Oto dieta, którą stosuję od pewnego czasu i chciałbym poddać ją weryfikacji.
Wiek: 20 lat
Waga: ok 90kg
Wzrost: 184cm
7:00 (śniadanie)
- mleko
- płatki owsiane górskie + garść musli do smaku.
- rodzynki
- 3 jajka gotowane
- orzechy włoskie
11:30 (w szkole)
- chleb żytni lub bułka grahamka.
- szynka z kurczaka (90% zawartości mięsa)
- warzywa
15:00 (posiłek przed treningowy)
- ryż brązowy/ryż biały/kasza gryczana/makaron durum
- pierś z kurczaka
- warzywa
- oliwa z oliwek
16:30/17:00 trening
18:00/18:30 (posiłek po treningowy)
- ryż brązowy/ryż biały/kasza gryczana/makaron durum
- pierś z kurczaka
22:00 (godzinę przed snem)
- ser biały półtłusty
- warzywa
- oliwa z oliwek