Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 93 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tyg czasami jakiś basen, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: targanie ciężarów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, beta-alanina, tse [...]
[...] podobnie jak Ron - poza poszukiwaniem pracy, bo już pracuję poza PL ;). A na poważnie to niby choroba mi przeszła i zacząłem biegać żeby znów przestać. Powód prosty - nawrót choroby i makabryczne pogody - sztormowe wiatry, ulewy i śnieg z deszczem marznący powodujący powstawanie grubej warstwy lodu na chodnikach. O ile przeziębienie nie takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : okolo 78-80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55/56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 2 razy w tygodniu + wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa siła ważyłem wczesniej 68kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
U mnie na poziomie 2,4 TSH stwierdzono niedoczynność, także lepiej byłoby przejść się do endo chyba Żeby potwierdzić choroby tarczycy dobrze zrobić sobie jeszcze badania na ft3 i ft4, i aTPO i aTG ;) Moja endokrynolog faktycznie podkreśla, że dobrze, żebym miała 0,2 - 2,0, więc pewnie coś w tym jest, że kobiety powinny mieć trochę mniej. 8-O To [...]
[...] resztę można jeść bez ograniczeń ;) I będziesz musiała nauczyć się lepiej komponować posiłki - w każdym (zazwyczaj z wyjątkiem kolacji) musi być dobre źródło białka, węgli i tłuszczy. Poczytaj sobie na spokojnie to "co jedzą Lejdis", poprzeglądaj dzienniki dziewczyn, i wyciągniesz na pewno jakieś wnioski :) Badałaś się na choroby tarczycy?
****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA AGRESYWNA/ /SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok.12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : spilt praktycznie przez cały okreś ćwiczeć, 2 miesce fbw ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąc :D Obwód pasa ok. 100cm Obwód klaty:nwm Obwód uda:nwm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca, aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : mam ułożoną z lekką nadwyżką kaloryczną(+300kcal) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan : brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
Cześć ;) wg mnie możesz obniżyć trochę tłuszczy (do ok. 1 g / 1 kg docelowej masy ciała), zresztą zdaje mi się, że 2000 kcal to sporo jak na osobę redukującą ;) - ale musisz poczekać na pomoc i rady od Moderatorek w tej kwestii. A miałaś robione badania na choroby tarczycy albo PCOS? Dużo dziewczyn, które na to chorują mają problemy z wagą.
Tak, zdecydowanie. Zależy. Jeżeli masz tydzień łóżkowy i potem normalnie się ruszasz, to może być to znikome. Jeżeli jednak masz gorączkę przez 2 tygodnie i jedyna aktywność to wyjście do kibla, to może siła i masa polecieć. Ciężko ocenić- niemniej jednak na pewno nie powinieneś odchudzać się podczas choroby.
[...] w domu (hantle, łamana sztanga, ławeczka, drążek wielofunkcyjny), później również siłownia Dieta: na razie brak (w trakcie układania na mase) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak tak wygląda moja ankieta, co poradzicie w ramach treningu? Zmieniony przez - aofamous w dniu 2015-01-25 13:31:16
[...] +siła Staż treningowy na siłowni: 7 mies. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady 85, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Staż treningowy: 2 miesiac Obwód pasa: 81 Obwód klatki piersiowej: 99 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Dobry Wrażliwość na stymulanty: Nie mam Możliwosci finansowe: Średnie Cel/problem/opis : Przybranie masy mięśniowej
Super Impreza ! Szkoda że z powodu choroby nie byłem w 100% przygotowany ale i tak cieszy mnie zajęcie 3ciego miejsca ! 121 pow. ze sztangą o wadze 40kg. Suple na pewno się przydadzą tym bardziej że jestem podczas okresu masowego! Do zobaczenia na następnym spotkaniu ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d2cda5760be4d33af972efdb7a93e68.JPG [...]