o j**a wszedłem na chwilę zerknąć co nowwego ale widze, że telenowela o dwóch flakonach nadal trwa%-). Może ktoś się wypowiedzieć jak tam ilość soku na chwilę obecną? Jest 10 czy są braki?
[...] ludzi, przez całe otoczenie które traktuje mnie jakoś dziwnie. Zamiast normalnych żartów i rozmów, jest konsternacja i to coś co widzę w ich oczach:"Yhy ona ma raka, za chwile umrze...ciekawe czy tym się mozna zarazić.Nie, nie będę żartować, przecież się nie żartuje z trupem". Do tego dochodzi walka o jałmużnę z ZUS, tak jakbym przez wiele [...]
13.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img62.imageshack.us/img62/3475/dieta20130413.png miałam dziś zjeść konkretniej przed porannym treningiem, ale trochę zaspałam i tylko była odżywka, po treningu wskoczyła kawa mlekiem, bo jeszcze musiałam lecieć na zakupy a w brzuchu burczało jak ta lala @@-) Dziś taka miska w locie, [...]
To cofał to co wyżej %-) Wtorek Aeroby na czczo 60 min Klatka, brzuch + 30 min aerobów wyjątkowo na steperze. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10x12, 16x12, 22x12, 28x12, 34x12, 38x11 38x8+20x12 Rozpiętki na ławce minimalnie skośnej 12x12, 14x12, 16x10, 18x10, 20x8 Wyciskanie na ławce płaskiej na suwnicy smitha, zatrzymanie sztangi [...]
Zapomniales o najwazniejszym.... dzieki leginsa inni ludzie moga zobaczyc jakie masz doj**ane nogi %-) Rzuca to się w oczy nie powiem, wcześniej jak chodziłem w dresach to się nie zdarzało. Teraz co chwilę słyszę takie uwagi. Odkąd ich nie trenuje tak ciężko, czuje jak mi maleją. Może to psychika, albo naprawdę tak się dzieje. Strasznie mnie to [...]
Specem nie jestem od treningu, ale technika na wszystkich filmikach jest poprawna. Skąd pomysl na ściaganie koszulki na siłce ? Nie bylo ludzi, cieplo fchuuuu I tylko chwile
Ale mówię że to nie IIFYM wk ogladam dla fanu,napewno nie do diety czy czegoś takiego, ale tylko chwile tak jadłem jak piszesz ,ze ww+fat, czyli mówisz ,ze lepiej nie robic tych cheatow?
na bashu była też dobra historyjka <Czesław> Moja historia mogła się zakończyć tragicznie, na szczęście zakończyła się tylko karą dyscyplinarną w postaci nagany z wpisem do akt. <Czesław> Był to 30 grudnia, ostatni dzień w pracy w roku (Sylwester wypadał w sobotę). Atmosfera już dość luźna, a ponieważ prezes lubił efekciarstwo, więc [...]
[...] potem wygrala katogorie- na wlasne zyczenie, bo stojke kontrolowalwm. A potem poczulem sie zbyt pewnie i zostawilem za duzo miejsca przy probie tai otoshi, skontrowal mnie, chwile poszamotalismy sie z zolwiu- a jescze ktotsza chwile potem klepalem po idealnie zalozonym duszeniu kolniezem po przewinieciu. Coz- i tak uwazam, ze bylo warto. [...]
Obczaj opcje z progresją interwałów na jednej sesji! Brak monotonii, zapominasz na chwile o bolu bo skupiasz się nad pilnowaniem czasu i zeby niezapomnic zwiekszyc go o 10 sekund. Fajna sprawa bo ciagle 30:30 jest meczace... BTW. Czemu nie na b-f?
I po weekendzie. Nastąpiła drobna zmiana. Trening Wodyna 15-10-5, dieta niskie węgle. I tak do samego końca. Ok. Postanowiłem więc spróbować jechać bez węgli przez najbliższe 5 dni. Zobaczymy jak będzie samopoczucie. Jeśli ok, to będzie dieta bezwęglowa. W związku z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy [...]
Poniedziałek Dzień IX Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x55kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie: 4x12x20kg 3. Rozpiętki na ławce prostej: 4x10x20kg 4. Uginanie sztangielek stojąc z supinacją: 4x12x17,5kg 5. Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x17,5kg Ćwiczyło się całkiem sympatycznie. Po treningu [...]
Oxy uehehehe widzisz ja tez teraz ruszam dupe do roboty i mnie tez chwile nie będzie w godzinach rannych ogólnie to co chwile tu ktoś przychodzi i odchodzi
Dokładnie panowie ja Śledze chwile od dawan wrzuciłem jedna fote i wiecej narazie nie mam zamiaru dawać bo jest bardzo słabo a Ty dajesz co chwile jakiieś foty jest licho a tak jak wyżej uważasz ze jestes boski... Z całym szacunkiem ale daj na luz chłopie
[...] 200 g Orzechy laskowe- 25 g Pomidor cały- średnio pewnie jakieś 75g więcej warzyw bym dał reszta od biedy moze być ew więcej tych orzechów bo z innym pos wywal o tym za chwile Posiłek 3 (przedtreningowy): Pierś z kurczaka- 150 g Makaron pełnoziarnisty- 50 g - wywal ten makaron , możesz dać makaron razowy / ryż brązowy / kasza gryczana [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 6 Dzień 5 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 15/15/15 15/15/15 15/15/15 20/15/10 15/15/10 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 8/12/8 12/12/12* 10/8/8 8/10/10 10/8/8 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 15kg/20kg/20kg [...]
Ja 39000 rekord.A ten ranking jakos sie zmienia co chwile zwróc uwage na najlepszy wynik co chwile inny. I nie chodzi o to ile kwadracików zostało tylko ile punktów za najwiekszy układ z jednego koloru:)
[...] jako ludzi , dostrzegamy świat trochę inaczej , nie jest już tylko czarno biały , ale zaczynają się w nim pojawiać kolory . Kolory które trzymają nas przy życiu i chodź na chwile pozwalają zapomnieć o tym co było kiedyś i przez chwile cieszyć się tym co jest teraz . /SFD/Images/2015/5/29/255555f497424198988a42749f0123cb.jpg [...]
PMP Steroids wersja 2014 str.212 (temat zbiorczy)
