chleb

Proszę o poprawienie ewentualnych błędów :) 1. 50g płatki owsiane z mlekiem 3,2% 150ml 50g chleba + 2 jajka gotowane Witaminy z olimpu (multiple sport) 2. 100g chleb z wędliną i majonezem 3. 100g ryż + 100g pierś z kurczaka + 15g oliwy z oliwek Surówka W dzień treningowy bez oliwy z oliwek 4. 100g ryż + 100g pierś z kurczaka Surówka 5. [...]

7:00 B T W Bialka Jaj 43,0 0,0 3.2 Siemie Lniane 12,0 15,4 22,3 50g + Chleb razowy pelnoziarnisty 10:00 Łosoś 38,00 24,8 0,0 200g Szpinak 2,6 0,4 0,4 100g 13:00 Odzywka bialkowa - 28g 16:00 (Posilek przed treningiem) Miseczka platkow owsianych Instant 1/3 Kubka Chudego Mleka Garsc Rodzynek 19:00 (Posilek po treningu) Piers z Kurczaka [...]

Śniadanie godzina 8.00 Mleko Wypasione 2% - Mlekovita 8/5/12 Płatki kukurydziane 6/2/77 Godzina 11.00 Chleb mazowiecki 6/1/51 Sałata 1/0/1 Pomidor 0/0/2 Szynka z indyka 16/1/0 Godzina 14.00 Ziemniaki, średnie 1/0/13 Kurczak, tuszka 12/5/0 Godzina 16 Serek homo waniliowy 1 lub 2 DANIO 5/3/16 Godzina 18 (ostatni posiłek ) Jakaś sałatka nie [...]

1.Czy mogę jeśc makrele wedzona? 2. czy moge jesc sledzia w oleju? 3. czy moge jesc chleb zytni pelnoziarnisty posmarowany maslem a do tego szynka? 4.czy platki owsiane trzeba gotowac? 5. z czym jesc platki owsiane? 6. czy otręby pszenne moga zastepowac w sniadaniu jajka? 7. co bedzielepsze: makaron, ryż brazowy, ryz paraboliczny, kasza [...]

Właśnie ostatnio dorwałam chlebek, który miał w składzie mąkę żytnią typ 750 i pszenną 2000. Czym te mąki się różnią od zwykłych i czy taki chlebek można jeśc na diecie redukcyjnej? Dodam, że chlebek ten nie ma "konsystencji" jak razowiec. Bardziej przypomina biały chleb, choc nie jest tak nadmuchany. Jest jasnobrązowy i nie jest tak "wilgotny" i [...]

[...] niedlugo spozywal 1. mutant z bialkiem 2. 4 bulki z wedlina oraz serem 3. ryz (100 g lub makaron ) z piersia kurczaka i sosem 4. mutant bialko 5. delikatna kolacja warzywa chleb 6. mutant i bialko 1 porcja mutanta (250 g) z bialkiem(60 g) bedzie zrobiony rano i popijany na 3 razy . posiadam bardzo duzy problem z nabraniem wagi wiec prosze o [...]

[...] musiał kcal jeść dziennie aby masa poszła w górę na razie jadam oko 3000 gdyz siedze w domu juz miesiąc bo leczę kontuzje i przytyłem 3 kg.Dodam ze kaloryczność czerpię z chleb razowy,jajka,płatki owsiane/kukurydziane,mussli mleko sery wedliny,banany,makaron,ryz.Po kontuzji jak zacznę ćwiczyć mam zamiar kupić jeszcze jakiś gainer lub czyste [...]

Mam 16 lat . waże 74 kg Oto moja dieta: 1. śniadanie 6:30 - mleko 3,2% 250 ml - płatki kukurydziane 100 g - 2 jaja kurze całe 2. posiłek w szkole 8:40 kanapki chleb razowy, ser żółty, szynka i sałata 3.2 posiłek w szkole 10:35 - banan - jogurt truskawkowy z musli 4.3 posiłek w szkole 13:40 Jak posiłek nr.2 5. obiad 16:20 tutaj różnie [...]

wiek: 17 lat wzrost: 188 cm waga: 84 kg cel: masa 7:00 mleko 1,5% 250g płatki kukurydziane 100g orzechy włoskie 20g pestki dyni 20g 10:20 chleb zytni razowy 200g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 20g jablko 150g banan 100g 14:30 piers z kurczaka bez skory 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 30g 18:00 (po treningu) carbo 30g z woda 18:45 [...]

