No a ja mam rodzinę, odpowiedzialną w miarę i stresującą pracę. Wypadało by więc każdą wolną chwilę spędzać z najbliższymi a czasami nawet nie zaniedbywać kumpli którzy wołają do Pubu A ja na przekór czy deszcz czy skwar idę się pocić na GYM Wszyscy pytają po co Ci to
[...] ze mogla by byc lepsza - wiecej jajek na snaidanie np. albo na noc twarog albo co innego ale wczesniej i tak dalem rade zjesc 2-max 3 jajca wiec opcja 4+warzywa na ta chwile jest raczej opcja maximum (ma byc bez wegli-jeszcze) pewnie do zmiany przedtreningowy - ale wlasnie tez taka opcja bo jest latwa do przyrzadzenia a przyjemna i szybka [...]
[...] solówek wygrywam ,ale mam problem ze stresem , to może przedstawię jedną z sytuacji .Wychodząc w szkole z wc zahaczyłem się z typem barami no i się tam po bluzgaliśmy chwile i ustawiliśmy po szkole na solo.Ogólnie to nie miałem z typem problemu szybko dostał w***ane , ale chwile po solówie prawie się nie porzygałem ... I właśnie mam [...]
Witam, plan który Wam za chwilę przedstawię jest moim wymysłem, który ma na celu zapewnienie nowego bodźca dla organizmu, zobaczcie jak mi poszło ****************************************************************** A1: klatka + barki + tricepsy + kaptur -wyciskanie sztangi na skosie 2s rozgrz. + 3 x 8 -wyciskanie hantli płasko 2 x 8 -rozpiętki skos [...]
ide na chwile do piwnicy i jak wracam to mozemy pyknac balboa,bo dawno my nie grali tylko nie uciekaj widze że ani na hamaku ani na gadulcu cie nie ma a tak po za tym to gdzie sie podziali wszyscy ludzie z tego spamu?? jeszcze nie tak dawno nawet ludzi tu było Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2010-08-24 21:47:57
Heh myślę, że jako uratowany przed operacją rwy kulszowej, wypowiem się na temat martwego ciągu... Martwy ciąg jest niesamowicie wspaniale, wspaniale-wspaniały ze 100 %`ową techniką. Niestety ciężką do pojęcia przez beginiera, ponieważ nie czuje jeszcze stabilności swojej pozycji, gdyże nie czuje swoich mięśni... ( chociaż wydaje mu się, że [...]
[...] to kwestia wprawy. Jakoś tak łatwiej mi teraz zrobić i zjeść te 5 posiłków dziennie niż na poprzedniej diecie.. Momentami jeszcze zastanawiam się co mogę a co nie.. No i ma chwile kiedy ciągnie mnie na słodycze.. ale staram się być silna.. A trening, w sumie nie było tego za wiele, ale dzisiaj kiedy nie mogłam pójść to już miałam nerwa.. i cały [...]
[...] juz jechalem i dawalem rade. Dalej upieram sie tego planu poniewaz juz jestem do niego troche przyzwyczajony a to , ze cwicze w domowej silowni to musialbym zmieniac co chwile sprzet, obciazenie itp jesli chodzi o cwiczenie wszystkich grup miesniowych na jednym treningu. Wolalbym cwiczyc wdg tego planu co podalem i jak jest cos nie tak w [...]
[...] - ale waza malo teraz proch dostarcza ok 30% .....mniej wiecej. W DNT tylko 1shake - na noc reszta bialko ciezko mi z pozywienie dostarczyc 3g bialka optymalna - jak na chwile obecna - to ilosc 2,5g - tyle dostarczam bez problemu .....no moze z malym prroblemami wejscie poza 2,5g/kgmc jest bez prochu - w tym momencie - raczej nie mozliwe w [...]
nie jestem wrozka ale na dana chwile z 3-4 kg masz szanse zrzucic w te magiczne 36 dni ,ale bedzie to ogolem woda,tluszcz,glikogen . Bedziesz musial sie napocic :) A taka diete jak masz , to mozna sobie zwolnic metabolizm :D Stanowczo za malo kcal. te 36 dni poswiec na jego odbudowe a potem w nastepne miesiace i doredukujesz sie do 11 % bf . [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojego planu FBW. Mam zamiar ćwiczyć w domu, a sprzętu jeszcze nie mam , ale taki jak napisałem mam zamiar kupić. Myślę że wystarczy. Później dojdzie jeszcze drążek, ale na tę chwilę i tak nie mam siły się podciągnąć nachwytem ani razu (podchwytem ze trzy razy dam radę ), więc zostawiam to na pózniej. Oto mój plan [...]
Gainer MCT : na 100g kcl 381,2 białko 21g węglowodany 68g w tym cukry 17g tłuszcz 2,8g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2g szału ni ma hmmm zamieniłbym serek wiejski(ziarnisty) chętnie na twaróg , ale nie jest on praktyczny, często jem w pospiechu , czy to w pracy, czy przed , i "łatwo [...]
[...] przerwie.Zrobilem trening brzucha a nie robilem go dobrych pare lat :)moze nie skatowalem go ale staralem sie jak najwiecej powtorzen nawet z pomoca rak,przytrzymujac sie chwile na laweczce skosnej nastepnie robilem wznosy nogami do gory i zaczol sie bol w pachwinie tak jak by cos sie przestawilo i nie chce najsc z powrotem.W sumie nie mam [...]
[...] pod postem!) pierwszy trening z serii - wiec i motka - co jak i ile 4pierwsze cwiczenie bez problemu gorzezj z ostatnimi dwoma (C1+C2) ruch z martwego punktu-ze stojakow chwile trwala zanim wykombinowalem lawke + stojaki gdy juz bylo na cacy poszedlem kombinowac modlitewnik + jakies stojaki uplynelo fhooi czasu - i zanim sie nie ogladnalem [...]
[...] przerwie.Zrobilem trening brzucha a nie robilem go dobrych pare lat :)moze nie skatowalem go ale staralem sie jak najwiecej powtorzen nawet z pomoca rak,przytrzymujac sie chwile na laweczce skosnej nastepnie robilem wznosy nogami do gory i zaczol sie bol w pachwinie tak jak by cos sie przestawilo i nie chce najsc z powrotem.W sumie nie mam [...]
my mamy dwa: kotke ktora pozwala sie poglaskac raz po czym zaczyna ostrzegawczo miauczec i za chwile drapie do krwi i kota ktory kocha marudzic. Miauczy zeby go wypuscic, za minute miauczy za drzwiami zeby go wpuscic spowrotem do srodka po czym staje przy tobie i miauczy zeby go glaskac (najlepiej przez pol godziny). W trakcie glaskania miauczy po [...]
[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!
