Dietka do ocena na mase na Saa i czy dorzucic jeszcze gainera i ostrowie? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: [...]
[...] z kurczakiem i warzywami makaron z rybą ryż z kurczakiem i warzywami po pracy kaszka typu mleczny start trening przed dopalacz po treningu białko z kreatyna obiad ziemniaki kurczak warzywa kolacja pelnoziarnisty chleb + ser wiejski + białko Coś z tego będzie? Jak myślicie? Nie znam się na gotowaniu, są to proste dania i kompozycje Pozdrawiam
[...] twaróg i waga ani drgnie( -moje posiłki opieraja sie głównie na ( ryz ,ziemniaki,owsianka,jaja,piers z kurcaka rozne rodzaje mięs,białko serwatkowe,tunczyk ,twarog,owoce , mleko,ryby,chleb razowy . Pytanie brzmi jak mam przełamać tą stagnacje i isc do przodu?? i co moze byc tego przyczyną Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-07-29 15:47:17
[...] nie wiem o ile musi je zwiekszyc. poza tym wiem,ze musi wyrzucic cukier z diety ale o dziwo nie odklada mu sie tluszcz, tylko wszystko spala. czy powinien przerzucic sie na chleb razowy?-troche duzo wcina pszennego. do tego, czy musi dostarczac bialko w kazdym posilku, czy moze robic sobie tylko niektore posilki z wieksza iloscia bialka-takie [...]
[...] 165 , wiek: 16. Mam nadzieję, że pomożecie mi poprawić dietę, sam układałem więc zobaczcie co tam wymodziłem 8:00 (śniadanie przed szkołą) 2x kurze jaja (60g) 1 kromka chleba zytniego pelnoziarnistego + plasterek pomidora i szynki z indyka/ (salami/mielonka czy coś) kanapka z masłem orzechowym + dzem 11:00 (w szkole) Chleb razowy + serek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwa z oliwek 15g/135kcal Pomidor 60g/17kcal Razem 285g/452 kcal 4 posilek godzina 16:30 Jabłko 36 kcal Razem 36 kcal 5 kolacja, godzina 19:30 twaróg półtłusty 50g/67kcal Kromka chleba razowego 50g/98kcal Pomidor 100g/15kcal Razem 200g/180 kcal Ćwiczenia: jazda na rowerze stacjonarnym rano (na czczo) około 50 min. Z góry dziękuje.
[...] Wstaje około 11, więc na razie nie ma możliwości wprowadzenia wcześniejszego posiłku. Wraz z rozpoczęciem pracy śniadanie będę jadł pierwsze śniadanie o 7/8, ale to czas pokaże. Możecie mi coś doradzić odnośnie diety, abym mógł schudnąć? Co zmienić? Co wprowadzić, a co usunąć. Domyślam się, że problemem jest spożywany przeze mnie chleb.
Witam. Dane: Wzrost : 183 waga : 63 Staż: 2 miechy. Sporty:koszykowka,bieganie JEstem ektomorfikiem co sadzicie o tej diecie ? I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml jajecznica z 3 jaj 1 Jabłko II posiłek Ryż brązowy 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml III posiłek makaron z mąki durum 100g 1 Noga [...]
[...] (dwa cykle na kreatynie po 6/8 tygodni). Rano pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce zazwyczaj rybę. Jem tak codziennie w różnej kolejności czasem, ogólnie nie slodze, nie jem ziemniaków i tłustych rzeczy. Jem dużo warzyw itp.. [...]
[...] treningiem: Ryż 80g filet z kurczaka sałatka z oliwą z oliwek Odrazu po treningu: sok lub kakao Posiłek po treningowy: makrela, lub kurczak pieczywo razowe Kolacja ok. 20:00 biały ser 100g oliwa z oliwek chleb Będzie dobre na początek ? Zmieniony przez - kaamil91 w dniu 2007-11-25 15:31:42 Zmieniony przez - kaamil91 w dniu 2007-11-25 15:32:16
Wiek 21 lat waga 90kg Mam zamiar zrzucić 5-6kg tkanki tłuszczowej ale do tego potrzebuje waszej fachowej pomocy, poniżej wkleję wcześniej rozpisaną przeze mnie dietę redukcyjną - chciałbym abyście ją sprawdzili i wprowadzili ewentualne korekty, będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc Posiłek 1 mleko 0.5% - 300g płatki kukurydziane - 20g Ser biały [...]
witam chciałem zasięgnąć porady w diecie przectawie wam produkty które mogę wykorzystać i mam nadzieję ze pomożecie mi co i kiedy mam jeść w jakie pory dnia dodam jeszcze ze w szkole jestem od 7:20 do 15:20 z góry dzięki za pomoc a więc tak RYŻ-100g(WW-76,8.B-6,7.T-0,4)-360kcal KASZA GRYCZANA PRAŻONA-100g(WW-72,4.T-1,45.B-14,1)-359kcal PŁATKI [...]
[...] : 181 cm Wiek : 17 ( jestem dużo bardziej zalany niż osoby w tej wadze bo ważyłem dużo więcej , również skóra jest więcej jej po prostu . ) Diete mam taką żeby rano jeść chleb razowy z sałatą szynką czy serem , drugie śniadanie bułki te nie zwykłe tylko ciemne , obiad warzywka coś gotowanego , godzine przed siłownią banany dwa i po siłowni [...]
Witam, jako początkujący początkujących ułożyłem sobie taką oto dietę, czekam na rady i opinie ekspertów. I Śniadanie 4 jaja 380 kcal/B:23/W:1,6/T:24,6 Płatki owsiane 100 g - 371 kcal/B:12/W:61,2/T:7,5 Pomidor 10 kcal/B:0,5/W:1,5/T:0,20 II Śniadanie Chleb razowy 4 pajdy/434 kcal/B:11/W:92/T:3,4 4 plastry sera żółtego 220 kcal/B:16,89/W:0/T:17,2 [...]
