chleb

Tomasz: to bardzo banalnie wyjaśnia małachow-ryż jest produktem naturalnym a chleb stworzył człowiek (: to Prawda

nie chce Ci się szukać.. to jedź chleb ze smalcem... gościu ludzie za układanie diety biorą kasę... a tu wystarczy że poczytasz skomponujesz sobie dietę a ktoś za free Ci ją skoryguje.. jesteś nygus to Twoja brocha... nikt za Ciebie pracować nie będzie pzdr

[...] tak samo tluszcze. nie masz bialka i tluszczu w I posilku, w II malo bialka, brak tluszczy poza żoltkiem, III- porazka. brak wszystkiego: bialko, tluszcze, na kolacje wywal chleb- daj bialko+ tluszcze. wszedzie warzywa.\generalnie to kicha. niemal same ww i jedna porcja miesa 100g i 2 jajka. gdzie masz rozne miesa, ryby- zwlaszcza tluste, oleje: [...]

nikt nie ułoży diety poczytaj tematy podwieszone . ja od siebie mogę tylko tak z grubsza 1. owsiane + rodzynki + mleko + orzechy // 2. jajka + chleb razowy + oliwa z oliwek // 3. mięso + węgle // 4. mięso + węgle // 5. twaróg . oczywiscie do każdego posilku warzywa, owoce.

[...] tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz [...]

Quaz przyjdzie to ci zarzuci opisem jak samemu upiec chleb bo i tak stwierdzi że wszystkie te ze sklepu to syf i wsumie ma pewnie racje

1 ok 2 daj chleb żytni razowy, wywal ser daj więcej szynki i jakieś źródło tłuszczy np masło extra/smalec bo widze że nie masz żadnych żródeł tłuszczy nasyconych 3 jw 4 ok 5 owoc możesz dać odrazu po siłce 6 ok 7 ok bardzo ładnie to rozpisałeś jakie B/t/w

tym bardziej, że wcale nie tak łatwo kupić "dobry" ciemny chleb niektóre są po prostu barwione karmelem tak jak napisał Flex - sa lepsze źródła węgli ;-)

należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brazowy/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki

Nie wiem jakiej jakości ten chleb i co się kryje pod nazwą mieszany.

http://fogiel.pl/img/a015b.jpg Nie wiem, czy to pomoże, ale o taki chleb chodziło http://fogiel.pl/img/a015b.jpg Na co zwrócić przy nim uwagę, by wiedzieć czy się nadaje czy nie?

[...] 2h trening nie bierz gainera przed (30 minut) Gainer po ?? jak już musisz niech będzie ale ja bym ogólnie pozbył się tego (po raz kolejny ) dziadostwa :D potreningowy okej na kolację do twarogu daj chleb żytni razowy albo płatki owsiane / makaron razowy na noc węgle potrzebne , zamiast tych gainerów akurat dodaj tu i tam węgli i będzie:)

no nastepny! ludzie czytajcie uwaznie, jesli juz macie odpisywac to na temat!! moja rada - kupujesz parowki np. 6 sztuk i waza 300g to wiesz ze jedna ma 50g, to samo z serem w plasterkach, szynka w plasterkach, chleb tez ma zwykle podana wage... a co sie nie da obliczyc to juz musialbys sam zwazyc

[...] a reszte znajdziesz w internecie... troche samodzielnosci ;-) Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona/migdaly/orzechy + oczywiście warzywa (najlepiej włókniste) i owoce polecam [...]

bułka grahamka ma IG 75 więc jest do kupy, sto razy lepszy chleb żytni razowy/pełnoziarnisty

chleb, twaróg, pomidor z cebulką, troche oliwy czy innego sadła

[...] to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html z tego ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany póżniej rozkład [...]

A co myslicie o tym żeby jeść:schaby,kury,mielone,płatki z mlekiem i chleb z serami różnymi?:> bo ja diete jakąś dobra mnie nie stać ale mógł bym schaby itp jeść bo starszy pracuje w tych rzeczach i ma zniszke:D

Witaj, nalezy sobie zdać sprawe, ze nie wszystkie produkty sa dla wszystkich ;-) Ja np jak Anubis. Bardzo ciężko radze sobie z płatkami owsianymi. Po nawet nie dużych ilościach wzdęcia, brzuch jak balon, twardy, gazy i wszystko inne %-) Może taki chleb nie jest dla Ciebie poprostu ;-)

Posiłek 4 - 18:00, 178 kcal, B:10/T:9/WW:13 Szynka wieprzowa wędzona (domowej roboty) 40g, 66 kcal, 8/4/0 Chleb pełnoziarnisty 25g, 59 kcal, 2/0/12 Oliwki zielone marynowane 50g, 53 kcal, 1/5/1 Posiłek 5 - 21:00, 585 kcal, B:52/T:36/WW:13 Ser twarogowy półtłusty 125g, 166 kcal, 23/6/5 Śmietana 12% 150g, 200 kcal, 4/18/6 Szczypiorek 25g, 7 [...]