Jabłko 400g Pierś z kurczaka 300g Tortila pszenna 120g Czerwona fasola 240g Chleb schulstad fit ze slonecznikiem 61g Jaja 3 szt Twaróg półtłusty 275g Borówki 125g Miód 14g ... reszty nie tłumaczę bo oczywista. Dziś wpadło: Cardio na orbitreku 30min Wymachy oburącz z kulą 24kg: 8x20 powtórzeń zaczynane za każdym razem kiedy HR spadło poniżej 120 [...]
Po co na redukcji carbo, po co daktyle? - te dwa ostatnie poisłki jak dla mnie do zmiany. Po treningu normalny, pełnowartościowy posiłek. Chleb schulstad też średni wybór, masło orzechowe też. Czemu ten chleb jest zły?
Po co na redukcji carbo, po co daktyle? - te dwa ostatnie poisłki jak dla mnie do zmiany. Po treningu normalny, pełnowartościowy posiłek. Chleb schulstad też średni wybór, masło orzechowe też.
Raz robiłam sama (jak znajdę przepis, to Ci podrzucę tutaj), wyszedł bardzo dobrze. Ale kupuje (zazwyczaj w Tesco) Schulstad Chleb z amarantusem, ma 400g skład jakoś mega nie powala, ale chwalę sobie, za smak ;-) Skład: mąka żytnia (30%), woda, mąka pszenna (19%), naturalny zakwas żytni 14% (woda, mąka żytnia (7%)), ziarno żyta, płatki nasion [...]
Posiłek 1 sniadanie DODAJ POSIŁEK DO SCHOWKA Usuń PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Jajo kurze całe 4 szt. 290,4 26,0 g 1,6 g 20,0 g Usuń Chleb tostowy Pełnoziarnisty - Schulstad 50 g 126,0 3,2 g 25,2 g 1,4 g Usuń Migdały całe 30 g 171,3 6,3 g 2,1 g 15,3 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 587,7 kcal 35,4 g 28,9 g 36,7 g Posiłek [...]
Co myślicie o chlebie 7 ziaren i 7 zbóż z biedry? http://zdjeciaz.blog.pl/files/2015/04/Sk%C5%82ad.jpg http://www.bangla.pl/zdjecia/schulstad-chleb-kromka-7-ziaren-kromka-7-zboz-d44489_3_6844.jpg http://www.bangla.pl/zdjecia/schulstad-chleb-kromka-7-ziaren-kromka-7-zboz-d44489_7_0652.jpg Zmieniony przez - krystian2702 w dniu 2015-08-23 18:15:19 [...]
Co myślicie o chlebie 7 ziaren i 7 zbóż z biedry? http://zdjeciaz.blog.pl/files/2015/04/Sk%C5%82ad.jpg http://www.bangla.pl/zdjecia/schulstad-chleb-kromka-7-ziaren-kromka-7-zboz-d44489_3_6844.jpg http://www.bangla.pl/zdjecia/schulstad-chleb-kromka-7-ziaren-kromka-7-zboz-d44489_7_0652.jpg Zmieniony przez - krystian2702 w dniu 2015-08-23 18:15:19
nie ma zdjec ani wymiarow, wiec sie o rozkladzie nie wypowiem jesli chodzi o zawartosc miskie to, chleb Schulstad, kasz kuskus raczej nie sa najlepszymi zrodlami weglowodanow Posilke nie powinien skladac sie z samego chleba. Kabanos z zurawina tez pewnie skladem naturalnym nie grzeszy i pytanie co siedzi w chlebie Just FIT
Ewentualnie jest jeszcze chleb do kupienia - Fitness Style z ziarnami firmy Schulstad, albo chleb Probody - ale ten z kolei jest źródłem białka a nie węgli. Musisz popracować nad dietą, wykluczyć te serki topione i kabanosy, bo to nic zdrowego, sięgać po warzywa i mięso. Owoce oczywiście też, ale w rozsądnej ilości, zadbaj żebyś miała też źródła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zrobiłem sobie dietę na masę (mam nadzieję, chociaż w to wątpię %-)) Chciałbym przybrać na masie jednocześnie wyrzeźbić ciało :) Więc tak Śniadanie 7:10 Mleko 3,2% 300 g Płatki owsiane górskie Kupiec 100 g Orzechy włoskie 20 g 2 Śniadanie 9:40 Bułka pełnoziarnista 50 g Masło roślinne, kostka 10 g Ser żółty podlaski - ŚWIATOWID 20 g Obiad [...]
Ja lubię chleb Probody, czasem jem. Wartości ma wg mnie w porządku. Na forum jest przepis na wysokobiałkowy chleb: http://www.sfd.pl/Wysokobia%C5%82kowy_chleb-t654505.html Dobry jest też chleb żytni Fitness Style, np. http://www.schulstad.pl/index.php?cat=465&produkt=66 - on ma za to więcej węglowodanów, więc zależy od diety, który komu będzie [...]
Ale dlaczego masz pieczywo "całkowicie eliminować"? Zamiast pszennego (tostowy? :->) powinnać jeść żytni na zakwasie (rugbrød). Jesteś w kraju, gdzie żytni, ciemny chleb z prawdziwego zdarzenia jest podstawą diety. Dlaczego go nie jesz w ogóle? Jedna czy dwie kromki zapełnią Ci żołądek na 2 godziny, pszenny, biały chleb trawi się natychmiast, [...]
Tak to wygląda przykładowy dzień if okno 6h. 2 k kcal dziennie. Ziemniaki późne 350,0 g Chleb tostowy pszenny - Schulstad 90,0 g Cukier 10,0 g Płatki Cini Minis 50,0 g Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-16 22:41:14
6 Dzień diety . Dziś niemiła niespodzianka...miałem wstać o 9 obudziłem sie 40 min po budziku }:-((( Jeżeli był jakiś minus to plusem jest to że po wczorajszym treningu nóg nie jest tak źle , "zakwaszone" łydki , i pośladki %-) Tracąc te 40 min mam teraz nieład w diecie miałem zjeść 4 jajka a o 10 wypić Mass Upa . Wybieram jednak opcje gdzie [...]
Dziś niestety muszę zrobić szybkie podsumowanie dnia . Goni mnie czas muszę iść spać bo padam a o 8 ide do pracy . Dziś klata . Wyciskanie gryfu na ławce poziomej ( po 9 dniach przerwy i 3 dniach ostrej biegunki siły mnie opuściły... ) ostatnie 8 ruchów na 75 kg ( normalnie na 80-82 kg ) Rozpiętki po 15 ruchów hmmm...trochę mi się to nie [...]
Kolejny dzień masowania . Słaba noc bo tylko 6 h snu . Bóle mięśni po wczorajszym MC wyraźne , ślad po sobie zostawiły również szrugsy %-) Miałem dziś na 7 do pracy , wiec odrazu jak tylko wstałem wlałem w siebie Storma , śniadanie ( banan + serek wiejski + rodzynki ) jadłem już w pracy . Koło 9:30 poprawiłem Mass Upem i po 11 II Sniadanie ( ryż [...]