chleb

Zrobiłem dietę, proszę o ocene: I posiłek: 300ml mleka 0,5% z 100g otrębów II posiłek: chleb(nie wiem jaki) z indykiem banan III posiłek: chleb z tuńczykiem IV posiłek: ryż biały 100g indyk lub ryba 200g V posiłek: omlet z 3 jajek banan Chciałbym kupić jeszcze jakieś białko lub aminokwasy ale nie wiem co będzie bardziej odpowiednie. Proszę o [...]

[...] na barki biorę 105kg kupmla bez problemu i mogę z nim latać po chałupie. A teraz do rzeczy : Jadłem typowo normalnie śniadanie (jakieś tam buły) obiad (sznycel z zimńokami i sałatą) kolacja (jakiś tam chleb) Chciałbym dowiedzieć się co mam jeść i w jakich ilościach aby nabrać masy mięśniowej. Mam nadzieję że ktoś mi coś doradzi. Pozdrawiam byxxx

[...] pomidor 200 g 1,8 7,2 0,4 30 płatki owsiane 50 g 5,95 34,65 3,6 183 SUMA 28,45 46,29 29,64 537 Posiłek II szynka wieprzowa gotowana 100 g 16,4 1 18,3 233 chleb pełnoziarnisty 120 g 8,4 64,68 2,16 284 pomidor 200 g 1,8 7,2 0,4 30 olej lniany 5 g 0 0 5 42 SUMA 26,6 72,88 25,86 589 Posiłek III tuńczyk 24,5 1 1,3 113 Posiłek IV [...]

mam jako tako diete albo białko kupiłem np do szkoly bo wtedy mam razowy chleb z szynka albo z twarogiem i pomidorem a do tego dodam białko w sql

Dzieki dziewczyny;) Kolejne dni przebiegly tak: Dieta: do kazdego posilku warzywa CZWARTEK, dzien 2 1. serek chudy, chleb razowy, szynka 2. mleko, odzywka bialkowa 3. kurak, chleb razowy, oliwa 4. kurak, chleb razowy, oliwa, szynka SILOWNIA+AEROBY 5. jablko, orzechy,platki,szynka, ser zolty B:151/w:148/T:52,kcal 1664 PIATEK,dzien 3 1.platki [...]

1.owsianka 100 gr b11,9 t7,2 ww69,3 400 płatki owsiane same to nie jest posiłek dodaj jajecznicę na maśle z warzywami i będzie ok 2.tunczyk + chleb b20 35ww 400 kcal zamieniaj na świeże ryby, chleb razowy, dodaj orzechy włoskie do pochrupania i warzywa 3.koktajl 50gr rodzynek, 50 orzechow, 2jajka, kako, banan 25b 70ww 30tl 700 kcal zmniejsz [...]

[...] kaloryczne to ok.3tys. kalori czy tak dieta bedzie dobra jesli zalezy mi na masie,sile.Jestem strasznie chudy mam 180cm wzrostu i waze ok.57kg ..... Sniadanie:Mleko i chleb razowy z twarogiem 2Sniadanie:Chleb .......(i tu nie wiem chodze do szkoly wiec bedzie ciezko,mysle ,ze z jakims serkiem ,albo cos:/) Obiad: Zupa lub [...]

[...] miedzy posilkami jakis owoc, przed snem 3 pije 3 lyzki oliwy i do kazdego posilku z wyjatkiem okolotreningowych Dieta 1.owsianka 100 gr b11,9 t7,2 ww69,3 400 2.tunczyk + chleb b20 35ww 400 kcal 3.koktajl 50gr rodzynek, 50 orzechow, 2jajka, kako, banan 25b 70ww 30tl 700 kcal 4.makaron 100gr - 12b 3tl ;35ww 400 5.ryz z [...]

[...] młodym wieku jest to absolutnie nie wskazane. Dodatkowo przy jej słusznej ilości występuje swego rodzaju chwilowy 'blok', co zapewne też nie jest bez znaczenia dla organizmu, tym bardziej tak młodego. Ogólnie suplementy tego typu są dedykowane do osób które z 'niejednego pieca chleb jadły' i byle co ich nie rusza. Takie moje zdanie, pozdrawiam.

