chleb

witam cie droga ewelinko widze ze humorek masz dobry i sie wyspalas mmm swiezy chlebek-ja mam zamiar upiec chleb tygrysek ostatanio piekla

[...] z treningu, ponieważ odcisky nie dawały mi spokoju. Po pierwszej serii MC musiałem zmniejszyć ciężar bo inaczej to bym w ogóle żadnej serii nie zrobił Reszta tak jak ostatnio. Dieta 1.placki owsiane, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, ogórek 3.ryż brązowy, jogurt naturalny, cyc 4.ryż brązowy, cyc 5.ryż biały, cyc 6.serek wiejski, pomidor

[...] ładnie mi spuchły , na klatce duży progres :) zadowolony z treningu 4 posiłek ryż + cycek indyka z sosem grzybowym 5 posiłek :):):):) no cóż raz w roku ma się urodziny to nie mogłem odmówić kawałka tortu:) 6 posiłek chleb razowy + makrela + orzechy 7 posiłek na noc tradycyjnie białko + oliwa Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-18 19:30:24

Śniadanie 6:30 250ml mleka 3.2% 50g- 100g platkow owsianych 2jaja na twardo II Śniadanie 10:35 Chleb razowy ser bialy poltlusty lub piersi z kurczaka oliwa z oliwek Obiad o 14 lub o 14:30 Nie zalezy ode mnie ale postaram sie aby byl urozmaicony np w oliwa i jakis owoc 16:00 Trening 30min po gainer 17:00 IV posilek ryz,warzywa lub tunczyk w oleju [...]

[...] -20g Kcal:150 , B-30g, T-1g, WW-1g Razem : Kcal-1600 B-150 , T-70 , WW-80 (wszystko podane okolo) I teraz tak wyszlo 1600 kcal ale nie dodawalem : Wazyw , masla(do chleba) , sosu do ryzu i kuraka , Czyli spokojnie 2000 bedzie a chcialem 2500 , B-150 a chcialem 180 , T-70 a chialem okolo 110, WW-80 chcialem 120 (to wszystko podawane tak [...]

[...] kilo 7 rano płatki owsiane 200 gr mleko 200 ml isolate z treca 30 gr 10 przed południem udko z kurczaka wędzone bez skóry(w biedronce) serek wiejski 200 gram łyżka oliwy chleb pumpernikiel lub razowy żytni 150 gr 12 00 isolate z treca 30 gr 12 45 kawa bez cukru z dwóch parzone(siekiera musi być) 13 trening siłka lub bieganie ok 14 sok z 3 [...]

7.00 Jajka -180g (3 sztuki ) możesz dodać małą porcję owsianki i wsypać do niej orzechy Orzechy laskowe -25g Odzywka bialkowa-25g Kcal:430 , B-35g , T-30 , WW-4 11.30 Drugie sniadanie (Sql) Chleb zytni pelnoziarnisty -50g Serek twarogowy z ziołami "Almette -30g, serek almette zdrowy zapewne nie jest jedzony codziennie zamien na pierś kurczaka [...]

[...] dni. Stąd brak wypisek - treningów nie było żadnych, micha w miarę trzymana. Posiłków 3-4 dziennie (brak apetytu) ale przepisowe. Oprócz środy gdzie cały dzień jadłam ciemny chleb z czosnkiem. Już się nie mogę doczekać powrotu do biegania. 2 tygodnie bez ćwiczeń to jakaś porażka... Mam nadzieję że od jutra sobie pobiegam, popływam a od wtorku [...]

DZIEŃ 19 (wczorajszy) 1 Posiłek Chleb, odżywka, szklanka mleka, oliwa 2 Posiłek Wątróbka z chlebem 3 Posiłek Buraki, gulasz z piersi z kaszą gryczaną i oliwą 4 Posiłek To samo co w 3 tyle że z makaronem 3kg schabu, 1kg piersi, 1kg udek. Na kolację 5. Posiłek Ser biały półłusty z oliwą. Przepraszam że wciąż te kiepskie zdjęcia z telefonu. Aparat [...]

kurcze to nie fajnie bo ja jestem skazany na chleb no ale nie koniecznie .. hmmm rano o 7 (pierwszy posiłek) mogę zjeść musli lub owsiankę potem mam 2 posiłki o 9 i 12 z kromkami chleba lub bułkami grahamkami i dodatkami, 4 posiłek to serek wijski z serem ziarnistym i jakies warzywo (marchewka) 5 i 6 posiłek kasza gryczana (bo bardzo ja lubie) [...]

