chleb

samoa wazylem 68 i to mi sie w miare podobalo ale teraz sie podlalem i w zasadzie chodzi mi o brzuch i uda choc wiem, ze fatu nie spale czesciowo i chce redukcje. ja ważę 100kg i mi mało płatki ryżowe błyskawiczne KUPIEC 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki [...]

[...] - płatki owsiane 100g - Mleko UHT 0,5% - 300g Drugie Sniadanie : - salatka (salata, pomidor, jajko , marchew, ogorek, cebula) - jabłko alternatywnie - kanapka – chleb pełnoziarnisty + salata + poledwica z indyka Posiłek między 2 sniadaniem a obiadem: - jabłko Obiad (przed treningiem siłowym i HIIT) - Pierś z kurczaka [...]

[...] Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500 17 16 24 305 Musli z rodzynkami i orzechami 150 17 19 80 563 Jaja kurze całe 129 14 11 1 156 SUMA: 48 46 104 1024 10:00 G B T W KCAL chleb razowy pełnoziarnisty 128 7 2 66 288 Salami luksusowe 50 11 25 0 262 Serek Wiejski 200 22 10 4 194 SUMA 40 37 70 744 15:30 Przed treningiem Banan 360 4 1 78 342 [...]

Starałam się wzorować na innych dietach, aczkolwiek brałam produkty które lubie jesc ;)Aha duzo osob bierze ryby do diety a czy mozna je czyms zastapic, bo np ja ich "nie lubie"? Jakbym mogła prosić o sprawdzenie mojej diety: I Posiłek godz, 6.30 Chleb baltonowski-80 gMasło wyborowe EKSTRA Szynka Ser żółty-salami Jogurt z musli II [...]

[...] 150 17 19 80 563 Jaja kurze całe 129 14 11 1 156 SUMA: 48 46 104 1024 Zmniejsz ilość mleka, musli zamień na płatki owsiane do których dodasz orzechy 10:00 G B T W KCAL chleb razowy pełnoziarnisty 128 7 2 66 288/ok Salami luksusowe 50 11 25 0 262/wyeliminuj Serek Wiejski 200 22 10 4 194/ok SUMA 40 37 70 744 Dodaj warzywa 15:30 Przed [...]

I Posiłek godz, 6.30 Chleb baltonowski-80 gMasło wyborowe EKSTRA daj pełnoziarnisty Szynka Ser żółty-salami Jogurt z musli II Posiłek godz. 9,30 Jabłko 2 Jajka ugotowane na twardo (+ketchup, majonez) Pomidor Ogórek kiszony III Posiłek godz. 12,15 Chleb baltonowski-80g ciemny . . . Masło wyborowe EKSTRA Szynka Sałata Ogórek zielony IV Posiłek [...]

[...] sobie taka dietke...Mam trening rano i popołudniu więc śniadanie przed treningowe :) Śniadanie płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami Po treningu w szkole: Ryż z oliwą z oliwek W szkole: chleb razowy z jajkiem i sałatą Przed drugim treningiem: znowu ryż i ser półtłusty Po treningu: Kurczak z ryżem Może taka być ...prosiłbym o jakieś poprawki:)

[...] Około 5 posiłków dziennie Białko: jaja, tuńczyk, dorsz, pierś kurczaka, panga, twaróg, makrela, schab!! wegle: płatki owsiane, ryż, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, chleb razowy, owoce!! tłuszcze: słonecznik, oliwa z oliwek, pestki dyni, orzechy arachidowe, włoskie też!! Trening Split Pon-Wolne Wto-Nogi,Łydki,Brzuch Śro-wolne [...]