[...] poniewaz jestem studenem, mieszkam w akademiku i to tak roznie bywa. Chcialem sie zapytac czy takie odzywianie ma sens i ewentualnie co tu zmienic. Posiłki poranne to: chleb zwykly z twarogiem połtustym badz serkiem granit i do tego jakies jablko sporadycznie + codziennie rano bialko serwatkowo( w dni treningowe pije dodatkowo po treningu), [...]

05.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placki owsiane, papryka 2. chleb żytni, pasta jajeczna, białko TRENING 3. owies, białko 4. serek wiejski, jajka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek kiszony --> sałatka 5. twaróg, olej lniany, papryka + witaminy B 145 T 51 W 115 KCAL 1507 --------------------------------------- [...]

Witam 1. Sniadanie Bez wzgledu o ktorej wstajesz -jajecznica z pomidorami -platki na mleku 2. II Sniadanie -chleb żytni razowy -schab -warzywa 3. Przedtreningowy -pierś -ryż brązowy -------Trening----- 4. Po treningowy -pierś -ryż -banan 5. Obiadokolacja -ryba -makaron razowy -oliwa z oliwek -warzywa 6. -twaróg -olej lniany -warzywa

[...] odpowiedź ponieważ od jutra mam zamiar zacząć dietę. POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 50 [...]

[...] z mlekiem ok (400ml) + Kapsułka Omega3 i Witaminy i Mineraly 2.Sniadanie II okolo 11:00 Są to kanapki z czyms dobrym( na pojemniki nigdy nie pojde moge jedynie zamienic chleb na razowy lub na wafle ryzowe) 3.(przedtreningowy posiłek)Pierś z kurczaka (100g)+Ryż gotowany (100g) -------Trening----- (godzine po posiłku) 4.(po treningowy) [...]

Witam Planuje cykl, który ma na celu zredukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięsniowej. Bardzo bym prosil o ocene poniższej diety i planu treningowego. Podstawowe dane: Wiek 23 lata Wzrost 186 cm Budowa Mezomorfik W dni nietreningowe planuje wykonywać HIT. ++++++++ TRENING ++++++++ Trening bazuje na zasadach [...]

[...] wiem ze mam slaba przemiane materi po tacie odkladal mi sie tluszcz zaczelam sie glodzica niechce sie glodzic wiec zaczelam jesc znow normanie tzn nie do konca poniewaz nie jem bialego chleba ziemniakow i staram sie nie jesc nic smazonego parowki drobiowe itp pije duzo wody niegazowanej i chleb razowy, dziekuje z gory zaodpowiedz

Przepraszam,skopiowalem to z poprzednigo tematu bo 2 razy psiac mi sie nie chcialo.....Diete moge prowadzic typu,sniadanie platki kukurydziane 2 sniadanie chleb z twarogiem obiad,karkowka ryba,kotlet itp podwieczorek jajka ,ryz kolacja platki,mleko itp Staral by sie wybic ok.1-1,5l mleka dziennie Co do treningu to FBW,jak mial by wygladac ?:)

Tak czy inaczej białe pieczywo nie jest najlepsze. fakt faktem rezygnuje się z tego w celu utraty wagi ale i tak polecam Ci ciemny chleb :D W każdym bądź razie jedź minimum 4 posiłki, a najlepiej 5. Potrawy najlepiej przygotowuj sobie sam. Wtedy będziesz wiedział ile kalorii jesz. Chociaż nie polecam skrupulatnego liczenia kalorii tylko w [...]

[...] z mlekiem 2% Czy musli zawiera jakieś orzechy? Jeśli nie, dorzuć ich trochę. One zawierają tłuszcze, które mają korzystny wpływ na nasze zdrowie 12.00 kromka brazowego chleba z szynka i serem zoltym + pomidor i ogorek kiszony Czy to jest taki prawdziwy razowy chleb, czy może tylko zabarwiony na brązowo? Jeśli to drugie, albo nie masz [...]

Jem 3 posiłki dziennie. Śniadanie rano: herbata 2 skibki chleba.Następnie w szkole jem 4 skibki chleba zwykły chleb oczywiście. Następnie przychodzę ze szkoły najwcześniej o godz. 16:30 i jem obiad domowy.Następnie kolacja gdzieś koło godz 19 00. i przed spaniem jakieś przekąski sobie zjem tak podjadam jak by. Zapotrzebowanie wyszło mi 3200 kcal.