[...] Samopoczucie: średnie Motywacja: Wysoka Papu: Dziś czyste mięcho. W praktyce oznacza to chude wędliny, chudy twaróg i dużo wody. Na kolację małe załamanie kanapeczka (chleb domowej roboty) z pasztetem domowej roboty i kawałek łososia. Ćwiczenia: Tak jak wspominałem do aikido dołożyłem szermierkę. Specyfiką treningu szermierki japońskiej [...]

A czemu nie dla mnie. A poza tym jem. Tylko mam taka przemianę materii po za tym nie mam co jesc. Codziennie po treningu robic piers z kurczaka z ryżem? To mi sie przyje bo ile mozna jesc to samo. A w szkole tez nie mam innej możliwosci niż kanapki. z reszta na kolacje tez jem chleb bo co innego?

ZESTAW II Posiłek 1(śniadanie) ok. 7:00-7:30 : Jaja kurze całe 180g Jabłko 100g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki suszone 75g Słonecznik, nasiona 30g Banan 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g B: 46g / Tł: 36g / WW: 99g / Kcal: 903 __________________________________________ Posiłek 2(w szkole) ok. 10:30-11:30 : Chleb żytni [...]

Witam czy chleb wieloziarnisty(z mąki 3 od góry) http://www.ekovita.com.pl/pl/produkty_tradycyjne.php?PHPSESSID=6f52f2988246957e997e0deda5c7e01b nadaję się do diety redukcyjnej?

11:30 (w szkole) - chleb żytni lub bułka grahamka. - szynka z kurczaka (90% zawartości mięsa) - warzywa zamiast tej szynki daj jakies chude mieso (drob, wolowine, wieprzowine, jagniecine, cielecine) dodaj zrodlo tluszczu Reszta jest ok, tylko jedna uwaga nie zapominaj o ziemniakach POZDRO

hmmm... no to przed rozpoczęciem prowadzenia w miare składnego dziennika chciałbym aby mój trening jak i dieta została oceniona bo od poniedziałku już ruszam Płatki owsiane 100g + 2 jaja kurze całe B25 T17,3 WW63 kcal511 SZKOŁA II Śniadanie Chleb graham z szynką kanapkową + orzechy laskowe B15,1 T21.3 WW24,1 III Śniadanie Serek wiejski 200g [...]

8.00 CHLEB ZYTNI WYWAL, DAJ OWSIANE PLATKI 10.15 WAFLE RYZOWY WYWAL TUNCZYKIEM SIE NIE PRZEJMUJ, 12.40 OK 14.30 ( przedtreningowy ) OBIAD J/W WIELKA ZAGADKA DAJ Z 200GRAM KURCZAKA I 100GRAM RYZU 18.00 ( potreningowy ) - 2 opcje : 30g białka lub 200g piersi z kurczaka oraz 100g ryżu brązowego TYLKO I WYLACZNIE OPCJA NUMER2 22.00 Ser twarogowy [...]

[...] wazeniu, pomiarach ucinamy, dodajemy lub zostawiamy tak jak jest. sarna666 napisal ci juz jak ma wygladac pelnowartosciowy posilek wiec nie powinienes juz pisac o "chlebie z czym? moze z ogorkiem? lub o "odzywce bialkowej tylko z czym?" jajecznica na warzywach jest super na sniadanie. mozesz zjesc ja z kromka ciemnego [...]

I posiłek (9:00) WYWAL JOGURT I BANAN, ZAMIAST TEGO DORZUC 50G PLATKOW OWSIANYCH. 2JAJKA NA SNAIDANIE II posiłek (11:00) CHLEB,MASLO, POLEDWICA WYRZUC ZAMIAST TEGO, 50G RYZU, I 50G PIERSI Z KURCZAKA/INDYKA III posiłek (14:00) OLIWE Z TEGO POSILKU DAJ NA SAM KONIEC IV posiłek (17:00) DORSZA PIECZONEGO WYRZUC, DAJ KURCZAKA, Z RYB MOZE BCY TUNCZYK, [...]

[...] porownaniu z zeszlym tygodniem) dieta ok. 2500kcal, wysokie wegle 1. 4 jajka 2. udko kury, marchewka, brukselka 3. makrela wedzona 4. wieprz, brukselka, 2 ziemniaki pieczone, kefir - cheat nr 1 5. 2 kanapki: chleb z bakaliami z zoltym serem - cheat nr 2 6. krewetki z awokado + jablka i pomarancze Zmieniony przez - agak w dniu 2010-03-21 09:43:40