Pomoc w ułozeniu diety na mase 92kg podczas cyklu saa

Odpowie wkoncu ktoś konkretny co jest zle, co jest dobrze, czy kalorii za duzo, za malo, no i przy okazji na pytania powyzej.

Nie ma nikogo kompetentnego na tym forum?

??

Porażka ten dział!
Tyle czasu i żadnej sensownej odpowiedzi..

Żenada..

nie przesadzaj. nie wszyscy specjalizują się w żywieniu osób na SAA.

na moje oko w diecie za duzo produktów zbozowych takich jak chleb. Dałbym ryż / ziemniaki dla urozmaicenia (mniej substancji antyodżywczych). Podroby takie jak wątróbka - nie częsciej niż raz w tyg.
Konstrukcja śniadania zakładająca i relatywnie spore ilosci tłuszczu (jaja) i wegli - w tym pewne ilości cukru - nie jest najszczęsliwszymj rozwiązaniem.

całkowity bilans - to kwestia manipulacji na bieżąco.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-07 00:57:17

to jakbyś rozwiązał ten problem?

Zmień produkty pochodzenia zwierzęcego na "lepsze jakościowo". Rozumiem niezaprzeczalny plus wątroby drobiowej i jajek w postaci relatywnie niskiej ceny, ale ilość pochłanianego codziennie cholesterolu masakruje (kilka gram).

zamiast chleba dałbym ryż / ziemniaki / kasze grube, więcej energii także starałbym się uzyskać z warzyw korzeniowych i owoców.

zrezygnowałbym z cukru

zamiast wątroby dałbym mięso/rybę

Chetnie bym zamienił chleb na ryz ale wtedy jestem w szkole i juz pare lat temu powiedzialem sobie ze nie bede pajacowal z pojemnikami. Wiec w ciagu dnia 1,2 posilki beda z chlebem.
Co do tej watroby i jaj to tutaj wkracza kasa, nie lubie wątroby ale co zrobic wcinam bo tania.
Wczesniej chorowałem na tunczyka ale cena w biedronce sie zmieniła i sie wyleczyłem