[...] surowa//albo ryz brazowy z kurczakiem<w pojemniku zabiore do szkoly>//bob gotowany / kanapka wygląda ok tylko daj jeszcze zdrowe tłuszcze może łyżeczke oliwy na chleb III obiad ok. 15.00 ok 350kcal - kurczak/wolowina/indyk +ryz dziki okolo 5lyzek +gotowany bukiet warzyw<mrozonka>/lub surowka z oliwa z oliwek i octem jablkowym [...]
smiech na sali carbo/gainer to juz zwroty potoczne, nikt nie ma prawa wylacznosci do ich uzywania podobnie jak nikt nie ma patentu na slowo "mleko" "chleb" tudziez "kreatyna" zastrzezonymi znakami sa conajwyzej cale loga (czcionki, kolory i inne duperele) tak na moj rozum i male przygotowanie ze strony prawa
Tzn. tak na bazie artykułu Co jedzą Ladies: chleb na miodzie odpada, szynka wieprzowa gotowana, jeśli ze sklepu, to raczej syf i też odpada :) Pewnie za mało białka i na pewno też za mało kcal jak na 170 cm wzrostu. W pierwszym posiłku nie ma źródła białka.
[...] tedy gdy mam na popołudnie do pracy. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png -owsianka -jajka -kurczak -makaron -sałatka z makreli -chleb razowy http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -5g [...]
[...] połową (rekreacja). Dieta trochę truskawkowa ale sezon trzeba wykorzystać w końcu cały rok na to czekałem. TRENING: rower 24,5km DIETA: Śniadanie: Jajecznica na maśle + chleb z masłem i warzywa Po śniadaniu porządna łyżeczka masła orzechowego i kawałek sernika Kolacja: schab ze śliwką + grzybki + sałata z oliwą kawałek sernika i galaretka [...]
Dzień 11 Zap****** cd. Jutro zrobię już jakieś foto by uatrakcyjnić dziennik, ostatnio nie mam za wiele czasu. TRENING: rower - tylko ~4,5km DIETA: śniadanie: jajecznica na maśle, chleb z żółtym serem i pomidorem orzechy (nerkowce i włoskie) przegryzka odżywka białkowa x2 kolacja gulasz wołowy chiński
Dzień 13 Dziś jedzenie bez liczenia niestety. TRENING: rower 4,5km DIETA: śniadanie: zaspałem więc znów jajecznica na maśle + chleb z serem żółtym orzechy nerkowce + łyżka masła orzechowego kolacja: też bez rewelacji wrap z 2kurczakowymi kotletami i warzywami kurczakowe kotlety + sałata z oliwą orzechy nerkowce + włoskie + łyżka masła [...]
Dzień 14 Dziś dzień luzu. TRENING: rower 4,5km DIETA: śniadanie: zaspałem po raz kolejny więc znów jajecznica na maśle + chleb z serem żółtym cheat kolacja: orzechy, ptasie mleczko i pizza :-) INNE: Dzisiejsze zakupy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54061cbb245e4c5cbb162e6cd7ac8e50.jpg Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-06-22 22:14:44
[...] wypad na rower z żoną był + intensywne pływanie na basenie 35min TRENING: basen - 35min DIETA: póki co niestety dalej na oko, sporo węgli dziś (obiadek u teściowej) śniadanie: jajecznica + chleb z serem żółtym obiad: zupa z makaronem ziemniaki + pulpety kolacja: mix: serek wiejski + orzechy włoskie + migdały + małe jabłko + cynamon :-)
[...] 14,5 kg na łapę i mi się odechciało, jakoś nie naturalnie mi się robi ten 2 element: "podskok z zarzutem i przejściem w przysiad". Klasyczne kompleksy sztangowe są chyba wygodniejsze. DIETA: śniadanie: jajecznica na maśle + chleb z grecką pastą oliwkową lunch: makrela obiad: ryż basmati + kura w pomidorach na ostro kolacja: surowe ogórki
[...] tuny (1/3) lunch: gulasz wołowy z makaronem po powrocie z pracy: danie z tuny (2/3 - reszta śniadania bo rano mi jakoś nie szło jedzenie) kolacja: jajecznica na klarowanym + chleb 06.10.2012 TRENING: wolne DIETA: śniadanie: dorsz z chlebem przegryzka: nerkowce lunch: sałatka grecka w planach: danie z kury z ryżem [...]
[...] do rozgrzewki, żeby nie skończyło się tragedią. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36a315eec5d34e59a7b2851d2b36ffde.jpg MICHA: Nadal nie wyciągam wniosków i jest strasznie dużo WW (chleb tostowy & razowy). Od przyszłego tygodnia takie wieczorne przegryzki (do kolacje) zamienię na jakieś warzywa. Tosty, co jakiś czas z mozzarrelą mogą wpaść PŁYNY: woda, [...]
nie przesadzaj. nie wszyscy specjalizują się w żywieniu osób na SAA. na moje oko w diecie za duzo produktów zbozowych takich jak chleb. Dałbym ryż / ziemniaki dla urozmaicenia (mniej substancji antyodżywczych). Podroby takie jak wątróbka - nie częsciej niż raz w tyg. Konstrukcja śniadania zakładająca i relatywnie spore ilosci tłuszczu (jaja) i [...]
Chetnie bym zamienił chleb na ryz ale wtedy jestem w szkole i juz pare lat temu powiedzialem sobie ze nie bede pajacowal z pojemnikami. Wiec w ciagu dnia 1,2 posilki beda z chlebem. Co do tej watroby i jaj to tutaj wkracza kasa, nie lubie wątroby ale co zrobic wcinam bo tania. Wczesniej chorowałem na tunczyka ale cena w biedronce sie zmieniła i [...]