chude przedramiona

Witam, Jakie cwiczenia na biceps angazuja jak najmniej przedramion? Przylozylam sie ostatnio i bic + tric wychodza ladnie ale dodatkowo przedramiona tez powiekszaja sie niepokojaca a mam szczuple rece ogolem, chude nadgarstki i wyglada to srednio i malo kobieco.. pozdr

No więc tak jak w temacie przedramiona, już mnie tak denerwują ćwiczę już je z 2-3 miechy i nic, jest tak strasznie chude przy nadgarstku jak i przez całą długość do samego łokcia, jeśli ktoś ma jakiś dobry plan to chętnie bym prosił... do dyspozycji mam 2 hantle jedynie w domu ( bo chodzenie na siłownie to już moja dawna przeszlość )

Siema. Mój problem to mała waga ciała, chude rece(przedramiona i nadgarstki). Waga : 50kg 175cm wzrostu (niedowaga) Jem sporo ale nie tyje . Macie jakies rady?

Wielu z was marudzi że ma chude nadgarstki.. zacznijcie ćwiczyć przedramiona! Ja zacząłem i lekko poprawe już widze, bo bardziej niż chudy nadgarstek drażnią mnie chude przedramiona jak podwine rękawki :/

[...] mnie na nogi i mogłem ćwiczyć. Na razie widze że bardzo słaby jestem jeśli chodzi o siłę , podciągać muszę sie z oparciem o taboret , musze nad tym pracować. Mam bardzo chude przedramiona , i nie wiem czy w jakiś jeszcze dzień ich nie włączyć do planu . Wkrótce wkleje fotki. A w piątek rano trening a potem na mecz KOLEJORZ on tour :)

A ja ćwiczyłem je z innego powodu - mam bardzo chude ręce . Obwód nadgarstka = 17 cm , nie raz widuje dziewczyny z większym nadgarstkiem ode mnie . Jednak poza zwykłymi uginaniami robiłem też bardzo bardzo dużo ściskań . To bardzo dobre ćwiczenie , nie daje takiej masy (rosną głównie prostowniki przedramion) ale doskonale wzmacnia uścisk i [...]

" bo Ci którzy zaczęli go brać mając w łapce 32 " mają chude przedramiona, zwłaszcza przy nadgarstku. Od razu to zauważam. Wygląda to idiotycznie... ;] f**k them! wiem że to retorycznie ale: "Czy warto robić coś ponad to niż zostaliśmy zaprogramowani? Czy warto przekraczać granicę, która jakby nie było, jest nam w jakimś celu [...]

Jeśli mam chude przedramiona i ćwiczę hantelkami to mogę spalić tą niewielką ilość tłuszczu którą mam i staną się one jeszcze chudsze ? Jeśli zacznę tylko więcej jeść bez ćwiczeń przedramion to może mi tylko brzuch urosnąć.Już nie wiem czy przy mojej mizernej wadze wogóle ćwiczyć czy nie bo mogę stać się jeszcze chudszy :(

A może dorzuciłbym jeszcze coś na przedramiona w dniu kiedy wykonuje dodatkowe ćwiczenie na biceps i triceps np.: uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem ze sztangielką lub sztangą? chyba, że mógłbym to wykonywać 3x w tygodniu? Mam bardzo chude przedramiona. I może dorzucić jeszcze martwy ciąg do tego zestawu? Z góry dzięki. Pozdro!

Gwid jest dobrze.To co najbardziej mi się rzuciło w oczy na ustawce to bok klaty zrobił się bardzo wystający na boki i tutaj to też widać.Plecy też widać mają mięsa.Łapki chude,przedramiona marne. nie trenuję nijak przedramion ale mam tak samo jak i ty długie więc z tej mąki chleba nie będzie. nogi zmasowane, ale też strasznie zalane więc ciężko [...]

tragedii nie ma, materiał do rzeźbienia jest tylko trochę zredukować. doł ogólnie ok ale górę trzeba poprawić, chude przedramiona i wąskie plecy. ogólnie nie jest to mission imposible;-)

Gwid jest dobrze.To co najbardziej mi się rzuciło w oczy na ustawce to bok klaty zrobił się bardzo wystający na boki i tutaj to też widać.Plecy też widać mają mięsa.Łapki chude,przedramiona marne.

[...] Nie ma takiego dnia abym sobie nie wkręcił że coś jest ze mną nie tak. Czasami są to za małe barki, czasami zbyt krótkie bicepsy, innym razem źle ukształtowana klatka, za chude przedramiona, czasami wydaje mi się że mam wąskie barki (a mam szeroki kościec!), albo że po prostu jestem za chudy. Najgorzej jest jeżeli zobacze jakąś fajną laseczke. [...]

turysta ramiona chude, przedramiona jak zapałki.

jak najwięcej;) jestem bardzo chuda mam wystajace kosci na ramionach,chude przedramiona i wystajace biodra

kazdy ma jakies wady jeden za wysoki albo za niski drugi ma szeroka talie chude przedramiona lub mniej masywne lydki..ale ogolnie wyglada super i to hyba najwazniejsze....przez takie krytyczne podejscie pro siegaja po olej itp bo nie mozna byc naturalnie idealnymm genetyki nie przeskoczysz a niektorym nigdy nie dogodzisz!ja tam mam nadzieje ze [...]

Ruhl ma za chude przedramiona, czy to tylko się tak wydaje?

[...] jestem pełny. Zaraz doczytam tego lafaya z czym to się wcina. A tymczasem mój ulubiony dzień -> nietreningowy Fotki będą za 8 tygodni co 8 tygodni. Ważę 85 kg, łapki chude przedramiona jak wykałaczki, spore uda i niezły bęben Nie wiem jaki przedział kaloryczny ustawić na zrzucenie brzucha. z 2500? 1. Płatki, białko, orzechy (czym [...]

Jeszcze nieciekawie jest jak przeciwnik jest szybki,zwinny i ma dosc chude przedramiona,ciezko z takiej wyjsc,bo zazywczaj jak juz zlapie to dobrze.No ale samo zalozenie gilotyny to jeszcze nie jest nic straconego,bo trzeba oprocz zalozonego duszenia miec odpowiednia pozycje zeby skonczyc,a tu juz wlacza sie szansa dla duszonego.

[...] blisko ciala3x8 Podciaganie kolan na poreczach do brzucha 3x8 Wspiecia 3x8 Y-Raise 3x12 #1 Dobrze dobralem ćwiczenia, czy coś zmienić? Najsłabiej moim zdaniem idzie mi w podciaganiu bo robię 5x5-6 reps #2 w planie B triceps tylko przy kącie uchwyt szerokość ciutm niej niż bary 3# mam chude przedramiona, odporne jak i lydy. Ten plan styknei?