Najlepszym rozwiązaniem jakie znalazłem to siłownia Champion koło mostu Grunwaldzkiego przystępna cena i mase żelastwa ;) w prawdzie 20 minut schodzi z dojazdem ale na tą chwilę nie znalazłem lepszej siłowni
[...] Strasznie ciężko było mi ułożyć ten plan, na pewno ma dużo błędów. A i mam pytanie : czy mogę pić Biedronkową Colę Light na początku? Wyczytałam u Was, że nie wolno, ale jak chwile na początku bym piła to stało by się coś? To jedyna rzecz która mnie odciąga od chętek na słodycze, a nie piję jej dużo, głównie piję wodę mineralną i ziołowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi około 1700 kcal. To jest ilość kalorii, którą powinienem przestrzegać więc ani mniej ani więcej (oczywiście w przybliżeniu) - dobrze rozumiem ? Za chwilę wezmę się za układanie diety a teraz mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli chodzi o aeroby, które wykonuję (bieganie) to powiedzcie mi jak często [...]
[...] bo waga 60 kg nie wskazuje na wystepowanie obu rodzajow tkanek %-) ok, ale nei jestesmy tu aby szydzic wiec tak, jest to przetrenowanie i nie, nie stracisz formy przez kilka dni przerwy daj sobie tydzien luzu i tyle nawet jesli po "powrocie" przez chwile bedzie gorzej, szybko zacznie sie poprawiac i wrocisz do formy , mozliwe, ze z nawiazka
Ja bym wolał jednak wyciskanie, a pompki potraktować jako osobne ćwiczenie/rozgrzewka. Czytałem że martwy ciąg nie jest dobrym ćwiczeniem dla początkujących ( ale z mniejszym ciężarem chyba nic nie powinno się zdarzyć ). W najbliższym czasie nie będę miał kasy na drążek więc może te wiosłowanie będzie dobrym ćwiczeniem na tą chwile ?
miałem chwile ale sie wk***iłem i wykasowałem fhooy.po kij kazdemu pejs twiter nk itd jak zakładajac konto nawet do nich nie mozna napisać dodac do znajomych itd jak maja wszystko poblokowane}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(%-)%-)
[...] : Pon- Bjj Wt- Submission fighting/Zapasy (lżejszy trening) Środa- Submission fighting na zmianę z Bjj Piątek- Submission fighting (cięższy trening) Suplementacja na tą chwile : Odżywka białkowa w dni treningowe Carbo/Iso po treningu Bcaa w czasie i po treningu Witaminy - 1 tab multipack'a po śniadaniu +Magnez i vit.C + Tran No i co mogę Wam [...]
Jak Ruda albo Rallygunia obejrzą, to skasuję, one tutaj rządzą na chwilę obecną;-) A nie możesz ćwiczyć w domu? Z ciężarem własnego ciała albo jeszcze kupić sobie piłkę do ćwiczeń i hantli regulowanych? Na samej diecie owszem, schudniesz, ale z ćwiczeniami siłowymi sobie super wymodelujesz sylwetkę.
-kurczę, uwielbiam piersi z kurczaka;P ale ok, zmienię, bo inne mięsa mi nie przeszkadzają. ale na chwilę obecną tylko go mam w lodówce więc zjem jutro. -powidła-> to nie są w sumie takie typowe powidła, tylko śliwki, ale cukru pewnie trochę jest -ryż, który dodałam niedobry? a basmati może być? albo kasze np gryczana? brązowy również muszę [...]
[...] znowu nieplanowane spanie po pracy, zla jestem bo pozniej nie moge z niczym sie wyrobic. Dalej jestem chora, nic nie pomaga :( TRENING 29.12 czwartek Dzisiaj pogralam chwile w gre fitness - 20 min step i kickboxing, niby zabawa, ale mocno sie zmeczylam. burpee challenge - 25 burpee MISKA 29.12 czwartek Suplementy: magnez, cynk, omega3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeden czy dwa zestawy ? Jeśli dwa to maxymalnie krótkie. Co do techniki, widzisz jak poprawiasz co powtórzenie ciało i zatrzymujesz na chwilę sztangę ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-29 23:19:55
Oliwe nie extra virgin mozna kupic juz za 10zl na promocjach np salvadori i starcza na bardzo długo wiec to nie jest duzy koszt. Orzechy najlepsze to chyba włoskie, jak ktoś nie ma dostępu z innych źródeł i musi je kupować to są dość drogie (ze 30zł na miesiąc same orzechy u mnie idzie:P) Chleb razowy jest ok do posiłków sam jem jeden mały w ciągu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chwile słabości. Brak treningu, choroba potrafią zniechęcić każdego :-| Biorę się za michę i od nowego roku za treningi. Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-30 15:05:25
[...] i gadalem z gosciem o tym Vitargo itp... I tak jak koles mi daradzal na poczatku "paker95" zebym lepiej kupil sobie oswianke z tego powodu ze te rozne carba podnasza na chwile insuline do gory i po krotkim czasie znow spada i sie traci koncentrafje co w oswiance jest naopach wiec jedynie po treningu mozna sobie takie carbo wziasc. i [...]
***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
