Witam w 2017 :D Oj odpoczęłam jak mnie nie było. Dawno nie miałam tak leniwego okresu. Co do aktywności, przed wigilią poćwiczyłam z Chodakowską jakiś nowy trening Rewolucja i miałam zakwasy przez dwa dni, głównie w przywodzicielach. Generalnie nogi mocno dostały. W pierwszy dzień świąt był godzinny spacer. I tyle z aktywności. Jutro nie idę na [...]
Zrobiłam sobie wczoraj takie ładne podsumowanko i nie miałam kiedy wrzucić :P Może jakoś w tym tygodniu dam radę, bo są nowe fotki :P Jedzenie miałam nadrobić, ale w sumie nic ciekawego i dość monotonnie a bez zdjęć to i tak jakoś się nie zwraca na to uwagi. Dla siebie robię notatki w Planerze, więc nie ucieka nic. A jadłam ładnie, bez wpadek, [...]
Nie wnikam w szczegóły diety, ale powinna ona być ułożona pod dany organizm a nie "zaczerpnięta z forum". Jednak podstawowym błędem jest Twoja aktywność. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe a nie bieganie, basen, czy skakanie z Chodakowską.
Fajnie, że opisałaś swoją historię. Postarałaś się coś napisać naukowego, ale absolutnie nie znajduję w tym artykule nic, co mogłoby przekonać osobę nie ćwiczącą siłowo do tego typu treningu. Piszesz: trening siłowy jest najlepszy... ale dlaczego? Jakie argumenty? Osoba, która biega powie: bieganie jest najlepsze, E. Chodakowska powie: moje [...]
Widzimy, ze sie uczysz i bardzo sie cieszymy :) Widzisz, jednym z mitow tak naprawde jest, ze wyciecie wegli w pozniejszych godzinach dnia Cie zredukuje. To zalezy od konkretnego przypadku. Ty tak naprawde mialas bardzo nisko podaz kcal. Masz 21 lat, tluszcze na tak niskim poziomie moga spowodowac w dluzszym rozrachuku problemy hormonalne i wtedy [...]
Dzięki za te liczne odp . Zacznę pięć sama ale musze znaleźć dobry przepis bo nigdy tego nie robiłam. I dla sprostowania nie ćwiczę z chodakowska ani nie chodzę na fitness jedynie siłownia. Ćwiczenia siłowe 1,5h +Cardio 30 min. A tak do was pytanie dziewczyny co najczęściej jecie na kolacje i na przekąskę przed kolacja ?
29.11 DNT Aktywność: Brak- za długo w pracy siedziałam i nie zdążyłam na pole dance Brzuch: OK Samopoczucie: ok Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jaglanka z twarogiem z mandarynkami i "konfiturą" z truskawek- smakowo bomba (Cudzysłów bo to była moja pierwsza próba robienia dżemu w wersji fit i to są po prostu truskawki słodzone erytrolem i [...]
Eh, dyskusję tutaj rozpętałam ;-) oczywiście nie zamierzam mieć wielkich pośladków i chudych nóżek, co pisałam już w którymś poście powyżej. Oczywiście, że nie da się wyizolować i że nie o to chodzi. Wyszczuplenie ud w moim celu - raczej chodziło mi o obniżenie na nich ilości tłuszczu, nieprecyzyjnie określiłam cel. Ale też wynika to z tego, że [...]
Ja polubiłem pestki z dyni, o dziwo skutecznie zapychają i 50g dziennie wpada (niecałe 300kcal) nie mają tego czegoś co nie pozwala przestać jeść :-) Co jest? Ron i kalorie? "Tylko 300 kcal"? Co Ty się z Chodakowską szykujesz do sezonu? :-D Pestki z dyni są super, ale ja nie liczę ich do orzechów, ale do nasion. Są jednym z najlepszych źródeł [...]
19.06 DT Dzisiaj miska strasznie nierówna ale wynika to z rozkładu dnia. Prosto z pracy jadę do kosmetyczki na 19 u której mi zejdzie do 21 więc w domu będę jakoś przed 22. Przed kosmetyczką wszamię naleśnika a domu zjem sobie lekką sałatkę. Miała być kanapka ale w ramach "zdrowych piątków' były dzisiaj znowu owoce i zjadłam miseczkę czereśni więc [...]
Znowu 1,5 tygodnia bez treningu. Mąż w końcu kupił nowe auto i sprzedał stare, ale wiązało się to z jego wyjściami i trzeba było jechać go zarejestrować. Plus taki, że byliśmy sami w kinie na Thorze. Myślałam, że pierwszy taki wypad najwcześniej za rok, ale na szczęście w Łomży kino wyremontowane i po położeniu małego spać można jeszcze coś [...]
Cześć. Trochę przerobiłam forum, ale przyznam, że czytanie wszystkich stron zajeloby zbyt dużo czasu, więc wolę spytać. Mam 24 lata, jestem kobietą, ważę 99 kg przy wzroście 160 cm. W tym tyg zaczęłam dietę + treningi 3x w tyg w domu (ćwiczenie programów treningowych typu Chodakowska, Mel B, Jillian Michaels). Chciałabym spytać czy jest sens [...]
Dieta low carb zaczerpnięta z forum (czasem zdarza się mały cheat day), do tego basen 1x w tygodniu, 2x bieganie około 3km i ćwiczenia w domu z Chodakowską po około 30 40 minut. Właśnie chodzi o to żeby był lżejszy bo ten Scorch wydaje mi się że był troche za mocny. Dzięki za odp :) Zmieniony przez - Klaudia.098 w dniu 2016-12-20 16:04:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dokładnie popuri, dlatego jeździsz na spotkania z kimś, kto po prostu coś osiągnął i to sobą prezentuje, jakby był jakiś wykład o dietetyce i treningu prowadzonym przez Chodakowską to pewnie byś nie pojechał :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-05-04 22:13:25
No dobra - wyliczyłam zapotrzebowanie, choć u mnie trudno to ostatecznie zrobić, bo po pierwsze ciężko mi określić intensywność treningu (wydaje mi się, że intensywny skoro leje się pot, ledwo podnoszę ciężary i wali mi serce, ale przyjęłam średnią), po drugie ja mam nieregularne treningi poza siłownią (czasami biegam pół godziny i to nie jest [...]
Co jest? Ron i kalorie? "Tylko 300 kcal"? Co Ty się z Chodakowską szykujesz do sezonu? :-D E no z nią mógłbym co nieco powycinać, kilka numerów |-) Kokosik - gorzka czekolada 70% ?