Plan: 6.05 pobudka + ranna toaleta 6.15 bieg około 15 minut (zaczynam) 6.35 śniadanie - 5. łyżek płatków owsianych ze szklanka mleka 0,5% + banan 9.30 drugie śniadanie chleb pełno ziarnisty - 2 kromki + szynka 4 plasterki + pomidor 12.30 kefir z suszonymi rodzynkami 15.30 gotowana pierś z kurczaka + - kalafior, sałata, brokuły, marchew, groszek [...]

chleb razowy z cycem z kury :) orzechy slonecznik do szkoly sniadanie jajak + paltki owsiane kolacja twarog obiad ryz z kurakiem :P i jazda !!!:D

Nicze od poniedziałku do piątku zazwyczaj jadam to samo wyjątek stanowią warzywa (te jem bardzo róznorodne) ta dieta jest dla mnie ok - nie jadam dziennie 5 porcji ryżu lecz jak sam widzisz makaron, chleb, płatki oraz kasze jedynie co mnie zaczyna nudzić to kurak

no i znowu do pracy śniadanko zjedzone: płatek owsianych 100gram twarogu 125 gram jogurtu 50gram w pracy: koktajl poleci a'la pitt bull: owsiane i wpc oraz chleb żytni jakieś 150gram oraz tuńczyk 135 gram pomidorek dzisiajning barki, triceps kaptury no i brzuch!! see you

I Płatki owsiane Mleko Orzechy arachidowe II Chleb żytni pełnoziarnisty Jogurt bananowy Pomidor Ogórek Szynka z indyka Sałata zielona III Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały Oliwa z oliwek Warzywa mrozone Horteks IV Serek twarogowy homogenizowany Banan V Tuńczyk w oleju Warzywa mrozone Horteks Tak by wygladal dzien nie treningowy, moze [...]

[...] chroni przed sklerozą, pomaga zwalczyć anemię i przeciwdziała miażdżycy * duża zawartość błonnika reguluje proces trawienia CHLEB RAZOWY MIESZANY NA MIODZIE * chleb produkowany na kwasie naturalnym, metoda fermentacji wielofazowej * wypiekany z 70% mąki żytniej razowej, zawierającej znaczną ilość zewnętrznych części ziarna - [...]

Hmmm czyli: 1.zamieniam weke i chleb zwykly na pieczywo razowe 2.zamieniam makaron i ziemniaki na ryż (ziemniaki czasami tylko) 3.robic dalej cwiczenia na brzuch ? jak tak to moze tylko dolne partie ? 4.jem 5-6 posilkow dziennie (małych) bo do tej pory jadłem 3 albo 2 dziennie takie ogromne ze mi rozpychalo brzuch a co do tych cwiczen wciagania [...]

[...] Kupujemy tanio, najtaniej. Ale czy zastanawiamy się, jakim prawem te rzeczy tak mało kosztują? W imieniu nas, konsumentów, schylam się do najniższej półki. Najtańszy chleb. Chleb Polskie Zboża - 1,29 zł - To chyba najtańszy chleb półkilogramowy w Warszawie - przyznaje dyr. Maria Wieteska z warszawskiej Spółdzielni Piekarsko-Ciastkarskiej [...]

[...] dla Ciebie!! dieta z dzisiaj 1 posiłek 100g owsianych 125g twarogu 50g jogurtu 30g rodzynek jabłko 2 posiłek 100g owsianych 30g wpc jabłko 3 posiłek 150 lub> chleb razowy lub żytni 135g tunczyka warzywa 4 przedtreningowy 100g makarony pełnoziarnistego ok 150g pierśi 5 potreningowy 100g ryżu 150g piersi na noc 150g twarogu wpc [...]

[...] szybko. Jeżeli już to zastosował bym jakiś matrix ale i tak najodpowiedniejsze jest tutaj mięso + ryż brązowy +warzywa o niskim IG + oliwa/olej lniany 3 posiłek 150 lub> chleb razowy lub żytni 135g tunczyka warzywa W sumie posiłek ok, staraj się jeść świerze ryby chleb zastępować czasem ryżem/makaronem 4 przedtreningowy 100g makarony [...]

[...] WEGLOWODANY - 1,9g na kg masy ciala Pierwsze Śniadanie: (04:45) - płatki owsiane 100g + rodzynki + orzechy - Mleko UHT 0,5% - szklanka Drugie Śniadanie: (09:00) - kanapka - chleb pełnoziarnisty + warzywa + polędwica z indyka - jabłko Posiłek między 2 śniadaniem a obiadem: (11:00) - jabłko Obiad (przed treningiem) (ok. 14:00) - Pierś z kurczaka [...]

zmień chleb na ryz/kasze