chleb

07:30 Śniadanie Propozycja 1. Jogurt z owocami i płatkami Jogurt naturalny 2% 180g 1/2 dużego kubka Zestaw 2 ≈ 108 kcal Płatki owsiane 20g 2 łyżki Zestaw 1 ≈ 73 kcal Kiwi 30g 1/2 sztuki Zestaw 3 ≈ 14 kcal Sposób przygotowania: (Brak) Propozycja 2. Jogurt z wiśniami i miodem Jogurt naturalny 2% 150g 1 kubek Zestaw 2 ≈ 90 kcal Płatki owsiane 15g 1 [...]

Czy istnieje jakiś skuteczny spalacz tłuszczu który może wzmocnić efekty do ćwiczeń 3 razy w tygodniu? Rzeczy które jem to głównie kurczak, jajka, ryż, warzywa mrożone, szynka konserwowa(taka w plasterkach), chleb ciemny, do picia woda z sokiem albo napoje typu kubuś.

Witam, Znalazłem dietę masową dla osoby o wadze 75 kg i wzroście 187 cm czyli mniej więcej tyle co ja. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni i chciałbym "rosnąć". Jak na razie nie stosuje żadnej diety więc chyba nie potrzebnie zakupiłem Gain bolic 6000... Proszę o ocenę tej diety i ewentualne opinie, rady. POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE [...]

[...] ostatnio kcal do ok. 1900 ale nie panuję nad węglami, nauczyłam się, że jest ich mało i raczej wciągam więcej białka niż węgli. Chciałabym sobie móc zjeść jakiś dobry chleb lub ryż czy kaszę, ale jeśli nie wolno, to nie wolno. Przyzwyczaiłam się, choć nie ukrywam, jakaś przygnębiona się czuję przez to. Posmęciłam, jak to ja ;-) Wywalam [...]

[...] maslo klarowane (lubie smazone albo grilowane), oliwa, orzechy (brazylijskie i migdaly) Wegle – kasza gryczana, ryz basmati (brazowy ;-) ), warzywa (dynia, burak, marchew), chleb (rzadko), straczki (a zwlaszcza zielony groszek), od czasu do czasu ziemniak do zupy Nie będę jesc zadnych owocow, bo jednak cukry proste mi nie sluza, powoduja tylko [...]

[...] brac :) z gory thx ;) 6:30 płatki owsiane na mleku (170g - 50 g płatków - 130g mleka) 3 jaja kurze 9:35 Ryż (250g) z tunczykiem (135g) lub piersią . 12:00 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty z piersią pierś: 100g 2 kromki chleba = około 50g 13;55 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty z piersią 15:30 - 17:30 Trening 17:30 tunczyk z [...]

[...] idę zakupić linkę,x60 z zapasem na kilka powtórzeń na pewno a czy więcej nie wiem. Siady leciutko. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g chleb słonecznikowy + 250g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g + 150g pierś z kurczaka 5. 5jaj Warzywa [...]

[...] 5 nie powinien zawierać węglowodanów? Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-20 04:04:58 1. Zależy jaka ilość 50g nie wliczaj ale 200 i więcej nie wliczaj :-) 2. Ostatni posiłek teoretycznie nie powinien zawierać węgli. Wyjątek - jeżeli ostatni posiłek jest po treningu to wtedy normalny posiłek B+W+T Ten chleb żytni m..cośtam ;-) jaki ma skład?

[...] dużo artykułów, nie tylko na temat klatki. Co do diety. Mój metabolizm pozwala mi na sporżywanie znacznej ilości kalorii Jem spokojnie od 3 do 4 setek ryżu z jogurtem, ziemniaczki z piersią. Optymalne ilości jajek, czasem chleb biały(a wszystko to przez fundusz), owsianke i od 30- 60 g słonecznika. Do tego dochodzą jakieś kaloryczne posiły

Dzięki Arphiel :-) Chleb to: mąka żytnia, woda, sól, drożdże, ziarna słonecznika.

[...] ale na 2-3 tyg żeby rozgrzać mięśnie po postoju. Ale moim zdaniem ciągnięcie go 6-8tyg nie ma sensu już lepiej na tego splita przejść. Dieta, technika, regeneracja, i dokładanie żelaza to podstawa także dla mnie to chleb powszedni. Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2012-10-20 18:13:53 Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2012-10-20 18:14:44

[...] 160g białka, to jak mam to rozłożyć? No i proszę o wstępną ocenę tej diety: 1: płatki owsiane na mleku, chudy twaróg, orzechy włoskie, oliwa z oliwek i pastylki omega 3 2: chleb pełnoziarnisty - szynka, ser biały, pomidor, ogórek, jogurt naturalny 3: pierś z kurczaka / omlet z 4 jaj / łosoś, ryż brązowy/makaron, oliwa z oliwek, pastylki omega 3 [...]

ja to teraz nie wiem, jeden wieprza na eleganckości, drugi chleb ze słoninką... i jak ja mam wybrać %-)

zeby Tobie gówniarzu nie skapło %-) powazna rozmowa sie toczy a Ty z takimi tekstami... widac glodnemu chleb na wysli %-)

http://i46.tinypic.com/1jcci.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 15:30 potrawka z kuraka brokuły oliwa 45g ketchup posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po [...]

http://i46.tinypic.com/1jcci.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 15:30 potrawka z kuraka brokuły oliwa 45g ketchup posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po [...]

8.30 - ŚNIADANIE Omlet: Jaja - 3 szt Płatki Owsiane Górskie - 100 g Kefir / Jogurt Orzechy Włoskie - 10 g banan / ananas 3 plastry 11.30 - II ŚNIADANIE Bułki grahamki - 150 g Szynka z indyka - 100 g Ser żółty - 2 platerki - 40 g Sok marchewkowy - 250 ml 14.30 - III ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty - 150 g Makrela - 100 g [...]

[...] jak to bedzie wygladalo w praktyce. Tak wiec zakladane zapotrzebowanie wynosi 3100kcal. Sniadanie: -platki owsiane 150g -mleko 200ml -orzechy wloskie 30g 2 sniadanie: -chleb razowy - 100g -makrela wedzona/ser zolty/jajka -do tego warzywa posilek przed treningowy 2h przed treningiem -ryz brazowy 100g -piers z kury 125g -w dni nietreningowe [...]

NO jasne, bede czasami dowalał tuńczyka, moze tilapie, bo z innych mies nie bardzo wiem co moge jeszcze dac , chleb razowy i szynka z indyka moze. a zródła węgli skad np ? ziemniaki ? wiesz bardzo boje sie przytycia znow. A tak poza tym skad moge dobić kalorii ? i czy mam za duzo tluszczy czy ok ? bo brakuje mi ok 1000 kcal jeszcze na dobicie;/

Od miesiąca stosuje diete na mase, a zamiast przytyć to zaliczam spadki :( Mam 182, 64,4 ważyłem przed stosowaniem diety, teraz waże 63,8. Ważyłem się oczywiście na czczo. Oto ta dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Ryż 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: [...]