[...] bylem na redukcji. Waze 73 kg , mam 180 cm wzrostu/ posilek I (platki 100g , mleko 500 ml, porcja odzywki bialkowej ostrowia wpc 80 35gr) posilek II (serek wiejski 200g,chleb 2 kromki razoweg,szynka,pomidor) posilek III (ryz 100g,kurak 100g,salatka) posilek IV potreningowy (ryz 50g,odzywka bialkowa ostrowia 8o wpc 35 g z mlekiem) posilek V [...]

Waze 100 kg mam 182 troche brzuszka dieta redukcyjna...dzienna dawka to 230 b 260 ww i ok 70 t dieta wychodzi 2600 kcal 1 sniadanie -100g chleb pelnoziarnisty typowo zytni -5 bialek jaj + 2 cale -pomidor 2 sniadanie -platkik owsiane 100 g -chudy ser bialy 150 g 3 obiad 70 g ryz 200g piers z kurczaka warzywa 4 obiad przed trenindiem 70g ryz [...]

Nie wymagam od siebie idealnej diety, ale chcę przynajmniej coś poprawić w moim odżywianiu. Moglibyście powiedzieć co dodać, albo co usunąć? Śniadanie Mleko świeże 2%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone II Śniadanie Chleb żytni razowy, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa Obiad Ryż, piersi z kurczaka, warzywa Posiłek [...]

[...] zalewało Teraz ułozyłem szybko diete na redukcje: 1508kcal b110 ww150 t55 godz 6:00 Mleko UHT 2% 200g platki 50g marchewka godz 9:00 serek wiejski Piątnica 200g chleb razowy 70g marchew godz 15:30 albo 17:00 jesli bylem na basenie piers z kurcz 160g ryz bialy 50g olej zepak 20g parykarz 20g brokul, marchew godz [...]

Waga 115kg 6:20 Płatki owsiane górskie ekstra 100g Mleko 1,5% - 100ml Jajko kurze całe 150g 10:00 Chleb graham 60g Piers z kurczaka 100g Pomidor (warzywa) 100g 13:30 Piers z kurczaka 100g Ryż biały 70g surówka 16:30 Banan 240g Białko WPC 40g 17:30 Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10ml 20:30 Ser Twarogowy Chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] że jak zjem kanapki z masłem, gotowanym kurczakiem i pomidorem (wszystko na raz) to źle się czuję. Natomiast jak zjem wszystko oddzielnie, czyli zjadam po kolei kurczaka, chleb z masłem to jest wszystko ok. Czym to może być spowodowane? Od dzieciństwa jadłam wszystko oddzielnie - może to być kwestia przyzwyczajenia, że mój organizm [...]

[...] gainera? myślałem o tym aby dać 200-250gr twarogu + 3 banany + mleko + ew. jakiś owoc, to wszystko zmiksować i wypić na dwa razy w szkole.Czy będą to w miare wysokoartościowe posiłki? Do tego zjem osobno troche orzechow aby dodać troche zdrowych tłuszczy.Co o tym myślicie? to chyba lepsze niż chleb :P i mam nadzieje że w miare dobry pomysł

Czesc wszystkim. Mam 16 lat, 76kg, 183cm , endomorfik, 16% tkanka tluszczowa.. I teraz moje pytanko. Jezeli nie stosuje zadnej diety, poprostu jem to co jest to moze byc przeszkoda w spalaniu tkanki tluszczowej ? Oczywiscie nie jem chipsow,frytek i innych gowien. Jem np. Chleb pszenny, twarog, jajka, tunczyk, owoce, warzywa, ziemniaki, schabowy. [...]

[...] 2 ok 10.30 sniadanie w szkole 2 bulki z budyniem , sok , jablko 3 po szkole ok 14 ziemaniaki + schaboway lub piers z kurczaka , sok OK 15 trening 4 posilek : ryz , ser twarogowy , warzywo 5 posilek : chleb i ser zółty , jogutr 6 posilek : tunczyk w sosie wlasnym dodam jeszcze ze mam 180cm/67 kg PROSZE o poprawki bo plan jest do bani ):

[...] kg piszcie co zmieniać , co dodać pozdro 6;30; 200 ml mleka 2% 50 g płatków owsianych 10;35 Makaron 100g Serek wiejski 150g-200g 13;30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g szynka + ser 16:00 Ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g 17;00- około -18;30 Trening 18;30 Miód 50g rozpuszczony w wodzie [...]

[...] 12-00 Mintaj kostka 200g Ryz 100 g 3 posilek 16-00 Piers z kurczaka 200g Ryz 100 g 4 posilek 17-30 (przedtreningowy) Jogurt 150g makaron 150g 5 posilek (potreningowy) Twarog chudy 200g chleb 100 g Tunczyk 100 g do tego wiadomo jakies kanapki w szkole .Prosze o dolozenie jakis warzyw do tego planu bo ja nie mam pomyslu z gory dzieki !!!