Kiełbasa śląska tłusta - zdecydowanie nie.ok Czekolada gorzka też ma głównie cukier małe ilości czasami nie zaszkodzą ale do diety nie. sprawdź skład i przeczytaj te zdanie Chleb pszenny zastąp pełnoziarnistym ciemnym lub orkiszowym. Śmietane wyrzuć bo to sam tłuszcz. Ser mozarella tłusty wiec także odpada. dużo wapnia co w tłuszczu złego ? Reszta [...]
Kiełbasa śląska tłusta - zdecydowanie nie. Czekolada gorzka też ma głównie cukier małe ilości czasami nie zaszkodzą ale do diety nie. Chleb pszenny zastąp pełnoziarnistym ciemnym lub orkiszowym. Śmietane wyrzuć bo to sam tłuszcz. Ser mozarella tłusty wiec także odpada. Reszta produktów ok tylko trzeba dobrze makroskładniki rozdzilic. Nie podałeś [...]
mrp1 zeby o czymś pisać trzeba mieć jakąś wiedzę której ty nie masz niestety i jeszcze uparcie chcesz tutaj nauczac. autorze tematu, podajesz kolejny raz rozpiske diety a sie nie stosujesz do zaleceń tu podanych. Dalej widzę chleb pszenny kiełbasę itd
[...] nie możesz ciągle bazować na tym samym. jedzenie po 80g masła orzechowego dziennie również nie jest najlepszym wyjściem. białko spokojnie możesz obniżyć do 170g dziennie. chleb pszenny sobie daruj, zamień na żytni na zakwasie. zdecydowanie musisz popracować nad tłuszczami w diecie, ciągła spożywanie oliwy nie jest dobrym rozwiązaniem. dodaj [...]
[...] jedzenia wybieraj produkty bardziej kaloryczne, nie wywalaj żółtek, dorzuć tłuste mięso, czy polej warzywa oliwą. Obecny jadłospis fatalny, kalorie, BTW tak jak pisałem, do tego dobór produktów - szynki, chleb pszenny do wywalenia, serek wiejski jako urozmaicenie, dieta uboga między innymi w wapń, potas, magnez, selen, witaminy od "A do Z" . ;-)
chleb pszenny %-) sa ludzie co by Ci zazdroscili ze sie najadasz taka iloscia kalorii, jednak jak sam widzisz moze to byc problem. na Twoim miejscu troche bym jednak podbil kalorie. kalkulatory co prawda nie licza idelanie ale ten 1g tluszczu na kg masy ciala moglbys wcinac. dorzucisz troche orzechow, jakiejs oliwy i juz kalorie podskocza a tego [...]
[...] mozesz jesc rano to zwyczajnie tego nie rob, mozliwe ze ten posilek niszczy ci apetyt(tez mam porblem z jedzeniem do godziny 12) przede wszystkim zmien platki na owsiane, chleb pszenny, szynka kanapkowa, ser salami out, ryz polecam wybrac inny niz bialyi tunczyk z puszki nie codzeinnie, a przede wszystkim ogranicz jedzenie z prochu, to ma byc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do poprawy, brak poza jajami dobrewgo żródła białka, parówki chleb pszenny to kosza, śmietana po co ? Z makaronem ? Do poprawy, poczytaj jeszcze jakie posiłki i kiedy, polecam 10 wskazówek żywieniowych w odżywianiu
Treningi zaczynam od poniedziałku. Wczorajsza micha: Chleb pszenny ~150g + twaróg Ziemniaki ~500g + łopatka ~200g Mąka typ 550 ~200g + ser + salami + oliwa z oliwek (pizza) Kabanosy ~150g + warzywa i jakieś owoce Suma około 2700kcal, może wpadło coś jeszcze o czym nie pamiętam :D Aha, i dwa kawałki ciasta więc pewnie ponad 3k wyleciałem %-) [...]
[...] przy takiej wadze wystarczy konwencjonalna żywność. Chcesz jeść kanapki - upiecz mięso, wędliny wywal. Masła daj, bo to suche, a tłuszczy masz za mało. Bułka pszenne jak i chleb pszenny - do zmiany. Następne dwa posiłki jałowe - są inne mięsa, inne źródła ww, warzywa świeże, tłuszczy znowu brak - powinieneś mieć co najmniej 1 g na kg masy ciała
[...] masę? bo mało ważysz jeśli masę to za mało kalorii, jeśli redukcję to za mało białka w diecie, płatki kukurydziane zmień na owsiane, ryż na ryż paraboliczny lub kaszę , biały chleb pszenny na razowy, idodaj zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, omega3 więcej białka w pierwszym posiłku Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2007-06-29 17:41:43
Co do masla - porozmawialem z mama i tez sie zgodzila na te 82% maslo, takze problem rozwiazany. - - - chłopaku masz 18 lat i nie możesz sam zrobić sobie tego co chesz jesć ? co to za problem wieczorem zrobic sobie jedzonko porządne do szkoły ? zapakowac w pojemnik i śmigac : ) Siłownia to 70 % pracy w kuchni , tego nikt za ciebie nie zrobi : ) [...]
Ja nie wiem jak z ta dieta ale ja zrobiłem to wyszła mi taka. Posiłek nr 1 7:00 Jaja kurze całe 100g 121kcal Jogurt brzoskwinia - Danone 100g 83kcal Posiłek nr 2 11:00 Jabłko 100g 46 kcal Jogurt Ale Owoc! Brzoskwinia-Wanilia - Danone 100g 89kcal Posiłek nr 3 14:00 Ziemniaki, średnie 100g 60 kcal Buraczki wiórki Dawtona 100g 193 kcal [...]