chleb

Słuchaj nie szukaj diet gotowych w internecie. Takie diety nie są dobre. Oblicz swoje zapotrzebowanie, jeżeli celem jest masa dodaj 200-300kcal i ułóż na to posiłki. Masz do wyboru w ciągu dnia: jajka,kurczaka,mleko,twaróg,ryż,ziemniaki,kaszę,warzywa,bataty,makarony,jogurty naturalne,banany,wafle ryżowe,chleb razowy,żytni, itp..

Tak takie rzeczy jak chleb czy bułkę również wliczasz do bilansu kalorycznego. Zajrzyj sobie do działu odżywianie i w tematach podwieszonych masz sporo podstawowych informacji ewentualnie poszukaj na potreningu tam też sporo fajnych artykułów o diecie

Cześć! Mam pytanie odnośnie diety. Kalorie sobie wyliczyłem, lecz mam pytanko. Czy musze sobie kupić wage(taką na produkty), szukam jakiegoś artykułu odnośnie początku diety, lecz akurat tego nie potrafię znaleźć. Chciałbym wiedzieć też jakie produktu nie wliczać w pulę kalorii, chodzi mi o to czy wliczamy jakoś chleb, bułke etc. Dzięki za pomoc!

SFD/Images/2015/7/26/a0f77f37bed448f0b7e4f0d22180df16.jpg Dziś dzień luzu i odpoczynku, jak to niedziela. Pod wieczór pojechałem do galerii. Pomimo wcześniejszych zarzekań się, że w najbliższym czasie nie kupie żadnych ubrań/obuwia na siłownie - kupiłem bluzkę termoaktywną z Under Armour %-) [...]

[...] 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+masło orzechowe 20g+wpc 15g 4) kasza jaglana 100g+WPC 25g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb bezglutenowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey DNA - Glutamina DNA - Kreta DNA Koment: Dzień w pracy od 7 do 19 później kawka i mocny trening [...]

[...] 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+masło orzechowe 20g+wpc 15g 4) kasza jaglana 100g+WPC 25g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb bezglutenowy 130g+pierś z kurczaka 50g /SFD/Images/2015/7/12/c4bd8ac58bd0471ca423bc8ee45b5e1a.jpg - Magnez - Wit. C - Whey DNA - Glutamina DNA - Kreta DNA [...]

[...] 60g płatki owsiane, 120g jajka, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/26/64744ada281845b0a963007d368a7beb.jpg 4. 100g chleb, 85g kurczak 5. 90g chleb razowy, 200g serek wiejski Tak wyglądało to wszystko :) SFD/Images/2015/7/26/ae377ae08fc74be188a18b6e0a69e658.jpg Dodaję jeszcze filmik z [...]

Bo nie chce cały dzień lecieć na kurczaku + ryżu lub makaronie. Dlatego chciałem przed i po treningowe posiłki właśnie zrobić takie, a z rana inaczej troche jaki chleb i nabiał.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html następnym razem. 1.OK 2.Okej ale twaróg zmień na mięso lub rybę. Twaróg to kiepskie w ciągu dnia białko, zawiera kazeinian wapnia, czyli tzw. kazeinę. Jest to białko które trawi się najdłużej ze wszystkich, kiepski wybór w ciągu dnia ponieważ zapychasz sobie tylko [...]

[...] jakieś ryby po grecku 2 kawałki sernika,sałątki, galarety jakieś kilka sztuk pierogów, barszcz, jakieś pierożki z grzybami wiadomo, plus dużo wędlin chyba ze 4-5 kromki chleba, dużo mięś serów jak mówiłem, pomiędzy to kilka ciastek, napchany non stop, brzuch wzdęty cały czas, ale wybawiłem się dobrze, w sumie to szału nie było i wolałbym [...]

[...] przyzwoitości pouprawiać trochę sportu, ale skończyło się bólem kolana, uszkodzonym biustonoszem i nienawiścią do biegania. Boję się stanąć na wadze, więc na razie nie staje. Nadal ni ma gazu w mieszkaniu, więc moim głownym źródłem węglowodanów będą ziemniaki i chleb. I jajka. Jedziem od jutra. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-25 23:15:11

[...] spirulina, gotu kola Miska dowolna, nieliczona. Przyznam szczerze, ze czas oczekiwania na dzisiejszy dzien był bardziej ekscytujący niż on sam :) Rano śniadanie, chleb z masłem, własną kiełbaską i ogórkiem. Potem wpadło sushi, na obiad pizza swoja, jeden kawałek z tuńczykiem, groszkiem i papryką a drugi z kiełbasą swoją, cebulką i [...]

Ile trawią się -Pierniki lukrowane -Wafle ryżowe z dynią -Tosty/chleb pszenny pełnoziarnisty.

[...] 3) pączek bezglutenowy + grahamki 100g+pierś z kurczaka 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 100g /SFD/Images/2015/7/12/c4bd8ac58bd0471ca423bc8ee45b5e1a.jpg - Magnez - Wit. C - Kreatyna DNA - Glutamina DNA - BCAA DNA - NO XPLODE [...]

[...] 3) pączek bezglutenowy + grahamki 100g+pierś z kurczaka 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreatyna - Glutamina Koment: Dzień praktycznie świetny , do problemów z żołądkiem się przyzwyczajam i nie denerwuje się są [...]

Pamietaj żeby stosować produkty bez glutenu i laktozy ktore naturalnie ich nie zawierają a nie produkty "oczyszczone" np. chleb z oczyszczonej przenicy bez glutenu. Bo takie produkty na skutek przetworzenia mogą wywoływać takie same negatywne skutki na organizm jak produkty z glutenem ;)

A co tam sie dziejeze odstawiasz gluten i laktoze podaj no co Ci tam jest mordo ;) Na razie testuje jak smakują takie produkty niby chleb a bezglutenowy itd i jak cenowo wychodzi dieta taka bo w poniedziałek wyniki badań mam a specjaliste lekarza 3 wrzesnia

[...] x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+Whey DNA 25g 5) udka z kurczaka 200g+chleb domowy 150g /SFD/Images/2015/7/12/c4bd8ac58bd0471ca423bc8ee45b5e1a.jpg - Magnez - Wit. C - Whey DNA - glutamina DNA - bcaa DNA [...]

[...] 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g 5) udka z kurczaka 200g+chleb domowy 150g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - glutamina - bcaa Koment: Cały dzień w robocie tak jak przewidywałem więc posiłeczki w pojemniki i jazda :) Bez treningu bo [...]

[...] wysoki i to tłumaczę sbie tym kawalkiem chałwy :-? śniadanie 2 jaja wędlina i awokado przed obiadem miałam 115 mielone pieczone z łopatki i pomidory 2 i cebula ze śmietaną chleb żytni nie było pomiary ale było odrobine śmietanki 36% i ze 100 gr owoce bardzo ale to bardzo chce mi się jeść i to słodkiego oraz chleba albo jakiegokolwiek pieczywa [...]