyście mieli chwilę zarzućcie mi na pw jakieś dobre filmiki instruktażowe nt. stójki. Tak wiem, że treningu w klubie nic nie zastąpi, ale trochę teorii też się przyda.
[...] zza głowy zdjąć bo ja nie miałam już siły 7. Całkiem ok Wrażenia ogólne: Jakoś ostatnio z tego co pamiętam te same ciężary takie ciężkie nie były %-) Udany trening, chwile musiałam odczekać zanim koktajl wypiłam bo nie wiem czy bym utrzymała kubek w rękach. Teraz jakaś niemoc mnie złapała i ledwo co rękoma ruszam. Bez filmów bo bateria [...]
Moderatorzy działu Ladies na chwilę obecną nie potrafią dojść do porozumienia w kwestii unieważnienia bana dla użytkownika/-czki ckdfans. Deecyzja zostanie podjęta jutro.
Moderatorzy działu Ladies na chwilę obecną nie potrafią dojść do porozumienia w kwestii unieważnienia bana dla użytkownika/-czki ckdfans. Deecyzja zostanie podjęta jutro. czekam na decyzję i uważam osobiście, że ban na całe sfd dla mnie to conajmniej WIELKA PRZESADA. Nikogo nie obraziłam i wręcz wnioskuję, aby bana nałożyć na ladies, ale odpuścić [...]
Przygotowanie do Crossfitu / Redukcja / PALEO / DT
