Dieta bez obliczeń kcal

nie tylko bo miód to glukoza i fruktoza

tak ale chodzi mi o ten zaraz po treningu,najlepiej to chyba kupie weglowodanowa odzywke a jak hajsu bedzie na tyle to gainera i bedzie lux po treningu chyba
a pozniej jak juz wroce do domu (posilek ok 1-2h po treningu) to zjadlbym weglowodany jakies i bialko

Skoro masz wydawac na niego ostatnie pieniadze to nie ma sensu. Przeznacz je na diete.

j/w lepiej kupić większą ilość mięsa produkty ww są stosunkowo tanie

no wlasnie tez sobie to tak wytlumaczylem,tylko ile mi to starczy.tydzien dieta a pozniej nic?
caly czas czytam rozne linki i zdobywam wiedze,moze wybralbym 10 przykazan zywieniowych i trzymal sie tego i do tego jakas odzywke.tylko czy to jest skuteczne?

10 wskazówek ok
ale odżywka też sie kończy przelicz to i zobaczysz

Jak chcesz. Jezeli juz to odzywka bialkowa. Gainery to syf, ew. dla dobry dodatek dla hardgainerow.

okej dzieki

Witam.Temat jest moze nienajnowszy ale uważam ze zakladanie nowego utworzy nieporzadek a napisałbym dokładnie to samo choc w temacie mogloby byc "Dieta na mase do oceny" ktora wymyslilem dzis rano.PROSZE O KRYTYKE JEDNAK NIE TYPU: "TO JEST CUKIER PROSTY...TEREFERE" Przybyć chce to jest moj priorytet.

Dzien treningowy przykładowo:)

1.Sniadanie (jesli mam na rano to) 6:30 Jajecznica lub jajko na mieko (4Jaja)+ kapsułka omega3 + witaminy i minerały
(na pozno to ) 8:00
Płatki owsiane(100g) z mlekiem ok (400ml) + Kapsułka Omega3 i Witaminy i Mineraly
2.Sniadanie II okolo 11:00
Są to kanapki z czyms dobrym( na pojemniki nigdy nie pojde moge jedynie zamienic chleb na razowy lub na wafle ryzowe)

3.(przedtreningowy posiłek)Pierś z kurczaka (100g)+Ryż gotowany (100g)

-------Trening----- (godzine po posiłku)
4.(po treningowy) Pierś z kurczaka 100g) + ryż gotowany (100g)+ banan

5.Około 17;30-18:30 Obiadokolacja
Świeża ryba + ?

6.Okolo 21:00
50G Twarogu półtłustego + Kapsułka Omega3

WIEM ŻE TO NIE JEST DOBRY PLAN DLATEGO PROSZE O KOREKTY,CZERPAŁEM Z WIEDZY KTORA ZDOBYŁEM NA TYM FORUM.NIE PODAWAŁEM DOKŁADNYCH GODZIN BO WYBACZCIE ALE ROZNIE MAM NAUKE RAZ WCZESNIE RAZ NA 12
Pozdrowki

Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2010-11-05 21:26:32

Witam

1. Sniadanie
Bez wzgledu o ktorej wstajesz
-jajecznica z pomidorami
-platki na mleku

2. II Sniadanie
-chleb żytni razowy
-schab
-warzywa
3. Przedtreningowy
-pierś
-ryż brązowy

-------Trening-----

4. Po treningowy
-pierś
-ryż
-banan

5. Obiadokolacja
-ryba
-makaron razowy
-oliwa z oliwek
-warzywa

6.
-twaróg
-olej lniany
-warzywa