chwile

to zdjęcia mam na kompie i za niedługo jak zrobię to wrzucę z wcześniej/potem za chwilę trening

Dzien 35/84 DNT *** Dzien 36/84 Trening silowy Dzien 2 1. opuszczanie 4x 8-10 nachwyt x10/x10/x5 podchwyt x10 zanim zaczynam sie opuszczac chwile sobie wisze i dyndam 2. wioslo sztanga w opadzie 4x 6-8 35kg*8/39kg*8/43kg*8/47kg*6 progres w powtorzeniach 3. sciaganie drazka do klatki x100 20kg + 4x 3x 8 wskokow na podwyzszenie 6 [...]

Bokiem mam, tyłem zrobię za chwilę

ja mam wlasnie z tymi aero i hiit'em zupelnie na odwrót. w dni ktore je kręce, nie odczuwam w ogole głodu, nawet jak mniej zjem. a wystarczy, ze sobie zrobie dzien wolny i ssie mnie nieprzeciętnie co chwile

jak tylko znajdę chwilę wolnego czasu to napiszę

Mam problem ze swoim apetytem.. mianowicie mam nie pohamowany apetyt ułożyłem sobie na chwile obecna dietę,i tak gdy przykładowo po treningu wcinam 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu i do tego warzywa gotowane na parze nie minie z zegarkiem w reku 20-30 minut a ja już bym zjadł kolejny taki posiłek a nawet 2.... ciężko mi zachować odstępy miedzy [...]

ok thx:) Trening Siłowy: 14:20 - 15:50 zestaw A przysiad 30.5/43/48/55.5/60.5 wspięcia 34x83kg, 34x85.5kg płasko 28/38/49/53/58 mc 48/58/65.5/75.5/80.5 pompki na poręczach (1 raz dorzucam obciążenie): 1.25kgx4 / 2.5kg francuz leżąc: 10.5/13/15.5/18/21.5 wznosy nóg na płaskiej (brzuch): 5/7.5x4 trening średni, w sumie jestem zadowolony, trochę [...]

Witam witam Dzień 29 Dieta owsiane 80g z cynamonem+jabłko+3 jaja serek ziarnisty 200g z ogórkiem i dwoma kromkami z wedliną i serem żółtym mieszanka orzechów z 50g leczo z kiełbasą (talerz)+oliwa 2 kromki z serem żółtym+30g Łowickiego białka izotonik a zaraz ser biały kostka Wróciłem z pracy o 15:30, byłem tak wyrąbany że zjadłem leczo i poszedłem [...]

chwile mnie tu nie bylo generalnie sorry, ze nie uzupelniam dziennika, ale wiecie - sa wazniejsze rzeczy niz jakis trojboj (co to w ogole jest?! ... zart ) generalnie od 3 lipca siedze w Londynie ... i bede tutaj do 26 sierpnia dzisiaj poszedlem na silke pierwszy raz od tygodnia i zrobilem (bez pasa i magnezji): 180/1 siad ze sztanga wysoko ... [...]

Yosiu przepraszam, że się wetnę - IMO, i na pewno zdaniem też innych, odpoczynek psychiczny też jest ważny. Kochana, może poświęć ten weekend dla siebie, tzn. treningi i jedzenie, jak do tej pory, ale więcej śpij i koniecznie spędź czas na świeżym powietrzu nikt z nas się nie obrazi, jak nie będzie Cię na forum przez dwa dni jeszcze za chwilę [...]

trenig siłowy daj 3x tygodniowo FBW, po silowym aero min. 30 minut. w DNT mozesz tez kręcic aero/hiit. aeroby zwiekszaj co tydzien o 5 minut. przed nimi mozesz dac bcaa (1g/10kg). sauna- kiedy chcesz. bez róznicy spalzcze na początek nie potrzebne, zostaw sobie je na koncówke. dobra dieta+ trening na tą chwile w zupelnosci styknie

ja propa zacząłem czuć po 7-8 strzale. poczekaj jeszcze chwile i zobaczysz. Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-07-08 08:24:43

do d..... to dorosłe życie no właśnie! Rally też nie wiem jak to poukładać. Też ostatnio poczułam, spore obciążenie, a nie umiem odpuścić, a to chyba najlepszy sposób skoro czujemy, że za dużo.. u mnie to dziala w stylu, że jeszcze nic nie osiągnęłam, a mam odpuszczać? (to gupia kretynka w glowie mowi, bo przecież spooooro sie zmieniło odkąd [...]

W przygotowaniu. Za chwilę biorę się za podsumowanie, żeby je skleić do końca.

no mój sen i tak zwykle trwa max 7 godzin więc jeszcze skracać to trochę licho A tłumów nei lubię bo nie mogę wtedy zrobić wg planu tylko muszę łapać to co jest akurat wolneno mam nadzieję, ze jak odejdzie myśl o obronie to jakoś lepiej będzie na razie łapię wolne chwile...dziś wcześniej wyjdę z pracy, jutro mogę pospać więc siłka obowiązkowo

Jeżeli byś się chwilę zastanowił spaiter to wiedziałbyś że dla ludzkiego organizmu który ćwiczy 2 miesiące dużo mu nie potrzeba do wyźeźbienia się .! więc nie podnoś się.

Dzięki laski za ustawienie, wiadomo innych ustawiać łatwo a samemu się ma czasem w głowie mixa i ze mną tak właśnei jest innych bym opierdzielała i ustawiała do pionu, a sama miewam chwile zwątpieniadziś idę na siłkę, dla lepszego samopoczuciaucieknę z roboty o 14.30 mam taki cichy plan

plan treningowy 5x5 Jeżeli chodzi o białko, to Łowickie mam po 20~ złotych do kupienia, więc na 100% je kupuje. Co do gainerów to uzupełnianie WW to nie problem :). ZMA pomaga na spanie, bo mam z tym problemy? PS. Na chwile obecną nie ćwicze bo 12 godzin pracy ( czasem nawet więcej) robi swoje.

[...] tematu moze bedzie to widoczne). Na trzecim zdjeciu dokladnie juz widac gruby, jasno brazowy pasek (ktory w fejku jest duzo ciemniejszy, dlatego pisze jasnobrazowy ) Za chwile postaram sie znalezc jakis temat z fejkiem i wkleje go tutaj i cos napisze ewentualnie. W tym temacie---> [...]

tak można zalewać nic się nie stanie mają przez chwilę odpowiednią temp