chleb

to jego dietka jak dlamnie ok Przyblizone zapotrzebowanie: 3300kcal tluszcze-67g bialko– 140g węglowodany– 525g Posiłek 1 - 10:00 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 15:00 Posiłek 4 - 18:00 Posiłek 5 - 21:00 B T WW 1 Płatki kukurydziane 100g 6,9 2,5 83,6 Rodzynki suszone 50g 2,3 0,5 71,2 Mleko zaw. 1,5 % 300ml 3,4 1,5 5,0 [...]

A jesz czorny chleb czorny ?

a nie mozesz zastapic sobie smietany orzechami laskowymi?? wieczorkiem przed telewizorem bys sobie lupal garsc orzechow do szkoly a jezeli chodzi o dzien ladowania, to moj jest taki: Sniadanie Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + 100 gram otrebow pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych + srednie jablko +, Lunch Kasza jeczmienna (125 [...]

no nastepny! ludzie czytajcie uwaznie, jesli juz macie odpisywac to na temat!! moja rada - kupujesz parowki np. 6 sztuk i waza 300g to wiesz ze jedna ma 50g, to samo z serem w plasterkach, szynka w plasterkach, chleb tez ma zwykle podana wage... a co sie nie da obliczyc to juz musialbys sam zwazyc

to co niżej podałem to nie jest dieta tłuszczowa ale CKD jest zdrowsza a opiera sie na zblizonych zasadach nie ja jestem autorem ale wklejam bo mam w notatniku - to na 100% ktos z forum: 10 minut przed aerobami 15 gram bialka z odzywki, Sniadanie Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + 100 gram otrebow pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych [...]

[...] zawartośćią białka , bardzo wiele osób od odżywek typu własnie amino i serwatki ma problemy , wysokotłuszczowe ale z tłuszczami alpha i beta przede wszystkim.jest tego jesszcze w ****u wiecej ale to sa te co dobrze pamietam.nalezy jesc rzezczy łatwostrawne z zawartością błonnika a i ograniczac ziemniaki i chleb biały bo tez ma negatywny wpływ.

wiesz niby nie cwiczysz miesni na silowni, ale 5-6 posilkow i tak lepiej jedz, a wegle to musisz jesc tak czy inaczej, w jednym z posilkow chleb zastap moze brazowym ryzem lub makaronem razowym.Dodaj tez sobie jakis owoc moze.Teraz jest sezon i truskawki sa niezle.

10 minut przed aerobami 15 gram bialka z odzywki, Sniadanie Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + 100 gram otrebow pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych + srednie jablko +, Lunch Kasza jeczmienna (125 gram) + jajecznica z 2 jajek smazona na masle, Obiad Mieso z piersi kurczaka (bez skory) (200 gram) + torebka ryzu brazowego + marchew [...]

wysle mu jutro chleb poczta bo chyba jest głodny i dlatego taki upierdliwy i glupi tylko niech napisze jaki chce krojony czy nie

Jeszcze chcialabym wrzucic moja dietke do oceny:) 8 00 - 60 min bieżnia ( i tak 5 razy w tyg) 10 00 Jaja kurze całe 120g Płatki jęczmienne 15g Wedzona piers indyka kurczaka 60g Płatki owsiane 15g Płatki pszenne 15g Płatki żytnie 15g (smaze z tego placka (bez tluszczu)i jem z piersia 13 00 Ryż paraboliczny 60g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g [...]

staż 3 lata ,dieta jem prawie wszystko z wyjatkiem tłustych potraw,śniadanie jem o 6:00 głównie platki owsiane na mleku i chleb. nie mam ulubionego filmu ulubiony gatunek filmowy to dobre horrory. tak na poważnie to kretyne biore już od 2 lat naprzemian z glutaminą ale nigdy nie brałem lkarnityny z kretyną razem.nie ćwicze wyczynowo tylko dla [...]

jakie skladniki ? wiesz co to anabolizm..? btw..jadasz chleb..ryz...makaron...kurczaka...jajka...etc ? przeciez to ma dzialanie anaboliczne...

[...] wody 16.30 kefir 500g{wartosc w 100g - bialko 4g ,weglowodany 6g ,tluszcz 1,5g} lub tunczyk w puszce 18.00 trening -1,5 wody 19.30 150g płatków sniadanowych z salatka owocowa Nie wiem ile zawieraja w sobie wartosci odzywcze poszczegulne posilki np:ser , ziemniaki , kurczak , makaron,chleb, Czy warto dokupic jakies suplementy do tej diety?

[...] z smietana -2 tab humavit -2 tab dolomit -szklanka wody 16.30 kefir 500g{wartosc w 100g - bialko 4g ,weglowodany 6g ,tluszcz 1,5g} lub tunczyk w puszce 18.00 trening -1,5 wody 19.30 150g płatków sniadanowych z salatka owocowa Nie wiem ile zawieraja w sobie wartosci odzywcze poszczegulne posilki np:ser , ziemniaki , kurczak , makaron,chleb,

Twoj kolega ma racje Tribulus swietnie zastepuje clomid Pamietaj zeby jesc na cyklu chleb ze smalcem i pomidorkiem bo od tego sie robi najwieksza masa. Poza tym nie wiem po co bierzesz steryt, Coleman nie bral a zobacz jak wyglada

[...] zmienią się godziny (wiadomo,później sie wstaje). 5:00- 40 min na rowerku stacjonarnym + brzuch 6:30-płatki corn flakes z mlekiem lub jajecznica z 2 jajek 9:30-kanapka (chleb pełnoziarnisty)z chudym twarożkiem,sałatą i pomidorem 12:30- jogobella + chlebek wasa (2 skibki) 15:00-gotowana pierś z kurczaka + surówka warzywna 17:30 - 30 min [...]

[...] jem pieczywa,jesli juz mi się zdarzy to pumpernikiel,nie jem słodyczy,do obiadu piję wino białe półwytrawne,używam oliwy z winogron,masła wcale,czasem orzchowe jesli juz jem chleb. nie jem ziemniaków do mięsa,czasem same gotowane lub pieczone bez tłuszczu. nie piję kawy, za to dużo herabty zieloną,czerwoną,yerba mate. w charakterze słodyczy [...]

[...] się trzymać ale sam wiem jakie to trudne i też wszystko robię na oko 4 posiłki to mało. Powinno być 5-7. Przerwy między posiłkami nie więcej jak 3h. 1.sniadanie - biały chleb zastąp pełnoziarnistym. No i w tych kanapkach to też jakoś wartościowo sobie ułóż - np wędlinka drobiowa + pomidorek itp. 2.sniadanie - zupka chińska raczej nie jest [...]

[...] pije i innych zawierajacych konserwanty nie jadam wogole zup pije tylko wode niegazowana jedynie gdzie sol ma miejsce w mojej diecie jest to chyba przyprawa do kurczaka a sypie jej duzo niestety bez przyprawy cycka nie zjem jesli chodzi o diete ogolnie to tlyko ryz, kurczaki tunczyk twarogi jogurty sery makarony i jajka czarny chleb...

[...] opycham sie, ograniczam tluszcze i cukier.. nic specjalnego.. staram sie jesc duzo bialka (mleko 1,5%, konserwy rybne-nie w oleju) 1.sniadanie - roznie - najczesciej bialy chleb - kanapki 2.sniadanie - roznie - chleb razowy albo bialy - kanapki, jogurt, owoce, zupka chinska :( obiad - normalny, bez zup (rzadko je jem), 2. danie - co tam [...]